18

[...] to wydaje mi się dzieci że na początek to za dużo suplementów bierzecie. Ja rozumiem można zaczynać poważniejsze ćwiczenie i stosowanie małych wspomagaczy ale w wieku 17/18 lat. Jak czytam że dziecko 14 lat wyciska na klatę 75 kg to wiadomo że na 99% nie jest to robota na sucho. Wyjątki się zdarzają ale nie często. BTW z siłownią dopiero [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku FBW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia akademicka tzn:ławka o regulowanym kącie nachylenia, modlitewnik,drążek, sztangi,sztangielki,wyciąg, suwnica do nóg Dieta: Jest Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

[...] miejscu zniszczone, poprzecierane itp. grają ładnie. 2x Wyciąg mocowany do sciany, może nie wygląda stabilnie ale spokojnie wytrzymuje 60kg - 60PLN sztuka Sztanga prosta 180cm czarna - 50PLN Sztanga prosta ok 160cm - 50PLN Sztanga lekko łamana - 40pln Sztangielki małe po 10PLN Akcesoria do wyciągów (rączki, sznury cena do dogadania) Stojaki [...]

[...] i kości ogonowej, ale także o konstruktywne sugestie odnośnie treningu brzucha, bo czekam już na cegiełki z niecierpliwością 5 miesięcy. Już się trochę pojawiają, a po treningu to już nawet nieźle, ale póki co mało :) Wiek 18 Waga 72 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Staż 5 miesięcy Aktywność fizyczna codziennie 1h ćwiczeń

[...] T shirt Abercrombie ( 2 małe dziureczki ) rozmiar M : --Długość całkowita 70 cm -Szerokość pod pachami 49 cm -Długość rękawka 18 cm Cena 15 zł http://www.iv.pl/images/40999904896917327230.jpg http://www.iv.pl/images/59943753954248817679.jpg Nowa Koszula Wrangler MADE IN USA w rozmiarze M : - [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10/8 /6 5.sZTANGIETKA ZA GŁOWE 12/10/8 6.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12/10/8 7.POMPKI NA PORĘCZACH 4/4/2 8.pompki 18/16/14 Fbw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - PODCIĄGANIE [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 123 -udo: 74 -łydka: 48 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 Lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 120-140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio solo 12tyg, enan solo 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta 16tyg, cypio solo 12tyg, prop [...]

[...] (1 porcja): 120 g makaronu pełnoziarnistego z mąki durum 250 g fileta z łososia pół cebuli ząbek czosnku 2 plasterki szynki oliwa z oliwek szpinak np. mrożony śmietana 18% przyprawy sól pieprz ja preferuję vegetę koperek Wrzucamy do wrzątku makaron, cebulę, szybkę czosnek i łososia kroimy w kostkę grubszą lub mniejsza jak kto lubi. Szpinak [...]

Witam mam 18 lat 194cm wzrostu i ważę 91kg, moim celem jest zbudowanie sylwetki, która posiadałaby dość dużą masę mięśniowa przy jednoczesnym zachowaniu jej rzeźby. Obecnie chodze na siłownię 2.5 miesiąca i efekty widać, ale nie stosuje żadnej diety itp. Więc proszę was o pomoc w ułożeniu diety i konkretnego planu treningowego, a oto mój plan [...]

[...] wdzięczny za wszelkie porady. W zasadzie da się żyć z takimi wymiarami, ale chodzenie z ciągle wciągniętym brzuchem powoli mnie męczy... Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] jednym z największych obiektów widowiskowo-sportowych w Polsce, odbyło się już siedem wydarzeń KSW. Przygoda przeplatająca historię tej hali z marką KSW rozpoczęła się 18 września 2010 roku wraz z galą KSW 14: Dzień Sądu. Jedną z najważniejszych postaci tego wydarzenia był Mariusz Pudzianowski, który do tej pory tylko raz nie walczył [...]

[...] razy ponad norme zjadłem paczke tamoksifenu 20tabs i mi weszło w normę i dalej się tak trzyma. Licze na profesjonalną pomoc :) Badania sprzed bomby: estradiol 26 Prolaktyna 18.5 testosteron 309 W trakcie: estradiol 142 prolaktyna 21.6 (tu poleciała paka tamoksu 27.03.2015) i z teraz: estradiol 28 progesteron 4 (norma 0.25 -1 ) prolaktyna 9.7 [...]

Cześć, chce szybko zrzucić zbędny tłuszcz (około 5kg), aktualnie ważę 76kg i BF około 15/18% przy wzroście 173cm i wieku 22 lata. Chciałbym szybko zrzucić tkankę tłuszczową i zacząć budować masę i siłę, ale aktualny trening typu FBW 2x w tygodniu skupiający się na budowie masy i siły za bardzo mi nie służy bo nie potrafię się za bardzo na nim [...]

[...] jakością do tej odżywki. A oto dietka do poprawy: I Śniadanie 7.00 Mleko 2 % tłuszczu 500g (250 kcal) Białko: 16 g Tłuszcz: 10 g Węglowodany: 23 g Płatki owsiane - 50 g (118 kcal) Białko: 3,5 g Tłuszcz: 2 g Węglowodany: 20 g SZKOŁA II Śniadanie ~9-13 Chleb Wieloziarnisty(270 kcal) Białko: 12 g Tłuszcz: 5 g Węglowodany: 48 g Plasterki szynki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji [...]

[...] powt. Lydki: 1.WSPIECIA NA PALCE Z DODATKOWYM OBCIAZENIEM W STANIU-4 serie po 30/27/24/22 powt. 2.ODWROTNE WSPIECIA Z DODATKOWYM OBCIAZENIEM W STANIU-4 serie po 25/22/20/18 powt. Barki: 1.UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TULOWIA-3 serie po 8-12 powt. 2.UNOSZENIE RAMION W PRZOD ZE SZTANGIELKAMI-3 serie po 8-12 powt. 3.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLOZ [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta + prop, prop + wino 8. TRENING: siłowy 3x/tydz muay thai 2x/tydz. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] -orzechy włoskie POSIŁEK IV: -100g piersi POSIŁEK V: -100g twarogu -warzywa -olej lniany do twarogu __________________________________________________________________ Mam 18lat , ok 184cm wzrostu , ważę 73kg. ćwiczę narazie w domu (pompki na poręczach oraz zwykłe , bic,vaider, raz w tyg biegam),w następnym tygodniu zapisuję się na siłownię. [...]

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : rekord 185 - aktualnie ok. 165/170 martwy ciag : 240 - aktualnie ok. 210/220 przysiad : 200 - ak. ok. 170/180 PYTANIE: Chłopak chce uderzyć z grubej rury, to będzie pierwszy jego [...]

[...] nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Kiedyś dużo ćwiczyłem. Miałem fajne efekty ale przez rok pracy siedzącej 16 albo 18 kg przyszło. Już nie pamiętam. Na jesień ważyłem 107. Przez zimę głodówkami zszedłem do 96. Ale chce się wziąć ostro za siebie i z bebecha i z dupy spuścić trochę sadełka [...]