18

[...] łamanego - wąsko 14. Francuskie wyciskanie hantla zza głowy 15. Prostowanie przy pomocy 'grzybków' na wyciągu górnym 16. Odwodziciele na maszynie 3x 13/16/18 ŚRODA - dzień treningowy MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2,5 l płynów) (wysoko węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko [...]

Doris a będziesz może na MP w Kielcach 18-19-tego???

[...] łamanego - wąsko 14. Francuskie wyciskanie hantla zza głowy 15. Prostowanie przy pomocy 'grzybków' na wyciągu górnym 16. Odwodziciele na maszynie 3x 13/16/18 ŚRODA - dzień treningowy MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2,5 l płynów) (wysoko węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko [...]

[...] skusiłam się na aeroby na steperze - jednak nie taka zła ta machina, będzie czasem wpadać %-) Ahh... Kobity na prawdę zmienne są }:-( 1 – 13 powtórzeń 2 – 16 powtórzeń 3 – 18 powtórzeń MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) (niskie węgle, wysokie białko i tłuszcz) 1. OMLET- 30 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko [...]

[...] wyciągu górnego 16. Prostowanie przy pomocy uchwytu w kształcie odwróconej litery V CARDIO- 40 minut na orbim. Każde ćwiczenie wykonałam w 3 seriach. Zakres powtórzeń 12-18. Tam gdzie czułam, że są siły - dokładałam albo trochę ciężaru, albo więcej powtórzeń. Trening robiony raczej na wyczucie - dla utrzymania obecnej formy. Zarówno z [...]

[...] Ktoś tu chyba tylko obrazki ogląda %-) Plan na najbliższy czas miskowo- treningowy opisałam w poprzednim poście: 'Każde ćwiczenie wykonałam w 3 seriach. Zakres powtórzeń 12-18. Tam gdzie czułam, że są siły - dokładałam albo trochę ciężaru, albo więcej powtórzeń. Trening robiony raczej na wyczucie - dla utrzymania obecnej formy. Zarówno z [...]

[...] cienkie, 15 g whey UNS, 3 g kakao TRENING- NOGI 1. Przysiady ze sztangielkami po bokach – wąsko 3x12 (9/ 12/ 15 kg) 2. Wypychanie platformy nogami na suwnicy -szeroko 5x 10-18 OMG (taki komentarz wystarczy) 3. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą 2x12 (8 kg na rękę) 3. Wykroki z ketlem 6 kg do przodu naprzemiennie 3x12 4. Uginanie w leżeniu [...]

W biedronce jest niewiele droższe bez laktozy i ma 1 ,5 % Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-07-08 22:18:59

W biedronce jest niewiele droższe bez laktozy i ma 1 ,5 % Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-07-08 22:18:59 Wiem o którym mówisz, piłam kiedyś bardzo długo ale szczerze mówiąc nie widzę żadnej różnicy więc albo 'laktoza' nie jest moim wrogiem albo tak właśnie nie ma w nim laktozy %-)

Ci o komuni koedy to bylo ja to juz tak o maturce mysle :p a Dorka no z wlosow to moglas line zrobic :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-07-13 08:08:18

przedział wiekowy zależy od samej pani :D a tak serio to 13-18 :D

[...] różnią się one w smaku od tych, które obecnie można kupić w warzywniaku- no i oczywiście różnią się.) Przyłapana na zbieractwie %-) SFD/Images/2015/7/27/4b09c608cf3c425cb218b5ef1878c3bb.jpg Z mężem };-) SFD/Images/2015/7/27/7e2a17e05bf341469e2240028bfb060d.jpg Kilka krajobrazów w trakcie wyprawy (tarasy widokowe z panoramą Sudetów) [...]

Już nie będę.. :-| bo spadne z huśtawki. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-28 10:18:01

jak sie nie dzieje, ładne posiłki były ;)\ A dla tych którzy się stęsknili i maja za daleko na impreze? he he ? no słucham ;D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-30 18:48:58

Ma ktoś z Was porównanie ? Bo b****** ma wątpliwości :) https://www.facebook.com/b******/photos/a.244424305587158.79018.153246888038234/1253410218021890/?type=3&theater Zmieniony przez - UNS-SUPPLEMENTS w dniu 2015-10-04 18:05:51

Dobrze wyglądasz dokładnie :) Twoja miska rządzi na obecną chwilę, nieźle jadasz hehe :) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-11-18 21:46:55

[...] %-) Waga poleciała tylko o 1 kg do dołu ale jednego jestem pewna - przez swój staż treningowy, który zbyt długo nie trwał - najbardziej się przykładałam do treningów bica bo nadal coś tam jest :-D Gienus- Nooooo,spokojnie się można skupić }:-( Angelika- Hahahaha dobry żarcik na noc :-D};-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-11-20 20:49:18

[...] obiadu 2danie deserek z niedzieli sniadanie z poniedziałku omlet z poniedziałku pizza po wyjeciu z pieca a tu pizza mutant XXL Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:48:12 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:49:11 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:50:12 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:51:06 [...]

/SFD/Images/2016/6/18/ac2c0dc3720943b9953276dcad7d9125.jpg Klatka: Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x50kg 12x60kg 12x70kg 8x80kg+ drop Wyciskanie na ławce płaskiej 20x 15x 13x 70kg Hammer 15x 12x 12x 10x https://www.youtube.com/watch?v=HNW1UwvaO4U&feature=youtu.be Butterfly 20x 15x 15x 12x Biceps: Uginanie przedramion sztangą prostą stojąc [...]

[...] Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego zza głowy +łydki ____________________ Wyciskanie sztangielkami na skosie trochę jestem zawiedziony, gdyż zrobiłem po 10 ruchów od 18-tek po 40-tki i atak na 46-tki, zrobiłem 14 ruchów, wcurviłem się, gdyż chciałem 16, ale cóż progres siły setowej uważam za udany, gdyż wcześniej było tylko 46x8, [...]