18

spox np. sog nie wszedł bo nie masz abona ale nie trzeba btw. imo mete bym zrobił tak 1-4 20 mg. ed Zmieniony przez - Ganys w dniu 2006-05-18 19:12:34

Robiłem już kiedyś a6w i do 18 dnia doszedłem, z powodu choroby. Macie jakieś pomysły dla mnie ćwiczeń ? i jakąś może znaną dietę ?

Mecze Polek na żywo w Polsacie Sport i w Polsacie otwartym: sobota 24.09. 15.50: Polska - Izrael niedziela 25.09. 15.50: Polska - Czechy poniedziałek 26.09.2011 18.50: Polska - Rumunia Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-09-21 17:00:31

[...] obiad: 15-16 ( w tych godzinach) ryba 150 g 30 / 3 / 0 ryż brązowy 100g 7,1 / 1,9 / 76,8 warzywa oliwa z oliwek 15g lub filet z kurczaka 150g 30 / 2 / 0 IV posiłek - 18 jogurt musli z ziarnami zbóż 250g - 9,5 / 7 / 38 wafle ryżowe 100g - 12 / 2 / 80 odżywka białkowa - 30g kolacja: 150g twarogu półtłustego - 23,25 / 6 / 5,7 warzywa oliwa [...]

[...] Przepraszam za zamieszanie. Oczywiście miałem na myśli stopnie "dorosłe". Dla dzieciaków są stopnie "junior" i tu w zależeności od organizacji jeden "dorosły" stopień to najczęściej 2 "junior". Choć są organizacje które dzielą ten włos na troje. Zmieniony przez - Roman71 w dniu 2011-01-02 16:09:18

[...] organizacja do której należy. Jednak ... ja po moich doświadczeniach wybrałbym Kyokushin-kan, ale tylko u rozsądnego instruktora, u którego hasło "no pain, no gain" nie jest głównym motywatorem dla uczestników treningów. Dobre opinie zbiera też wśród Kyokushinów - Shinkyokushin. Zmieniony przez - Roman71 w dniu 2011-01-02 18:14:29

to ja, jestem na banicji Okey tylko tyle się słyszało, od różnych osób,jeden np. jak robił serie na klate skosem w dół to po tej serii przez 5 minut nie miał wogóle wzroku . Bolic tylko ostrzegać, Bolic życzyć zdrowia . Zmieniony przez - SF_Being w dniu 2011-05-18 19:57:57

[...] dokładnie coś , że mogło się przesunąć i teraz musi wrócić na swoje miejsce jakoś tak kurde nie pamiętam Nie żadnych stwierdzonych wad nie mam. Mnie coś innego ruszyło , te leki są przeciwbólowe , a ja bym chciał nie tylko bólu się pozbyć tylko , że jak zacznę ćwiczyć to już ból nie wróci . Zmieniony przez - hTc_ w dniu 2012-10-11 18:19:13

[...] wszystko co dotyczy kręgosłupa trzeba traktować z najwyższym priorytetem , lekarz konkretny sportowy - i załatw sobie rezonans żeby zobaczyć co tam piszczy na prawdę . szpitale są zadłużone więc starają się jak najmniej takich badań wykonywać żeby danego oddziału nie obciążać finansowo . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-11 18:23:59

przyjąłem że masz 18 i na utrzymanie wagi wyszło mi Współczynnik BMR 1756.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3030.53 Węglowodany 55% 1666.79kcal = 416.7gram Białko 15%% 454.58kcal = 113.65gram Wiec coś tutaj masz nie tak bo powinieneś jeść jakieś 3300

Ja również zjadam dwa posiłki w pracy. Przedział czasowy to 10-18 a kończę w domu jeszcze dwoma posiłkami. Ilość posiłków trzeba dostosować do swojego trybu życia, a wszystko będzie dobrze.

Wygląda to mniej więcej w ten sposób, tylko tak jak mówiłem - nie zawsze uda mi się zjeść wszystkie posiłki w tym wypadu przeważnie jest to drugi obiad. /SFD/2016/10/18/5f3d4d288c704f7da0879ac79244e72f.jpg

Wyliczylem od nowa zapotrzebowanie. Teraz dieta jest ok, czy coś poprawic? /SFD/2017/6/18/94d4e4780fe54e72848e7b8579f4f2d1.jpg

[...] lub pare kanapek (dużo warzyw i wędliny)+500ml jogurt 10:00 kolejne pare kanapek w pracy + jogurt 15:00 burger king lub mc donald lub coś podobnego (zależy co bliżej) 18:00 w domu coś na szybko z reguły coś z makaronem lub jakieś mięso w dużych ilościach 21:00 zazwyczaj kolejny mc donald Co do moich mięśni miałem na myśli ze są ok tzn [...]

http://forum.extreme.poznan.pl/ tutaj masz w dziale Akro treningi na matach. Są jeszcze treningi na ścieżce pod okiem trenera, lecz niestety niema już tam miejsc ;p i dawaj soga za pomoc xD Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-12-16 07:18:02

[...] nabral troche masy . Zeby ktos mi rozplanowal np dzien np. Godzina 8-00 Posilek Godzina 11-00 Posilek Godzina 14-00 Posilek Przed TRENINGOWY Godzina 15-30 TRENING Godzina 18-00 Posilek Po TRENINGOWY Godzina 20-00 Posilek Tylko co mam jesc ? np takie tanie skladniki ktore daja naprawde do diety duzo i ktore by mi pomogly przybrac na masie i [...]

3/18 Modlitewnik...

4/18 Modlitewnik ujęcie z boku

10/18 Wszystkie zaciski - łącznie 12, ale tylko te 4 z śrubkami są dobre, bo przy reszcie sie śrubki połamały w środku i trzeba je jeszcze raz przewiercić większym wiertłem

11/18 Krążki, łącznie 194 kg. Od lewej od góry: 2x24,5 kg 4x5 kg 2x9,5 kg 2x8 kg 4x4,5 kg 2x2,5 kg 2x1,5 kg 2x2 kg 4x1,5 kg 2x7 kg Dolny rząd od lewej: 2x1 kg 4x0,5 kg 2x2,5 kg 6x2 kg 4x0,75 kg 2x1 kg 4x3,5 kg Zmieniony przez [...]