Jak ułożyć tydzień na wakacje

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64

Witam wszystkich.
Zaczynają się wakacje więc chciałbym ułożyć sobie plan co będę robił. Mam małe doświadczenie z siłownią, preferuję inne sporty a tak dokładniej to mam zamiar:
1. pływać - koło godziny
2. jeździć na rowerze - od godzinki do czterech
3. chodzić w góry - krótkie szlaki w Beskidach - koło 7 godzin ( chciałbym 2x w tyg)
Mam 18 lat, 74kg, 172cm. Chciałbym zredukować trochę tłuszczu.
Czy uprawianie 3ch dyscyplin naraz nie zmniejszy efektów?
Jak to pogodzić? W który dzień co, kiedy.
Z góry dziękuję za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

ale co Ty chcesz osiągnąć? Jaki jest tego cel?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29039

Rattler
Witam wszystkich.
Zaczynają się wakacje więc chciałbym ułożyć sobie plan co będę robił. Mam małe doświadczenie z siłownią, preferuję inne sporty a tak dokładniej to mam zamiar:
1. pływać - koło godziny
2. jeździć na rowerze - od godzinki do czterech
3. chodzić w góry - krótkie szlaki w Beskidach - koło 7 godzin ( chciałbym 2x w tyg)
Mam 18 lat, 74kg, 172cm. Chciałbym zredukować trochę tłuszczu.
Czy uprawianie 3ch dyscyplin naraz nie zmniejszy efektów?
Jak to pogodzić? W który dzień co, kiedy.
Z góry dziękuję za pomoc

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

cockawsky:
Odpuść sobie

Jak chcesz zredukować tłuszcz to odpowiednia dieta, a potem aktywnośc fizyczna

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29039

przepraszam panie władzo ;p

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

moze byc do tego prawidlowo sie odzywijaj i tyle

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

jak już co to rower rób intensywnie a nie 4godzinne kręcenie, czyli tak 2 góry rower i pływanie powinno styknąć np poniedziałek góry wtorek rower sroda odpoczynek czwartek góry piątek rower sobota basenik czy jakieś jeziorko niedziela odpoczynek mozesz oczywiście dni zamieniać jak tam ci wygodnie ale srode i niedziele zostaw sobie na odpoczynek.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rattler

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64

anubis84 właśnie o to mi chodziło, dzięki wielkie, właśnie zabieram się za dietę

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat