18

[...] przeczytaniu artykułów na forum i chciałbym abyście mogli go ocenić. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Staż: Grudzień ACT, kolejne 3 miesiące ćwiczenia, potem zrezygnowałem ale zmotywowany chęcią poprawienia sylwetki jestem gotowy do ćwiczeń. Ponadto [...]

[...] (25 g) / RDA* Witamina E 10,0 mg / 2,5 mg / 25 % Witamina C 60 mg / 15 mg / 25 % Witamina B1 1,4 mg / 0,35 mg / 25 % Witamina B2 1,6 mg / 0,4 mg / 25 % Witamina B3 18,0 mg / 4,5 mg / 25 % Witamina B6 2,0 mg / 0,5 mg / 25 % Kwas foliowy 0,2000 mg / 0,0500 mg / 25 % Witamina B12 0,0010 mg / 0,0002 mg / 25 % Biotyna 0,15 mg / 0,038 mg / 25 [...]

[...] 83.6 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 1 x 100 g (100g) kcal 51 b 3.4 t 2 w 4.9 Chleb zwykły 2 x kromka (20g) kcal 98 b 2.16 t 0.52 w 22.8 Ser Gouda tłusty 2 x plaster (30g) kcal 189.6 b 16.74 t 13.74 w 0.06 Suma: 702 kcal b 29 g t 19 g w 111 g Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) kcal 123.75 b 26.88 t 1.63 w 0 Ziemniaki zwykłe 2 x [...]

[...] rodzica lub opiekuna prawnego.(wzór do pobrania ) Niespełnienie któregokolwiek z powyższych warunków spowoduje nie dopuszczeniem do startu w zawodach. Wpisowe 50 pln do 18.05.2011r. po tym terminie i w dniu imprezy 100 pln. Każdy zawodnik otrzymuje koszulkę limitowanej edycji ALMMA. Zwycięzcy nagrody, medale i dyplomy. Wpisowe podlega [...]

[...] sporo posiekanej kolendry. Próbujemy i doprawiamy według uznania. Gotowe :). Smacznego :)!! Wartości odżywcze dla jednej porcji: Białko: 37 g Węglowodany: 47 g Tłuszcze: 18 g Kcal: 417 Moja wersja wieprzowiny stylizowana klimatem orientalnych przypraw wschodu, bardzo aromatyczna i lekko pikantna w smaku z dodatkiem warzyw i bardzo zdrowego i [...]

[...] dłuższą metę brak, poddawałam się max. po tygodniu. Wyliczone na potreningu.pl : BMI 23,05 BMR/ZAPOTRZEBOWANIE 2030 kalorii, jeśli chcę utrzymać wagę Tkanka tłuszczowa : 18,5 % http://oi49.tinypic.com/2vbslzr.jpg http://oi46.tinypic.com/lfk84.jpg http://oi50.tinypic.com/34ht66q.jpg http://oi48.tinypic.com/j75ca8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] dobrze mi idzie wiec nie chcialbym go zmieniac na jakis typowy do wyciskania myslicie ze dorzucenie tych 2 serii wystarczy? A moze wiecej lub mniej, lub cos innego wykombinowac? Dodam ze ciezar i tak idzie w gore ale chce wiecej :D EDIT: Dodam ze robie MC na ugietych nogach nie na prostych. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-03-18 01:17:34

[...] 3 x 12 9. Ugiannie ramion ze sztangielkami stojąc, uchwyt młotkowy 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] włoskich i kilka kostek gorzkiej czekolady 15.30 ~250 g kurczaka, tyle samo kaszy pęczak z oliwkami i suszonymi pomidorami, 50g fasoli z pomidorami + ogórki konserwowe 18.30 - Gotowane warzywa z kurczakiem w sosie meksykańskim ( 250 g) - w czym więcej warzyw niż kurczaka 21.30 - Szejk bananowo jagodowy + 70 g twarogu półtłustego 22.00 - [...]

