18

[...] co wypisuje koleś pod nickiem Olimpa, a śmieszy mnie jaką tym samym reklamę firmie robi.Proponuje jeszcze postraszyć banda super prawników.I oczerbniac dalej konkurencję.Typowo polski sposób prowadzenia biznesu. Czarny, żeby tak śmierdzieć jak oni to możnaby im zrobić trochę złej roboty Pozdro. Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-07-07 00:18:56

Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-10-27 18:13:47

[...] się z nim, przeanalizuj i poczytaj tematy od Tomq. Bo wiesz, tutaj nie nas oszukujesz tylko siebie jeśli coś ;-) Poza tym wklej tutaj swój przykładowy jadłospis np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś (najlepiej tak mniej więcej z 2-3 dni) a postaramy się nauczyć ciebie prawidłowego odżywiania ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-21 18:49:40

[...] PN- rano siłka wieczorem hiity, wtorek- aero środa- rano siłka wieczorem aero czwartek- wolne piątek- rano siłka wieczorem hiit sobota- aero niedziela- wolne bez problemu się regeneruje bo trzymam michę. Co do rozkładku makro.. trzymaj do 2gB/kgmc, około 3,5-4g węgli i reszta z tłuszczu. Zmieniony przez - niemamnietu w dniu 2013-07-20 22:18:28

O jaaa ;D Napisalem glupote, my fault... sprobojemy z ta dieta w takim razie a wino zostawie takie jakie jest, ciekawe dlaczego dil zawsze poleca tabletki a nie sok jesli chodzi o wino :F btw, mam wino z global labs Zmieniony przez - Hanslik w dniu 2013-10-05 15:18:15

[...] zaczynam 6tydzień na trenie i propku, nie wiem ile bede jeszcze ciagnął ten zestaw ale plan jest taki żeby na razie nie schodzic z bomby i Tren A chyba poleci do 8-10tyg prop 10-12tyg jeszcze nie wiem czy ten krutszy termin czy dluższy, ale chciałbym przybic HCG, ile I.U i co ile walić?? Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2013-12-29 11:04:18

[...] sobie laitowo. Pierwszej osobie chodziło o to ze nie masz jeszcze dużo mięsni i żebyś sie najpierw skupił na nabraniu masy i nie rzeźbieniu ( tak to odebrałem). Jak mówiłem ćwicz laitowo bo to zdrowe i bedziesz sie rozwijałprawidłowo okolo 16-18 roku życia ( w zależności od organizmu ) możesz zacząć ostrzejszy trening. Najważniejsze to umiar :)

Wysłana - 18 lutego 2012 16:13 Jak jest zimno, to jeszcze organizm musi się ogrzewać także coś tam może więcej pójść. Dieta ok, tylko po co ten dżem rano aha no dobra a co myslisz o jakichs sumplementach czy wspomagaczach ?? polecasz cos czy dac sobei spokoj narazie z takimi rzeczami na ten moment zjadam tran i centrum rano mam zamiar [...]

[...] nie zjeść raz na jakiś czas. Choć na redukcji bardziej wolę grejfrut, który ma jeszcze mniej fruktozy względem pomarańcza (1,77g vs 2,25g). Co do natki pietruszki ja nią posypuję nie tylko startą marchewkę ale także dodaję do różnych sałatek. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-02 11:18:47 Dodać do codziennej diety jedna pomarancze dziennie?

[...] wszelkie inne odmiany stojąc, ponieważ wydaje mi się , że ciężko uniknąć bujania tułowiem... Ew. co byście powiedzieli na wrzucenie w drugim dniu klatki za pomocą sztangielek a nie sztangi ? jakieś urozmaicenie, ale nie wiem czy dobre.. Zmieniony przez - johny6000 w dniu 2009-03-02 18:58:26 Zmieniony przez - johny6000 w dniu 2009-03-02 19:28:31

[...] w rankingu UFC), do którego miałoby dojść podczas gali organizowanej 10 października. Wcześniej informowano o możliwej konfrontacji Brazylijczyka z Jeremym Stephensem (28-18 1 NC, 15-17 1 NC w UFC, #9 w rankingu UFC) jednak nie dojdzie ono do skutku. Barboza zszedł do kategorii piórkowej po dwudziestu pojedynkach stoczonej w dywizji lekkiej [...]

Misiu ja bym się tak nie nerwował Dieta: Masz loooooooźne podejście, lody na wieczór musisz ułożyć i przestrzegać. Jak "poznasz" swój organizm będziesz mógł raz na jakiś czas na loda sobie pozwolić. trening siłowy -> odpowiedni dział. a co do treningu aerobowego, na początku po siłowni daj 25min na rowerku tętno 120-140 i zobaczysz [...]

[...] mysle jesli by nawet to dzialalo ,to po co obnizac i/g carbo tylko zanim mi ktos powie ze dla rownomiernego poziomu cukru, to mozna to samo osiagnac stosuaj malto o roznej dlugosci i da to lespzy efekt niz 3g blonika wiec uwazam ze blonik jest zbednym dodatkiem tylko sie twozra na dnie grudy Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-09-29 21:18:55

[...] dawkach, chyba że ktoś grama testa zapodaje i czuje wciąż estro w organiźmie to można, a nawet trzeba pół tabsa zapodać. co do nolvy to w dodatku zaczeły się pogłoski że może być rakotwórcza, mimo iż to w zasadzie lek na raka. przy arim za to trzeba na cholesterol uważać, zdaje się że hdl obniża Zmieniony przez - skelos w dniu 2009-04-14 18:11:58

[...] u nas robią w sekcji, na podstawie ich możesz zobaczyć co masz słabsze a co silniejsze, co daje efekty a co nie i potem można układać konkretnie plan indywidualny. Robiłeś maxy ? nagrywałeś ćwiczenia ? bo jak nie ma kto Ci pokazać techniki to lipa a filmy chociaż trochę mogą poprawić technikę Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-07-13 22:37:18

Jeszcze wartość kaloryczna diety, ktora sobie wyliczyles i zalozone ilosci B/W/T w diecie I jaki trening masz? Silownia, aeroby? Jak cwiczysz, FBW, split? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-07 18:36:31

[...] przetrenować, a że mam straszną pompe na bicu w czasie treningu pleców to boje sie przetrenować... w tym planie trening barków rozbiłem na trzy dni, sugerujesz że lepiej by było w pon zrobić przód i bok barków a w sobote tył? edit: a może lepiej zrobić normalny trening barków w sobote z nogami?? Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-09-19 19:45:18

[...] zamieniłbym na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, w miarę możliwości serek wiejski/twaróg zamień na mięso/rybę, oliwa ok, dodaj warzyw 3. 15:00 3 jaja kurze całe ok:180gr+ chleb razowy 150gr b 29,5 w 9,8 t 21 k 570 chleb jw. dodaj warzyw 4. 17:30 posiłek przedtreningowy ryż brązowy 120g + piers z kurczaka 200gr + sos 90ml b 51,5 w 125 t [...]

Z czasem sam zrozumiesz... PS. "Wysłana - 06 lutego 2012 00:47" Z własnego doświadczenia powiem Ci: Mniej śpisz - mniej rośniesz :) Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-06 16:18:01