18

[...] razowy 100g -szynka z indyka 100g -ser gouda 50g -orzechy włoskie 15g III posiłek 12:00 -pierś 130 g -ryż basmati 50g -warzywa (jakaś marchew, pomidor?) 100g IV posiłek 18:00 -pierś 130g -ryż basmati 50g -warzywa 100g V posiłek 20:00 (po treningu) -twaróg chudy 100g -WPC 50g Pierś na przemian z rybami, wołowiną. Chciałbym coś zamiast tego [...]

[...] siadzie 12/10/8 - Unoszenie sztangielek bokiem stojac+unoszenie sztangi przed siebie 3 superserie po 15 powtorzen przerwy 1,5-2min - Pompki na poreczach z obciazeniem 12/10/18 - francuskie lezac 12/10/8 - Prostowanie ramion na wyciagu+prostowanie ramion na wyciagu z linka 3 superserie po 12-15 powt przerwy 1-1,5 min IV. Plecy - MC 10/8/6/6 [...]

[...] 10-10-8 NOGI: 1) Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-8-6 2) Uginanie nóg na maszynie w siadzie 12-10-10 3) Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 10-10-8 4) Wspięcia na palce 15-18-MAX Środa: Plecy + Barki + Kaptury PLECY: 1) Podciąganie na drążku do brody 12-10-8-8 2) Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 3) Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc [...]

[...] > 10zł nitrobolon II > 55zł kreta mono vitalmax >mam bcaa olimp > 70zł ??? YUCCA ROOT/ACTIVLAB DETOX > 28zł nie wiem czy jest sens ..? ok. 565zł Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ok 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: [...]

[...] baterii wytrzymuje około 1,5 godziny. Możliwe wystawienie faktury Vat Jeśli masz jakieś pytania to zapraszam do kontaktu: mail: [email protected] gg: 4035615 Telefon podaje na prośbę po wcześniejszym kontakcie mailowym/gg. Cena:900zł+ok.30zł kosztów transportu(kurier) Zapraszam do kupna Zmieniony przez - Domaner w dniu 2011-12-18 15:44:33

[...] i regeneracyjnych. 100 g proszku zawiera: węglowodany .... 76 g białko .... 4 g tłuszcze .... 0g sód .... 130 mg magnez .... 37,4 mg potas .... 27,4 mg niacyna .... 18 mg pantotenian wapnia .... 9 mg witamina B6 .... 1,8 mg witamina B12 .... 9 ?g tauryna .... 4 000 mg kofeina .... 320 mg inozytol .... 180 mg [...]

[...] formuła 2: 9.85 % Leon: 10.49 % Knapik : 11.82 % Gallager: 9.94 % Jackson-Pollock: 8.35 % Heritage study: 11.17 % Średnia: 10.49 % Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegam, pływam Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] aktywnie w-f'y) do tego jestem "gibki" o budowie atletycznej. Więc mogę pominąć trening obwodowy. Ale podstawa to dieta. Ustaliłem, że potrzebuję około 3000 kcal. Wiek : 18 lat Waga : 53 Wzrost : 171cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : zerowy Uprawiane inne sporty : pływanie, biegi Dostęp do sprzętu : pobliska dobrze [...]

Witam, Proszę o rzucenie okiem na dietę. Moim celem jest powolna redukcja tkanki tłuszczowej, pop prostu chce się wcinać. Aktualna waga 111-112 kg wzrost 188, poziom tkanki tłuszczowej ok. 20%. Poniżej mam opisany cały dzień. Rano naczoo • 5 g BCAA+ glutamina + Kretyna • Amino 1900 I posiłek – 9:30 • Białko 40g (100% Whey Protein Gold Standard) • [...]

[...] wartości 50 PLN - KONTO NUMER 4 Data ważności: 12 Grudzień 2009 Free Points: 8000 Traffic: 20 Gb Cena: Doładowanie Orange o wartości 25 PLN - KONTO NUMER 5 Data ważności: 18 Grudzień 2009 Free Points: 2000 Traffic: 25 Gb Cena: Doładowania Orange o wartości 25 PLN - KONTO NUMER 6 Data ważności: 11 Październik 2009 Free Points: 0 Traffic: 25 [...]

