18

[...] bym sie rozgrzewał i troche w ten trening biegu włożył to bd wytrzymalszy a i całym tygodniem ćwiczył a w weekend odpoczywał :) ale ja bym tak zrobił a ty rób jak uważasz.Co uważacie o tej odżywce http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_X5_Protein-opis1971.html Czy nada sie do treningów z workiem. Zmieniony przez - Froniek1 w dniu 2009-10-26 18:29:27

[...] ułożył dietę, a serwatka nie będzie Ci potrzebna. ból pleców może być spowodowany złą postawą podczas siedzenia, zakwasami itp. itp. tak jak pisałem daruj sobie wszystkie stacki kreatynowe, białka i gainery!! jedz zdrowo, to CI wystarczy. pzdr. (zanim coś napiszesz przeczytaj to z 10 razy!!) Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-10-27 18:53:22

Witam ponownie , dzisiaj idę na badania proszę o pomoc w dalszej instrukcjii odbloku Pozdrawiam Zmieniony przez - MatiJp90 w dniu 2022-03-18 08:06:17

pitt- foty z 18-stki wrzuc, jak zalany w trupa jestes

[...] ok 60 sek w przypadku treningu wytrzymałościowego. Zresztą w przypadku ćwiczen złożonych nawet podczas redukcji często robimy przerwy dłuższe. Cięzko jest zrobic 4 serie przysiadów czy MC na duzych ciezarach z takimi krotkimi przerwami. Jeden potrzebuje 2 minuty, inny, żeby uspokoić tętno - 4. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-28 18:50:16

Wzrost 178 waga 67 wiek 18 w piwnicy cwiczylismy cos jak split wczesniej byla ogolnorozwojowka teraz jestem po 1 miesiac przerwie nic nie robienia odrazu za FBW moge sie wziasc ?

No weź chłopie nie żartuj sobie że od 7 do 18 nic nie jesz. To jest aż 11 godzin, prawie połowa dnia, i to ta połowa kiedy TRZEBA jeść. Nie ma co sie opierdzielać, bierz sie chłopie do czytania, potem troche pogłówkuj i do korekty dieta. Samo sie nie zrobi.

A ja właśnie lubię gęstą progresję przy końcówkach ;-) Do autora- to tylko schemat. Jak 90 kg Cię zgniecie, to będziesz atakował 92,5 kg czy 95, jak będzie lekkie, to możesz zrobić przeskok nawet o 10 kg i maksować na 110. Sam wyczujesz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 18:27:09

to ja mam inny organizm , rozbiłem rozgrzewke całosciowa potem gryfem potem wskakiwałem na 60kg nastepnie 80 ,90 i max ,ale to było z 10 lat temu teraznie wyciskam maxów %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 18:32:15

[...] 100g brokułów, 2 małe marchewki gotowane, 3 wafle ryżowe, po obiedzie omega 3, magnez 15:00 jabłko, banan 16:00 tuńczyk, sałata, pomidor, pół papryki, pół ogórka, oliwa 18:30 serek wiejski, morele, orzechy, 20:00 BCAA 22:30 kazeina Dzień z bieganiem i aerobami 6-7 bieganie 7:30 omlet (4 jajka, 1 pomidor, 1 łyżka mąki, 1 łyżka mleka, [...]

No było takie wieczko. Dzisiaj walłem 2 porcje na 100ml wody, coś tam mnie pokopało :d Zmieniony przez - _2Pac_ w dniu 2013-12-09 18:08:41

[...] aeroby, jesli juz jako kobieta decydujesz sie na efedryne proponowalbym CI thermal pro (zestaw kofeiny i efedryny) za 69zl, co do godziny przyjmowania nieradzilbym po 18, moga byc problemy z zaśnieciem !! Ciezko mi stwierdzic jak u Ciebie naprawde z waga, ale powiem odrazu ze u mnie kobiety w GYM daja ostro na L-karnitynie i diecie + tam [...]

200 g płatków owsianych ? ryżu? coś źle gramaturę masz powpisywaną. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-28 18:48:02

[...] mam zamiar: 1. pływać - koło godziny 2. jeździć na rowerze - od godzinki do czterech 3. chodzić w góry - krótkie szlaki w Beskidach - koło 7 godzin ( chciałbym 2x w tyg) Mam 18 lat, 74kg, 172cm. Chciałbym zredukować trochę tłuszczu. Czy uprawianie 3ch dyscyplin naraz nie zmniejszy efektów? Jak to pogodzić? W który dzień co, kiedy. Z góry dziękuję [...]

na parze lepiej bo więcej witamin i minerałów w produktach zostaje Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-18 23:57:12

Myślę, że jeżeli nie trenujesz sztuk walk, to lepiej ćwiczyć co najmniej co drugi dzień. Jednak przy takiej obciążalności może lepiej co czwarty - one też muszą odpocząć. PS - robisz redukcje ?? Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-03-01 18:38:11

[...] Twojej wypowiedzi, a po drugie robię to gdyz nie zgadzam się z Twoim poglądem i korzystam z tego samego prawa, o ktore sie dopomninasz - czyli prawa do zabrania głosu. Tak na marginesie - wiele frytek dostepnych w sklepach robi sie w podobny sposob. Nawet jesli nie mają idnetycznej dlugosci. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-11-29 18:31:22

[...] dla mnie jest żałosny, ale to że jeden robi z siebie prosiaka nie znaczy że drugi nie powinien otrzymać szansy Nfz powinno robić kontrolę po kilku latach i zażądać zwrotu przy ewentualnym zaprzepaszczeniu efektu. To samo tyczy sie meneli - chce rzucić nałòg wszywka, przepije niech płaci Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-05-21 18:48:08

[...] powinien otrzymać szansy Nfz powinno robić kontrolę po kilku latach i zażądać zwrotu przy ewentualnym zaprzepaszczeniu efektu. To samo tyczy sie meneli - chce rzucić nałòg wszywka, przepije niech płaci Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-05-21 18:48:08 Każdemu trzeba dać , szanse i pomóc, autor dostał kilka propozycji niech zdecyduje sam.

[...] tylko rozlozone na 3 posilki ,warzyw nie dodawalem jem po 200g roznych /SFD/2016/9/6/ba04d7db28114fa68e8f4ffee3e24937.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga :105 Wzrost : 183 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : 42 Obwód talii : brak Obwód uda :brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : praca [...]