18

[...] tłowia z opadu na jakieś inne? Czy plan ten jest dobry dla kogoś z moim stażem? Pozdrawiam, z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest [...]

[...] maszynie 2 serie kazda seria max powtorzen Uginanie nóg na maszynie leżąc 4 serie 12-12-12-12 pon. plecy plata sr. triceps biceps pt. barki nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: ziekrzenie masy Staż treningowy na słowni: 23 miesiace Uprawiane inne sporty: rugby /muay thai/ ju jitsu Dostęp do sprzętu [...]

[...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się przestrzegać :) ale nie jest to takie łatwe bo chodzę do szkoły, a po szkole na siłkę :P Czyli jak wychodzę z domu o 6 rano to wracam o 18 :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] zanętowe, 13. 9 opakowań haczyków, 2 paczki przyponów, 1 paczka stoperów 14. 2 opakowania ołowiu, 3 sztuki ołowiu na grunta 15. 17 spławików 16. 11 twisterów 17. 13. blach 18. 5 woblerów 19. 2 rurki antysplontaniowe + 2 łezki z ołowiu 20. Czujnik Brań 21. 2 pudełka na na sprzęt do spinningu 22. 1 tuba na spławiki 23. 1 Duża skrzynka na całość [...]

[...] Masówki, 2 Cykle kreatyny, BCAA, Carbo itp… Trzymam jako tako Dietę Białkową, Zjadam jakieś 6 posiłków Dziennie… Pozdrawiam Paweł… Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 61Kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: ...... Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 36cm Staż na siłowni: 1,5 Roku [...]

18 Grzegorz Rasiak FC Southampton 14 Marcin Mięciel PAOK Saloniki 12 Tomasz Gruszczyński F91 Dudelange 10 Ireneusz Jeleń AJ Auxerre 10 Marek Saganowski FC Southampton 10 Bartosz Tarachulski AS Veria 10 Artur Wichniarek Arminia Bielefeld 9 Euzebiusz Smolarek Borussia Dortmund 8 Andrzej Juskowiak Erzgebirge Aue 8 [...]

[...] tu doradztwa na razie nie potrzebuję Suplementacja również pełna dobrodziejstwwięc mogę trenować ciężko ;) A co do mojego zaawansowania pod kątem treningów to: siłowo zaczołem ćwiczyć w wieku lat 18 wieku lat 23 zaczołem trenować MuayThai ale właśnie zakończyłem przygodę z uderzaniem nadszedł czas na coś innego pozdrawiam i liczę na wsparcie

[...] się od razu moją amatorszczyzną no ale każdy kiedyś zaczyna. Dodam jeszcze, że celem moich treningów jest ogólny rozwój mięśni z naciskiem na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 3s 12/10/8 3. Uginanie podudzi na maszynie 3s 12/10/8 +łydki i czworoboczny Z góry dziękuje za wszelką pomoc Wspaniałego dnia, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~83 Wzrost: ~180 Cel treningowy: j/w Staż treningowy na słowni: ~10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłowy+aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] skonsultować z ludźmi, którzy siedzą w temacie podnoszenia ciężarów odnośnie mojego planu treningowego i jak progresować -> czy trening, który wykonuje jest ok, czy nie. Mam 183/90kg A więc tak, chodzę 3x w tygodniu na siłownie pn/sr/pt (regularnie od.. jakiegoś czasu) , suplementacja -> kreatyna tylko w dni treningowe. Myślę, że jest to taki [...]

[...] więcej tłuszczu niż mieśnią.Czy wystarczy ze po cyklu 4 tygodniowym w 3 tygodniu dołącze jakaś kreatynę i to zapobiegnie spadkom ?jak dawkować najlepiej mdrol ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: koło 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 115 -udo: -talia: 88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4,5roku 6. DIETA: aktualnie -białko: 2,5 [...]

[...] Jestem otwarty na wszelką krytykę podanego treningu, jak również na porady, uwagi dotyczące treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: rozbudowa, rzeźba Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieg, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ciekawosci PS w wyszukiwarce nic nie znalazłem Ile człowiek może wytrzymać na Hmm „głodówce" jedząc bardzo mało bądź też nic (ale nie odwadniając organizmu) ? chodzi mi czego/jakich chorób może się dorobić lub czy może .. umrzeć? czytałem o takich wynalazkach co nie jedli rok-pół .. jak ? Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-08-16 23:18:58

[...] mogą wpłynąć na poziom testa. MHP T-Bomb wstępnie odrzucam jako środek zbyt silny ktory w moim wieku moze zaburzyć gospodarkę hormonalną, zresztą zalecenia są po 18 roku życia. Zakupiłem jednak ZMA apteczne i Tribulon, które również teoretycznie mogą mieć znaczenie. Jeżeli MHP T-Bomb jest mi odradzany ze wzgledu na to, ze [...]

[...] posiłek przedtreningowy) Pierś z kuraka 200g z przyprawami, doda się czasem paprykę, brokuły, cebulę O godzinie 16:30 zwykle wyruszam na mordownie, po czym zjadam: Kolacja 18:30 - 19:00 (potreningowy) Sałatka z tuńczyka (ten z kolei jest w sosie własnym) ~100g tuńczyka, ogórek kiszony, pomidor, kukurydza - wszystko wymieszane 22:00 Na sen [...]

[...] graham 50g Twarogu chudego 25g Orzechy włoskie laskowe 15.00-16.00 - Obiad 100g Makaronu Durum 100g Piersi z kurczaka bez skóry 10g Oleju rzepakowego 16.30 - Trening 18.00 - Posiłek po treningowy 100g Ryżu Parabolicznego 100g Tuńczyka w sosie własnym 22.00 - Kolacja II (przed snem) 100g Twarogu chudego 20g Oliwy z oliwek Jednak [...]

[...] Jedna porcja dziennie. Jedna porcja to 4 g produktu rozpuszczonego w 250-300 ml wody lub soku. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt nie może być używany jako substytut [...]

[...] Masa/Siła Staż treningowy na słowni: Razem ponad rok Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,drążek,stojaki,sztanga,hantelki,modlitewnik Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - creative60 w dniu 2009-03-30 18:22:17

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę się ćwiczy 6. DIETA: aktualnie nisko węgle max 200g reszta białko i tłuszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego było, aktualnie cyp 250 e3d i NPP 150 e3d 8. TRENING: [...]

Witam, ostatnio dużo czytam na temat Lafay'a i znalazłem stronkę, na której opisują efekty ludzi, którzy korzystają z tej metody. Dla przykładu chłopaczek: Przed: Po 18 miesiącach, 10 kilo na przód Czy ten efekt jest możliwy do osiągnięcia? Albo coś co mnie bardzo [...]