18

[...] się stosować przez 2 miesiące i w razie potrzeby ponownie po 1-2 miesiącach przerwy. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-27 14:16:50 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-27 14:18:25

A wiec zacznijmy odemnie.18 lat 181cm wzrostu 81 kg wagi.Ogolem nie jestem gruby no ale brzuch wogole nie pasuje do mnie :).Zaczolem od wczoraj areoby-jezdze na rowerze 5-6 razy w tygodniu po 1h-1,5h okolo 30-50km robie.Plywam 2h w tygodniu.Codziennie z buta okolo 4km zaczolem jesc od dzisiaj Thyrotherm.Posilki wygladaja miejwiecej tak kolo 11 [...]

Witam! Chciałbym się poradzić odnośnie ćwiczeń oraz zmian w moim życiu dotyczących poprawy wyglądu. Generalnie jestem bardzo szczupły, dosyć intensywnie zacząłem chudnąć od 18 roku życia, kiedy jeszcze intensywnie rosłem. W danej chwili nie wyglądam tragicznie, widać zarysowane mięśnie klatki, ramion, barków oraz ud, ale jestem obrośnięty [...]

[...] organizatorowi - decyzja organizatora jest ostateczna i nie podlega odwołaniu - uczestnik powinien być ubezpieczony od następstw nieszczęśliwych wypadków - sędziego głównego wyznacza organizator W sprawach organizacyjnych prosimy o kontaktowanie się z Panem Arkadiuszem Urbaniakiem - telefon kontaktowy: 0604 931 911, 081 886 38 02 wew. 18.

[...] sztanga w dłoniach na rozne sposoby Brzuch: to juz sobie poradze Środa: -Wolne Czwartek: -to co w poniedzialek (A) Piątek: -to co we wtorek (B) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 185 Cel treningowy: j/w Staż treningowy na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: kiedys MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, mam dziwny problem z brzuchem, otóż mam 170cm wzrostu i ważę 59kg a mimo to mam dziwnie wystający brzuch. Biegam dzień w dzień ok. 18/20m - 1,5m trucht/1m sprint, przestrzegam zasad odżywiania (unikanie chipsów, napojów gazowanych, makaronu, białego pieczywa itp.) a brzuch dalej tak dziwnie wystaje, zaczynam się zastanawiać czy nie jest to [...]

[...] na lawce skos gora 4x6-8 Wyciskanie plaska hantelkami z suplinacja 4x8-10 Wyciskanie skos dol 4x10-12 Rozpietki 3x10-12 Barki; Wyciskanie sztangielek siedzac 20.18.16 Podciaganie sztangi do brody 12,10,8 Unoszenie hantelkow na boki 16,12,12,12 Wtorek: Plecy: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 3x 10 Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x [...]

Witam. Na początek kilka słów wstępu o mnie :) Mam 18 lat staż treningowy to 1,5 roku. Przez ten okres ćwiczyłem tradycyjnym splitem 4 dniowym (1.klata+biceps 2.plecy-tył barków 3.Barki+kaptur+triceps 4.całe nogi).Przez ten okres przybyło 9/10 kg czystego mięcha przy tym samym % BF lub mniejszym(13-15% obecnie) ,micha w 100% dopięta na 5 posiłków, [...]

[...] zostały z obiadu 6. na noc 100-150g twarogu chudego Dorzucam do posiłkow jeszcze owoce i polewam obiady oliwą. Wychodzi w sumie ok. 2400kcal. 2,2g białka, 4g węgli. Wiek - 18 lat Wzrost - 181 cm Waga - 73kg Obliczyłem moje podstawowe zapotrzebowanie kalorczne - ok. 1900kcal. Dorzucając do tego 3 treningi siłowe w tygodniu wychodzi mniej więcej [...]

[...] Opakowanie 90g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 48 kcal Białka 0,02 g Tłuszcze 0 g Węglowodany 11,97 g - w tym cukry proste 5,81 g Błonnik 0,18 g Sód 0 g Składniki aktywne : Maltodekstryny 6,00 g Dekstroza 5,00 g Izomaltuloza 1,50 g L-Glicyna 0,75 g Tauryna 0,75 g Aminokwasy Rozgałęzione (L-Leucyna, [...]

