18

Siemano, Chciałbym wyćwiczyć mięśnie brzucha żeby mieć tzw. Kaloryfer. mam 17 lat ok 178cm i 78kg. od 19 dni robię a6w(raz dziennie)... wydaje mi się, że widać leciutkie rezultaty^^ Co polecacie...?? A i nie mam drążka tylko podłogę ^^ Zmieniony przez - 4li93 w dniu 2010-12-18 19:57:03

cześć, nie wiem na jaki spalacz się zdecydować. Trenuje ok 4 miesięcy a od 2 robię typową redukcje, schudłem już 6 kg i zastanawiam się co będzie dobre na początek myślałem o "Trec - Lipo(X)PACK Z-9" czy to będzie dobry wybór? dodam że mam 18 lat. pozdro Zmieniony przez - Pietrak w dniu 2012-01-11 16:21:51

Witam, Mam 18 lat, 181 cm wzrostu oraz ok 70kg wagi. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową z brzucha oraz go wzmocnić. Prosiłbym Was o napisanie, jakie domowe ćwiczenia są najlepsze oraz o jakieś małe rozpisanie serii i powtórzeń. Chciałbym również się dowiedzieć czego definitywnie unikać, jeśli chodzi o jedzenie :) Pozdrawiam i liczę na szybką odp.

Mam pytanie co do kreatyny... zaczołem brać kreatyne monohydrat i mam pytanie... czy moge pić mleko czy wpgóle to jest zabronione... i czy alkohol szkodzi jak sie stosuje kreatyne, bo mój kumpel ma za tydzień 18 i nie czy moge pic czy nie?? prosze o pomoc

Lokalizacja: ul. Ptaszyckiego 4 (K.S. Hutnik) Treningi: poniedziałek, środa 19.00 - 20.30 sobota 15.00 - 16.30 Koszt 100 zł miesięcznie ponadto: Muay Thai wtorek, czwartek 18.30 - 20.00 Koszt 70 zł miesięcznie Krav Maga wtorek, czwartek 20.20 - 22.00 koszt: 80 zł miesięcznie www.bokstajski.com.pl

witam potrzebuje kupic jakies dobre odzywki, ktore jak najmniej obciazaja nerki, bo z nimi mam problem :) chodzi mi o kreatyne, bcaa, bialko jakis gainer i moze cos jeszcze, co polecacie? mam 18 lat, cwicze 1,5 roku, teraz mialem przerwe, wiec na sucho pocwicze jeden cykl HST, a na nastepny juz chcialbym miec te odzywki dla lepszej motywacji :)

Witam mam na imie Bartek i mam 18 lat Mam około 175 cm wzorstu i waze 69 kg. Chciałbym nieco schudnąć. Biegam juz od 2 tyg po 40 min a takżę odłożyłem wszystkie słodycze. Staram się jeść jak najmniej . Z czego jeszcze zrezygnowac i najlepiej ile biegać żeby mieć 65 kg ? pozdrawiam

Od wrzesnia chce zaczac brac to co w temacie ale nie wiem jak to brac!! Nie chce postulatow o zdrowiu tylko rozpiszcie mi to i jeszcze moze cos dodac do tego?? Rozmiary 186cm wzrostu 95kg wagi ciała 41 biceps 18 lat!!

Czy trening 2x dziennie to dobry pomysł? Ile tygodniowo można robić interwały? np. Rano i wieczorem rano rower, wieczorem interwałki basen, wieczorem interwał i 3x w tyg ćwiczenia siłowe, jakbym tak chciał trenować to ile sobie robić przerwy? Zmieniony przez - treisser w dniu 2012-06-30 18:08:35

Witam, chciał bym się dowidzieć jakie cwieczenia najlepsze by były żeby mieć sine plecy. Jeżeli napislem w zlym temacie prosze o podanie linka gdzie powininien sie znajdować... Zmieniony przez - Seabstian94 w dniu 2012-10-06 18:54:01

