18

[...] 4 miesiecy ciagle Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% glownie brzuch, oponka;/ Aktywność w ciągu dnia : Praca stojaca fizyczna, glownie uzywanie samych rak Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Siłownia 2h 5 razy w [...]

[...] też kilka innych zbędnych rzeczy: Obciążenie na ręcę i nogi, nowe Masażer Scholl nowy gwarancja DR0001E 60zł AIR WALKER - GAZELLE FREESTYLE kilka razy użyte, jak nowe 165zł Słuchawki Philips! 28zł model : SHP1800 , nowe, gwarancja Możliwa wymiana. Jak masz coś ciekawego;) Zmieniony przez - adamk881 w dniu 2009-10-16 11:18:45

[...] 3m-ce żeby się troszkę poprawić. Później będę musiał zmienić plan na siłowni. Bardzo proszę o rady doświadczonych kolegów Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: Budowanie masy mięśniowej i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy przed kontuzją, a obecnie 2 m-ce Uprawiane inne sporty: sprinty [...]

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 x 15-12 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4 x 15 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 x 18-15 BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM SZEROKO: 4X 15 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 4 X 15 3.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] palacz puszcza z dymem Po 6 miesiącach 900 zł - wieża hi-fi Po roku 1.825 zł - komputer Po 2 latach 3.650 zł - jeszcze lepszy komputer… Po 3 latach 5.475 zł - bilet do USA Po 10 latach 18.250 zł - VW Golf III … Po 20 latach 36.500 zł - Audi…. Palisz? Rzuć! Nie palisz? Nie zaczynaj! Może komuś ten artykuł pomoże podjąć decyzję pozdro

[...] 10-11.00- sniadanie 2, amin.proste pol h przed posilkiem 13.00-posilek +witaminy(wersja obiadowa, biore do pracy kotlet, ryba itp). ok 16.30-obiad, pol h przed bcaa+carbo ok 18.00 trening,po treningu bcaa+carbo,amin.proste 20-21.00-kolacja 23.00 cos przed snem np.serek wiejski Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: aminokwasy [...]

[...] to dodam, czekam na korekty i sugestie, pozdrawiam! Aha, co do dni treningowych to posilek przed treningowy(jeden z posilkow) + 20g wegli. Po treningu jablko + szejk z bialka i miodziku, a po godzinie 200g miecha + 100g ryzu. Oczywiscie tluszcz z potreningowego wstawiony w inne posilki. Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-03-24 18:49:06

[...] Zdecydowałam się założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy- motywacja do działania, a drugi to wskazówki i podpowiedzi jak dotrzeć do celu :) Najpierw anikieta: Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w [...]

[...] Dni treningowe: jedna porcja po treningu, jedna porcja przed snem. Dni nietreningowe: jedna porcja przed snem. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt o wysokiej zawartości witaminy C. Nie [...]

Witam,a wiec najpierw fakty: Typ - Endomorfik Wiek - 18 Waga - 76kg Wzrost - 183cm Cel - Redukcja/rzezba Staz - slaby :P Aktywnosc - ruchliwa praca 5 dni w tygodniu Wymiary: Biecps: 37cm Klatka: 99cm Pas: 83cm Dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2320 b185/t130/ww160 Ok 4-5 posilkow dziennie Suplementacja: 1 porcja dziennie nitroprogen'a (trec) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – trening CKD by QAZ, w DNT aero Odżywianie : dieta [...]

[...] musiałem poświęcić pasję. To prowadziło do zrezygnowania, bo zostawałem w tyle i utrzymywałem tylko sylwetkę trenując lekko w domu a skupiając się na pracy. Nie mam już 18 lat i tyle werwy. Trzeba wjechać na towar, ale chce to zrobić z głową aby po prostu moc robić to co uwielbiam robić z oczekiwanymi efektami. Jak już się wkręcę, będzie [...]

[...] :3-4 kanapki z szynką gotowana i serem jogurt activia lub inny + herbta miętowa II-II-11:30-13:30:Kanapka to samo co w śnidaniu I Obiad tuta jest dziwnie zależy od mamy 15- 18 : i to co już mam przygotwuje często są to schabowe z ryżem zauwazyłem że dużo potraw smaży jeżeli to mialo by jakiś wpływ Kolacja 19-21 :Nie zawsze acz kolwiek jeżeli [...]

[...] tu od lewej, pani od muzyki (ten amerykanski usmiech ), ja i pani od angielskiego http://freewebs.com/ptaszniki/17.jpg Ja i szkolny ochroniarz http://freewebs.com/ptaszniki/18.jpg Od lewej: facia od matmy, ja i kolezanka Monika http://freewebs.com/ptaszniki/19.jpg Z kumplem pawlem http://freewebs.com/ptaszniki/20.jpg Z Alina i Liana [...]

[...] Janas powołał piłkarzy z ekstraklasy Selekcjoner piłkarskiej reprezentacji Polski powołał 12 zawodników z polskich klubów na towarzyski mecz z Danią, który odbędzie się 18 sierpnia w Poznaniu. Wcześniej Paweł Janas powołał dziesięciu zawodników z lig zagranicznych. W gronie 12 zawodników z polskich klubów znalazło się sześciu piłkarzy Wisły [...]

[...] + wyrzeźbienie choć troszeczkę mięśni W domu mam tylko do dyspozycji "amatorską" sztangę (amatorską-czyli jakiś drąg, a na nim krążki) Ogólnie to planuje zaczynać tak o 18, parę razy popodnosić sztangę, później przejść na ziemie i porobić naście brzuszków, później jakieś nożyce, znowu sztanga i na koniec pompki (coś takiego). Czy takie coś [...]

[...] Gratuluję wszystkim startującym! Niesamowicie się cieszę że z roku na rok Wasza forma rośnie i widać efekty Waszej ciężkiej pracy! Naszym sponsorom kolejny raz gorąco dziękuję za wspaniałe nagrody! Pełna relacja na www.mocni.net Pozdrawiam organizator ;-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-11-18 08:46:11

[...] kcal 1584 x 1.3 = 2059kcal 2059 kcal + 1400 kcal ( tyle przyjąłem ) = 3359 kcal Dzień treningowy: 1. 7.00 owoc/3 łyżki rodzynek ok. 20ww 80kcal 150g płatków owsianych 18b 10,9t 93,1ww 543kcal 200g kefiru 7,2b 3,6t 11ww 105kcal 30g orzechów włoskich 5b 18t 3,5ww 195kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal jajko gotowane 60g [...]

[...] aktualne. Jestem ogólnie bardzo słaby siłowo. MC 5x80 Przysiad 5x70 WL nie robie. Wymiary: Biceps: 38cm Klatka: 108 cm Udo: 60cm Łydka: 39cm Przedramię: 32,5cm Mam prawie 18 lat. II klasa technikum. Ćwiczę tak jak napisałem 2,5 roku. Pierwszy rok, nawet trochę więcej to kompletowanie sprzętu i pogłębianie wiedzy. Nie uważam tego za czas [...]

[...] bede na niej około 16tyg. I posiłek 7:30 200g jabłko W-24,2g / kcal-94 Po 10-15min odzywka białkowa 30g 8:00 100g Płatki owsiane 15g rodzynek Jajko kurze całe 180g Białka jaja kurzego 200g B-80g ; T-28g ; W-108g ; kcal-971 Witamina b5100mg + witaminy i minerały+ 1g witaminy C 9:00 200g jabłko W-24,2g / kcal-94 10:00 II posiłek [...]