[...] o to. Zawsze tak robiłem cykle, zawsze byłem zadowolony wiec po co to zmieniać. PS. aha i jak najlepiej te BCAA skonsumować, nie będę więcej dokupywał i tak żeby starczyło chociaż na miesiąc...Pzdr. i proszę o sugestie dotyczące cyklu. Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-03-29 15:18:09 Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-03-29 15:19:52

[...] dostajesz prowizję oraz stałą opłatę miesięczną. Cały czas interesują nas miasta: - Kraków - Częstochowa - Bydgoszcz - Wrocław - Lublin - Rzeszów Inne miasta proszę przesyłać na maila. Więcej informacji - [email protected] Co sądzicie o powiększeniu ilości Punktów Odbioru Towaru ? Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-09-27 18:39:20

[...] I posiłek 6:00 Jajko - 60g - 80kcal / B7,5g / T3g / WW0.5g Tran - 10g - 150kca / B0g / T10g / WW0g Mleko - 250g - 80kcal / B70g / T1,5g / WW13g Płatki ows. - 50g - 180kcal / B6g / T3 / WW40g RAZEM=490kcal /B83.5g / T17.5 / WW53.5g II posiłek 9:00 Chleb razowy - 50g - 100kcal / B2.5g / T0.6g / WW20g Tuńczyk - 60g - 100kcal / B13g / [...]

Witam, miesiąc temu zacząłem swoją przygodę z odchudzaniem. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i 91 kg wagi. I tu pojawia się problem, przez miesiąc zgubiłem tylko kilogram.(Chcę zgubić 11 kg) Diety jakiejś specjalnej nie mam, jem zdrowo, zero smażonych rzeczy, jasnego chleba, oleju, słodyczy, słodkich napojów, ziemniaków etc. Zacząłem jeść regularnie, [...]

[...] plus 40 g orzechy włoskie B: 38 g, T: 37 g, WW: 62 g, 730 kcl Posiłek nr 2 (ok. 12:00) 50 g chleb pełnoziarnisty żytni 100 g mięso z piersi indyka/kurczaka bez skóry 180 g jajka (3 szt) 10 g oliwa z oliwek Pomidor Jabłko + witaminy i omega 3 olipmu B: 35 g, T: 21 g, WW: 26 g 429 kcl Posiłek nr 3 przed treningowy (ok. 16:00) 100 g mięso [...]

[...] zeszło 5 kilo, siłowo aktualnie jak na świniomasie przed świętami - klatka 90kg x 6, martwy 140kg x 3, przysiad z dupą do ziemi z różowymi hantelkami w rękach %-) 25 lat, 180cm, aktualnie 87kg, bf na oko 18-20%. Redukcja zaplanowana do końca marca, bez ciśnienia, pomalutku i konsekwentnie trzymam się zamierzeń. Ćwiczę na siłowni od ponad 8 [...]

[...] sztanga/sztangielki): 1. Zestaw Obciążenie 10kg+Gryf+zaciski 2. Dwie hantelki po 2kg 3. Jedną hantelkę 5kg 4. Drążek do podciągania 5. Worek Treningowy Dieta: nie mam ale raczej stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2010-05-19 18:20:37

[...] NIE mialbym pogorszenia tradziku - ograniczam zatem mycie do 2 razy dziennie zeby nie wysuszac skory. jesli bylo by potrzbne wewnetrzne leki: -tetralysal - 2 kaps dziennie - od 9dni -zincas forte-2tabs dziennie od chyba pol roku regularnie -teraz doraznie wzialem 1g wit c i 300mg wit b5 pomocy Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-10-27 18:15:12

[...] użytkownikiem, mój problem poruszyłem już (w złym oczywiście) dziale, za co przepraszam. Za nim jednak przejdę do rzeczy, napiszę coś o sobie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 86 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: 100 kg Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, koszykówka, piłka nożna Dostęp [...]

[...] sztangielek 4x12 uniszenie ciężaru bokiem 4x12 unoszenie ciezaru przodem 4x12 wznos sztangi lamanej wzdluz tulowia do brody 4x12 triceps pompki na poręczach 22-20-18-16 wyciskanie francuzkie sztangi siedząc 4x12 wyciskanie francuzkie sztangielek w leżeniu 4x12 Środa (plecy, przedramiona) plecy wiosło sztangą 4x12 wiosłowanie [...]