[...] a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od [...]
[...] (przedtreningowy) Ryż parboiled + mleko (taka papka) Warzywa: Surowa marchew średniej wielkości. TRENING SIŁOWY, w momencie zmiany temp na dworze będzie dorzucony rower. 18km dzienne. Bo tyle mam km na siłownie :D Posiłek 6. 20:00-21:00 Twarożek ze szczypiorkiem JOGO 10% tł 200g + łyżeczka oliwy z oliwek . Herbata z cytryną Dodawać jakieś [...]
[...] - unoszenie nóg w podporze, 4x 15 powtórzeń. Nogi: -Przysiady wykroczne 4x 12-15 powtórzeń. -wspięcia na palce w siadzie 4x 12-15 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: s Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Wymiary : Kark - 46 Barki - 135 Klatka - 117 Ramiona - 44 Przedramiona - 38 Nadgarstek - 18 Pas - 85 Biodra - 92 Uda - Lewe/68 Prawe/63 Lydki - Lewa/42 Prawa/40 Waga - 100.5 kg Wzrost - 192 cm Witam po dluzszej przerwie. Dla tych ktorych mnie wogole nie kojarza a jest takich mnostwo to mialem tu 2 tematy z fotkami ktore dzis usunolem. Zmienily [...]
[...] porcję 33 g (2 miarki) rozpuścić w 200-250 ml wody i spożyć po treningu. Nie przekraczać ilości 1 porcji dziennie. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt nie może być stosowany jako substytut [...]
[...] a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od [...]
[...] Tłuszcze 3 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2 g Błonnik pokarmowy <1 g Sód 0,085 g Wapń 320 mg (40 %ZDS*) *ZDS - procent zalecanego dziennego pożycia przez porcję. Zawartość netto : 1587 g. Produkt możesz wymieszać z wodą, mlekiem lub sokiem. Dostępne smaki: waniliowy, truskawkowy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-07 21:12:18
[...] 6.Martwy ciąg na prostych nogach 47/57/67 7.Uginanie ramion z hantlami 10/11/11 8.Spięcia siedząc na maszynie 3x15 / 9.brzuch zrobiony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 194 Cel treningowy: Spalanie tłuszczu i rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia domowa/orlik Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu mecz piłki nożnej, w-f, od [...]
[...] Sposób użycia sugerowany przez producenta: Glutaminę najlepiej przyjmować 3 razy dziennie: rano 5 g, bezpośrednio po treningu 10-15 g oraz przed snem 5 g. Najlepiej jest ją łączyć z kreatyną i węglowodanami (szczególnie po treningu). Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-02 18:03:38 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-23 23:16:33
MAM 18 LAT WAZE 70KG 1. cwicze 2,5 roku systematycznie jedyne przerwy byly spowodowwane przezimbieniami 2. cwiczylem partiami przez ostatni okres czyli 2 lata a to moj aktualny plan: pn - klata - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 12/10/8 ciezar piramidowo [...]
Witam was chciałem się was poradzić odnośnie treningu na masę , ponieważ mam 180cm a ważę ledwo 61 kg http://img77.imageshack.us/img77/3620/89718814pi1.jpg to jest moja aktualna fotka . ogólnie z siłownią miałem już do czynienia ale to kończyło się na tym że najdłużej ćwiczyłem z 4 miechy i potem zapał mi przechodził ale w końcu się zmobilizowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam: 18 lat, tłamszone przez przymus nauki zamiłowanie do sportu i dbania o ciało, 191 cm wzrostu i 103 kilo wagi. I ta waga własnie jest problemem. Jest tak: przez jakieś 4 alta trenowałem koszykówkę. Ze względu na spory wzrost w stosunku do rówieśników grałem jako silny, podkoszowy. Co za tym idzie - więcej od innych spędzałem na siłowni, [...]
[...] harwardzką(P nogą wchodze na podwyższenie o wyskości 30 cm pózniej postawiam lewą zchodze znów prawą i zestawiam lewą)a rece cały czas trzymam przed soba na scianie to w 180s ja musze zrobić min 140-150 -rzut pika 3kg (staje w rozkroku przed linia przodem, robie wymach do tyłu i rzut zza głowy do przodu)8m-dost,9m-db,11m-bdb -brzuszki leżąc [...]
[...] Lecz jak na moj wiek i mase bylem zadowolony z sily bicepsa i tricepsa troszke mniej. Uginanie ramion na modlitewniku zakonczylem na 25 nie cale na stronie a francuza 18 na stronie. Moze to nie jest nic imponujacego dla was... ludzi ktorzy cwicza wiele lat ale dla mnie to byl sukces. Lecz tak jak wspomnialem po dwuch latach treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga :77 Wzrost :176 Staż treningowy:ok.6miesiecy Obwód pasa:87 Obwód klaty:115 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen 1x na tyd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry, po rekonstrukcji acl(nie moge jeszcze robic nóg,grac w pile itp.) Preferowane formy aktywności [...]
[...] dostep do takiego zarcia ) to mi na dlugo to styka jaki chce uzyskac cel poprawienie regeneracji i wytrzymalosci poprawienie sily na koncu dopiero wyglad ciala, rzezba jakie suplementy byscie polecili? moze lepiej przejsc na stack pre training bez krety przy takich dawkach? dzieki za opowiedzi Zmieniony przez - vdro w dniu 2008-01-03 12:56:18
Jordino 192 cm. Powrot do formy