Mam pytanie czy to jest bcaa czy coś w podobie ? i jak dawkować ;p dziękuje za odpowiedzi :D /SFD/Images/2016/4/19/f13e90537c50475584be401362ba46ef.jpg /SFD/Images/2016/4/19/965f0787419747be8d648dee19981a5a.jpg Zmieniony przez - Dopek w dniu 2016-04-19 21:18:33

Witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu i 78kg wagi. Zacząłem chodzić na siłownię, na razie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe, wszystko pokazuje mi kumpel który jest w tym zaprawiony, ale do rzeczy. Mógłby mi ktoś napisać jakąś dietkę? Nie zależy mi już na masie, tylko aby ten tłuszcz przerobić w coś efektywniejszego:) Pozdrawiam.

Witam . Chciałem zapytać o dietę czy musi być żeby przybrać na masie czy dało by radę jakoś bez niej na gainerach czy białku , ćwiczę 3 miesiące na sucho teraz zamówiłem universal shock therapy i storm , czy coś jeszcze do tych dwóch rzeczy by się przydało no i jak z dietą . Wiek 18 lat ,Wzrost : 182 , Waga: 71 kg .

Witam, prosze o doradzenie mi w sprawie odżywek.Wzrost;180 Waga;77, lat;18, trenuje piłke ręczna od 5 lat, siłownia jakies 2 lata. Obecnie stosuje kreatyne cm3 białko oraz izotonik dla uzupełnienia diety. Potrzebuje czegoś, co da mi kopa na treningu i pomoże w jednoczesnym rozwijaniu sily i wytrzymalosci.

18 pażdziernika w Ring of fire 10 wystapi po prawie 4 letniej przerwie Pat Smith. SUPER FIGHT: Heavyweight Patrick Smith (CO) vs. Allan "A-Dawg" Sullivan (AZ) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Witajcie mam 18 lat 174 cm wzrostu biceps 38cm klata 105cm pas około 90cmWyciskam 100kg na klate i 20kg hantelek na ręke Powiedzcie mi co sadzicie o tych wymiarach w stosunku do mojego wzrostu i pomózcie mi wybrac czy trening na mase czy na rzeźbęA jak macie jakis godny polecenia trening to prosił bym o przedstawienie Dzieks

Witam! Moja waga to 94kg, mam 179cm wzrostu i 18 lat i jestem otłuszczony "lekko" chodze na silownie juz ponad rok, bralem nitrobolon i kreatyne, ale teraz chcialbym zrzucic troche tzn tak z 10kg i zrobic mase a potem rzezbe, chodze na silownie dwa razy w tygodniu i prosilbym o jakos diete bialkowa i ewentualnie jakies odzywki do tego. z gory [...]

Witam! Mam 18 lat, 170 wzrostu, 62 kg wagi. Chciałbym zacząć trening na masę, do dyspozycji mam hantle 15 kg i drążek. Prosiłbym o ułożenie treningu, gdyż sam jestem w tym temacie kompletnie zielony, a wiem, że niektórych partii nie można łączyć. A przy okazji co myślicie o MASS UP'IE?

Witam czy mógłby ktoś ocenić czy taka dieta na mase jest okej? Sam ja rozpisałem i niewiem czy składniki sa odpowiednio dobrane. Wiek: 18 lat. Wzrost:178 Waga:61 kg Co do typu sylwetki to ektomorfik, i dopiero zaczynam przygodę z siłownia, trening siłowy 3 razy w tygodniu /SFD/2019/7/15/741c4d5b3b6a4550bbfb2a93f6679606.jpg

Witam robię cykl na masę i chciałbym jakieś rady jak stosować odżywki: FA XTREME CREATINE 500G MEX NO MAX 900G CYTOGENIX CYTOCELL 673G FBL BCAA GT 400G - Do dokończenia mam jeszcze bcaa xtra activlab L GLUTAMINE ULTRA 100CAPS- GRATIS CARBO NOX OLIMP Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2012-03-28 18:23:00