[...] cynamonu wymieszałam i wyszły z tego 4 pyszne placki i to będę jeść co rano, bo mi podeszło. Warzywa zmodyfikuję jakoś też, ale na razie nie mam pomysłu. Wieczorne i nocne podjadanie nie wchodzi w grę. Nie lubię jeść na noc, w ogóle głodna jestem tak do 13, a potem mogłabym wcale nie jeść. Dlatego nie chciałam robić tych dwóch ostatnich [...]
[...] - swietna, tyle ze ja juz nie moge patrzec na zielsko odzywki lubie - probowalem jakis czas bez odzywek oprocz okolotreningowych i nieeeeee ale inne bialka sa na noc, inne na okres okolotreningowy - zrorocilas na to uwage? i uwaga do obojga Panstwa - nie bojcie sie bialka, zwlaszcza na redukcji. Zmieniony przez - chwilowy w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też nie ma sensu żebyś nawrzucał do siebie jak do śmietnika na noc. 4 jajka wystarczą. 100g tuńczyka też będzie wystarczające. Możesz to przygryść jakimś kawałkiem chleba bo pieczywo się łatwo trawi. Nie zapominaj też o węglowodanach w ciągu dnia. To z nich czerpiesz energię do treningu i generalnie do aktywniejszego trybu życia.
[...] spożyte tłuszcze jako energii, najlepiej po takim posiłku trenować ("naprowadzić" organizm na wykorzystanie tłuszczu jako energii). Wg. autora spożyty na noc tłuszcz (jhak robi to większość sportówców wraz z białkiem) to chybiony pomysł z tego względu, że organizm nie ma jak wykorzystać go jako energii i poprostu odkłada. nie [...]
[...] treningiem kasza gryczana ktorej kiedys tak sie balem ze jej do rak nie bralem heheh i tak to idzie. Mama na pocztaku krzyczala ze to nie zdrowo jest tego tunczyka tak na noc ale teraz jak musi mi kupowac nowe spodnie bo strae sa za duze to hehe luzik powiem tak w pasie spadlo mi od feri okolo 20cm i yupi nie zamienie mego sera tunczyka i [...]
31maj i 1 czerwca regeneracja pachwina coś boli ale dzisiaj na noc posmaruje ją maścią i jeszcze jutro przed treningiem jutro łącze siad + ława 6 serii siadu i reszta normalnie i tak już zostanie i we wtorek zrobię regenerkę przed ciągami
[...] jakim jest trening; ODRADZAŁBYM CI W TYM WIEKU PRZY TAK KRÓTKIM STAŻU SIĘGANIE PO STARYDY polecam za to kreatyne; dobre aminokwasy; glutamine; i zamiast inwestować w mete kup sobie dobre białko; np izolat po treningu i jakieś dobre białko na noc: zawierające kilka frakcji białek; polecisz na tym całkiem dobrze; myśle, że sam się zdziwisz;
[...] mam Petrfect Amino też megabola (mam 4 x 60 kapsułek ) powinno starczyć na miesiąc , wiem że przy kicku jest trudno złapać dużo masy , co myślicie o spożywaniu Carbo na noc , wiem że to powoduje normalnie otłuszczenie , no ale przy takim wycisku jaki mam na kicku no i w dodatku 3 W-F-y tygodniowo , co wy na to , naprawde chcę poprawić swoją [...]
[...] pchełką, zawsze chciałem tak wyglądać ale ćwicze ćwicze i coś nic nie widać.Jestem załamany i wyżywam sie na innych.Jak pisałem poprzedni tekst byłem bardzo smutny, całą noc płakałem i było mi źle, bo czuje sie taki samotny...Nie chiałem być złośliwy, po prostu nikt mnie nie lubi nie moge znaleźć dziewczyny która mógłbym kochać i przytulać, [...]
[...] rozne suple, przedtreningówki wszystko po nich bylo ok, wzial tylko pół miarki mesomorpha (podejrzewam ze obojetnie co by to nie bylo z 1.3, tak samo by działało) i cala noc nie mogl spac, mial uczucie kłucia w sercu, robiło mu sie słabo..a niby zdrowy, nie ma zadnych problemów.. dlatego trzeba uwazac na te suple z 1.3, tymbardziej jak ten [...]
[...] szybko się wchłonie a białko będzie sie wchłaniać stopniowo. kolacje bym walnąć 3 albo 4 białka z jajek + przed snem białko serwatkowe (wolno sie będzie wchłaniać przez cała noc) A co do treningu to co mi tutaj dałeś to jet trening na masę FBW dla lekko zaawansowanych w żadnym stopniu nie pod redukcje zrób tak ; 3 x fbw w tygodniu i po nich aero [...]
"Miales juz jakakolwiek stycznosc z sportami walki?" Heh na jednym z filmów, noc w sklepie i faza tam widać jego kocie ruchy, koordynacja też nie najgorsza.%-)
To 11-oxo moim zdaniem zbędne. Jeżeli chodzi o odblok to HCG zacznij wbijać z poczatkiem ostatniego tygodnia propa 5x1000iu e2d a dobę po ostatnim winie daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. Nolvę lecisz cały czas w tej samej dawce równolegle i jeszcze tydzień po skończeniu clomu.
[...] wpisujesz wartości? Straszny chaos panuje w Twojej diecie. Przede wszystkim wyeliminuj masło orzechowe, gdyż jest śmieciowym produktem - dostarcza bowiem dużą ilość o6, lektyny, obfituje w sól, tłuszcze utwardzone. 120g płatków owsianych na noc to jak proszenie się o problemy jelitowo-żołądkowe. Posiłek 4 jest niezrozumiały - same węgle.
Dzieki. Wrzucam nowa rozpiske na DT - pozmienialem conieco, zbilem bialko, ale nie wiem co z tymi platkami 120g na noc.. serio trzeba to zmienic? Nie mam zadnych problemow przez nie, a nie mam juz gdzie tych wegli upchnac. Sniadanie wole jesc B+T. Jakies pomysly? /SFD/2017/5/22/b1ef482e0b544bd4a4923c9e54b83358.jpg
[...] Stricklandem na UFC on ESPN 28 Uriah Hall jest, co zrozumiałe rozczarowany po przegranej z Seanem Stricklandem w walce wieczoru gali UFC on ESPN 28, ale przyznaje, że tamtej nocy Strickland był lepszy. Uriah Hall (17-10 MMA, 10-8 UFC) miał szansę przebić się do walki o tytuł wagi średniej w sobotę, kiedy to w walce wieczoru na gali UFC Vegas 33 [...]
Dziennik treningowy-redukcja