Siemanko, wrzucam sylwetkę do oceny. 1) bf około 18% ? Typ budowy ciała - mezomorfik, łatwo przybieram masy i łatwo ją zrzucam. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 73/170 4) staż treningowy: tak z głową to 4 mieś 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 3 kg Trec mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez [...]

[...] bitym klasycznie e5d 14. Nie duży w obrębie opony trochę siedzi na reszcie żyły 15. zdecydowanie do tycia 16 obecnie kontuzje 17 czupryna bujna ale zakola trochę lecą 18 mimo wysiłku 2000-2500 kcal mi wystarcza żeby trzymać bilans zerowy 19 150/200/160 Odnośnie pytania to pytanie jest do odbloku jako że robiłem z trzy/cztery dotychczas [...]

[...] o tej porze co kolwiek cwiczyc... no moze po za brzuszkami, pompkami(To juz mi tak jakos sie przyjelo, ze je robie ;) ) no i biegiem. Wiec zaczalem biegac :) Narazie biegam 18 minut wolnym truchtem (w tym ok 2 przerwy w formie marszu ok 1 minuty) Po biegach wykonuje brzuszki(Narazie tylko pelne i jedna serie po 25.) niechce odrazu sie rzucac na [...]

[...] trenować i przygotowywać się do walki."- powiedział dla bokser.org Tomek, który jesienią spróbuje odebrać mistrzowski pas IBF Steve’owi Cunninghamowi (21-1, 11 KO). Fotorelacja z konferencji Tomasza Adamka Wywiad z "Góralem" http://www.youtube.com/watch?v=XRv9jjI75iM Źródło: bokser.org Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-20 18:23:37

[...] http://img4.imageshack.us/img4/4966/p1405111632.jpg http://img716.imageshack.us/img716/7968/p1405111656.jpg http://img713.imageshack.us/img713/554/p140511165601.jpg Najbardziej zależy mi na masie ( oczywiście mięśniowej ^^ ) i na brzuchu ;) Pozdrawiam JD :) Zmieniony przez - JayDog w dniu 2011-05-14 22:18:05

[...] Biceps: - uginanie przedramion uchwytem łamanym - uginanie przedramion ze sztangą - uginanie przedramienia w oparciu o ławke ( jednorącz prawa następnie lewa) 1 seria - 18 2 seria - 15 3 seria - 12 ( za każdym razem dokładamy obciążenia) 2 dzień: Barki: - wyciskanie hantli w pozycji siedzącej - unoszenie hantli bokiem - odwrotne rozpiętki 1 [...]

Witam w swoim pierwszym poście :). Mam 18 lat, od około dwóch lat regularnie chodzę na siłownię i uprawiam sport. Moja waga wynosi w tym momencie 73 kg, wzrostu mam 184 cm. Planuję 6 tygodniowy cykl na masę i siłę, wspomagając się odżywkami. Wcześniej już (we wrześniu ub.r.) stosowałem sam monohydrat kreatyny, po którym zauważyłem różnicę na [...]

[...] ma mi troche odjąć Kcali , nie można tego nazwać dieta tylko wyrównaniem odżywiania . Ćwicze 4x w tyg po 1-2h , teraz mam zamiar chodzić rano i po poludniu czyli o 10 i o 18 na siłownie i robie tam masówke a potem 40-50 min aero . Czy da to coś jak bede chodził 2x dziennie ? Bo bedzie to 8 treningów Jeżeli ta dietka jest zła to bardzo prosze o [...]

[...] Sobota - Uginanie ramion ze sztangą 4x-8-10p - Uginanie młotkowo 4x8-10p - Pompki na poręczach 4x8-10p - Czachołamacz 4x8-10p Niedziela: OFF Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7-9mc Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkich :) Zacząłem od dzisiaj chodzić na siłownię. Mam zamiar uczęszczać na nią 3 razy w tygodniu. Mam 183 cm wzrostu, 76 kg(lekka nadwaga), obwód w pasie 92 cm. Mam organizm typu raczej endomorficznego. Nie mam siły w ramionach, a mięśnie klatki piersiowej są w opłakanym stanie(nie mogę bez trudu zrobić pompki). Bardzo potrzebuję [...]