ćwiczenie

wow...duże ciężary!!! zastanawia mnie ten butterfly.........ćwiczenie jak na robienie siły dośc mało popularne ,dlaczego akurat to robisz?

Co to za ćwiczenie pod nazwą butterfly? Na maszynie butterfly? Bo jakos nie moge z opisu sie zorientowac .

Co to za ćwiczenie pod nazwą butterfly? Na maszynie butterfly? . wiedział, tylko zapewne myślał że to może jakaś nowa forma ćwiczenia z wolnym ciężarem ;-)

[...] wyciskaniu wielokrotnym,w żaden sposób nie sprawdzają się u nich przeliczniki ciężaru..... Sposób wyliczenia Pomnóż odpowiedni współczynnik przez ciężar, z jakim wykonywałeś ćwiczenie. 1,07 - 2 powtórzenia 1,12 - 3 powtórzenia 1,15 - 4 powtórzenia 1,18 - 5 powtórzeń 1,21 - 6 powtórzeń 1,24 - 7 powtórzeń 1,27 - 8 powtórzeń 1,30 - 9 [...]

Właśnie skończyłem ostatni trening przed zawodami..... Dzisiaj było tylko jedno ćwiczenie,na tzw.kontakt ze sztangą ;-D Klatka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 spokojnie z zatrzymaniem na dole i dynamiczne wypchnięcie do góry wyżej nie wchodziłem żeby pozostawić uczucie ,,głodu ciężaru,, ........zawsze tak robię i ma to naprawdę super [...]

Dziendobry, cześć, witam, Mam nadzieje że jeszcze tu zaglądasz bo mam pytanie które mnie bardzo trapi. Nigdzie nie widzialem byś robił wyciskanie wąskie, a moglo by sie wydawać że jest to podstawowe i najlepsze cwiczenie pomocnicze pod WL, dlatego chcialbym poznać powody dla ktorych nie uwzględniasz w swoich planach tego cwiczenia

wyciskanie sztangi na plaskiej jako pierwsze cwiczenie to marnowanie potencjalu pierwszego cwiczenia... na pierwsze skos dodatni albo dipsy płaską całkiem wywalić można, bo tak na prawdę słabe cwiczenie, owiane po prostu super sławą...

Tą ławkę którą pokazał zakron w linku mam i osobiście polecam do własnego użytku jak za te pieniądze. Ćwiczenie które ja wykonywałem wyglądało następująco: 1. Kładziesz się delikatnie na stole przytrzymując jedną nogę za kolano. Brzeg stołu masz w połowie pośladków. Stopami nie dosięgasz do podłogi (stół musi być w miarę wysoki). 2. Leząc na [...]

[...] pakovny - jeśli według ciebie wykonywanie 12 powtórzeń jest podstawą rozwoju siły - to chyba skleiły ci się kartki w podręczniku do ćwiczeń, który studiowałeś Każde ćwiczenie rozwija w pewnym stopniu zarówno masę i siłę. Jednakże zakłada się, że w zakresie 4-6 powtórzeń ćwiczenie rozwija głównie siłę, natomiast w zakresie 6 - 12/18 [...]

nie czuje sie zbynio zmeczony ,tylko troche mniejsza ochote na cwiczenie mam ale i tak jak nie pocwicze to sie zle czuje tak wiec tydzien przerwy tydzien treningu regeneracyjnego i powrot na wysokie obroty. Strasznie od pewnego czasu nie chce mi sie cwiczyc nóg, szczegolnie robic wykroków ze sztanga, jakim cwiczeniem mozna je zastapic?? bo [...]

[...] z wieszaniem się na drążku nogami-chyba, ze twoim celem jest jak największy napływ krwi do głowy. Ps.Tylko nie bierz treningów tego kolesia za wyznacznik swojego treningu-podałem link akurat do jego video, bo jest dość znany, więc było łatwo znaleźć, a chodziło mi tylko o jedno ćwiczenie... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-04 01:52:15

Jako ostatnie ćwiczenie na klate możesz dać przenoszenia hantla za głowe - najlepsze ćwiczenie rozciągające, tylko nie przesadzaj z ciężarem

przerwij ćwiczenie tricepsa.daj mu odpocząć i się zregenerować. zmniejsz obciążenie i wykonuj poprawnie powtórzenia, technika, technika, technika. ćwiczenie sprawiające ból zastąp innym. maści rozgrzewające z reguły przynoszą chwilową ulge. wypróbuj preparaty ochronne na stawy.glukozaminy etc.kiedys korzystałem z tego typu rzeczy i odczułem [...]

troche bym zmienil ten plan , tak ci tylko zaproponuje : Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu 7×6-8 Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 7×6-8 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 7×6-8 - za mało na dól klatki , dlatego propnuje ci wyciskanie sztanki na lawce głowa w doł , zadbaj tez o srodek dodaj 2-3 serie wyciskania wąskim [...]

ty zza glowy wyciskanie robisz szerokim chwytem? Jezli nie to proponuje tak bo jest bezpieczniejsze, chociaz w ogole to cwiczenie ma zla slawe i jest ryzykowne, stawy barkowe sa tylko jedne

no znaczy ze w ktoryms z podwieszonych postow bylo rozpisane 2 serie/trening/cwiczenie/partia ;), technika byla ok, zmienialem, sciagalem lopatki..., dietka byla prowadzona sswego czasu z kalkulatorem, waga i zegarkiem w reku, zapaslem sie jak swinia i zrobilem z siebie grubasa ;) tyle z tego mam. Ok, czyli bede machal 3-4 serie na cwiczenie w [...]

klack: Od DODANIA samych pomek najwyzej bys sie RACZEJ cofnal jesli przekroczyles chocby 100kg w wyciskaniu... Zaczales robic skos jako pierwsze cwiczenie a przedtem byl poziom? jesli tak to tu masz sedno sprawy... Moze podaj jakies szczegoly bo latwo o nadinterpretacje... AUTOR: 1. wyciskanei sztangi na plaskiej 12/10/10/8 2. sztangielki na [...]

[...] tej jaskółce faktycznie mną chwiało, spróbuje się jeszcze bardziej spiąć tak jak radzisz. W invertach dopięcie boli i przypilnowanie łopatek nie jest tak łatwe. Robiłam to ćwiczenie pierwszy raz - podeszłam z nastawieniem, że jest nieco łatwiejsze;) Dzisiaj ledwo ruszam rękami i plecami po wczorajszym. Cieszę się, że ten martwy sumo w miarę [...]

oki to ja radze ci tak:(oczywiscie to moja opinia) rob jednego dnia klatke, plecy,(rozpiska zaraz:), drugiego natomiast barki, triceps, nogi(jak w.w). w domu mozesz robic brzuch zeby sie nie zajmowac nim na silowni. 1 dzien: klatka: lawka plaska, dwie serie rozgrzewkowe 4 serie tkz. 4 serie lawka skos 3 serie wyciskanie hantlami 3 serie [...]

1.czy da sie czyms zastąpić ćwiczenie na poręczach ? czy w sumie ćwiczenie jest nie potrzebne i mozna nie robić poręczu lub kupować. MOZESZ OPARCIAMI KRZESEL, ALE NIE POLECAM.LEPIEJ ZMONTOWAC SOBIE PORECZE, JESLI MIALBYNM OCENIAC W 3 PINKTOWEJ SKALI DALBYM JE JAKO RZECZY 2 POTRZEBY 2.no i takie samo pytanie co do wyciągów. wiadomo są potrzebne ale [...]