[...] w niedziele i środy. Rozłożenie dni jest akurat takie, bo nie koliduje to z edukacją (klasa maturalna, wiec trza się uczyć ) Prosiłbym o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: narazie masa Staż treningowy na słowni: 5 mies. słabo, poważnie od 1 miesiąca Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do [...]

[...] ryba (paluszki rybne) kotlety (mielone schabowe) I tu się zdziwicie ale już mówię.Na treningi dojeżdżam 25km ale jestem jakby tak zdany na autobusy bo trening mam o 18 a autobus mam na 16:30 i dlatego obiad jem o tej porze.Gorzej jest z posiłkiem po treningowym bo odstęp od od ostatniego posiłku to prawie 4 godziny. Posiłek 210 (po [...]

[...] tutaj nie zdrowa ale czarna, dark gold myślę, że taka straszna nie jest). 3 tabliczki. Jeśli ktoś chcę trochę bardziej nie zdrowo, może dodać Z 50g Cukru pudru. Śmietana 18%. Mleko ok 25ml.(mało.). Odrobina masła. Proste wykonanie w 15minut. Wiórki, białko i trochę pudru jak kto chce wdg uznania wsypać do miski i dokładnie wymieszać. [...]

[...] życia Z góry napiszę, że od zawsze miałem wstręt do takiego typu używek i z treningu czerpałem same przyjemności. Napiszę również, że nie spełniam wymagań wiekowych (jedynie 18-tka na karku) oraz mój starz na siłowni też nie jest wybitnie duży (7 miesięcy). Tak więc kieruje do was pytanie „co byście mi poradzili ?". Specjalnie na tą „okazje" [...]

[...] do wrzucania ciekawych filmów,zdjęć informacji... ponizej:film z zawodow kulturystycznych z udziałem legendarnego Steve Reeves'a i wielu innych kulturystów,siłaczy,ciężarowców.. http://www.youtube.com/watch?v=y8OZY9ptr9c&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=khxaBVX0unY&feature=channel Zmieniony przez - masti w dniu 2012-02-18 20:33:45

[...] jeżeli nie kupie karnetu mam do dyspozycji: Ławka prosta, skos, hantle, wyciag gorny dolny, przysiad, wyciag nogi. Dieta: ok 2-2+ bialka ok 3-4 wegle ok 1 tluszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wczesniej staki krreatynowe, kreatyna. Obecnie BCAA i AAKG Zmieniony przez - REKZ w dniu 2010-03-18 10:05:27

[...] FROM ALCATRAZ 10. FINDING NEMO PL 11. SCARFACE 12. THE GODFATHER 13. THE GODFATHER PART 2 2DVD 14. THE GODFATHER PART 3 15. THE RUNDOWN 16. A BRONX TALE 17. THE UNTOUCHABLES 18. SERPICO 19. SYMETRIA 20. L.A CONFIDENTIAL 21. O BROTHER WHERE ART THOU 22. ONCE UPON A TIME IN AMERICA 2DVD 23. MEMENTO 24. MYSTIC RIVER 25. LOONEY TUNES BACK IN ACTION [...]

[...] PROSZE PROSZE O WKLEJANIE LINKOW DO POPRAWNYCH PRZYKLADOW SPLITOW NA "ROZRUCH"(NP POWAKACYJNYCH LUB U POCZATKUJACYCH), KTORE JUZ BYLY: OPRACOWANIA WLASNE - LINKI: KOPIE - LINKI: TEMATY-PYTANIA - LINKI: http://www.sfd.pl/-t306145.html przysiady i martwe ciagi a poczatki treningow DZIEKUJE! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-21 18:30:14

Witam 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72-73 3.WZROST:168cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35-36 KLATA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) UDO: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) TALIA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Była masowa teraz brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Rzeźba [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102872 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100305 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96006 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95618 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94484 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93173 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=77594 [...]

[...] 3 hasła, więc zastanówcie się dobrze - Po ewentualnym zwycięstwie dane korespondencyjne(imię, nazwisko, adres, numer telefonu) muszą znaleźć się na moim mailu A więc do boju Proszę o ograniczenie spamu do minimum!!! Molu bo będzie BAN Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-05-16 13:31:56 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-05-20 16:18:56