Kaloryfer 15lat

Witam, mam 15 lat. Przez święta trochę mi doszło na masie i teraz będę próbował to wyrzeżbić. Uważacie, że A6W aktualnie przy mojej posturze pomoże ? Od kwietnia planuję biegać 3 razy w tygodniu i A6W, ale w mniejszym tempie, no bo szkoła. Co polecacie ? Planuję siłkę, ale chyba mnie nie wpuści. Ogólnie planuje poprawić brzuch, trenuję piłkę ręczną, a od mieśni brzucha wiele zależy.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 74

Wzrost: 180

Cel treningowy: Kaloryfer

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, lekka sztanga.

Dieta: Aktualnie żadna

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Wydaje mi się że masz lekką nadwagę(chyba że to mięśnie ). A6W odpuść sobie. Jest bardzo męczący i napewno nie dasz rady. Musisz zacząć ćwiczyć na brzuch jakieś ćwiczenia budujące, może ABS (dobrze się nie znam) i jednocześnie coś na spalanie tkanki tłuszczowej: rowerek/biegi.
Do tego potrzebna będzie dieta po której nie przytyjesz ale dostarczysz organizmowi potrzebnych składników do budowy mieśni.

Jak każdy forumowicz podpowiem że ćwiczenie samego brzucha jest błędem i powinieneś się zająć całym ciałem

Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-03-21 06:43:17

Robiłem już kiedyś a6w i do 18 dnia doszedłem, z powodu choroby. Macie jakieś pomysły dla mnie ćwiczeń ? i jakąś może znaną dietę ?

Brzuch - > najpierw zrób z 2 miesiące ABS II i dobiero A6W (18 dzień A6W to light przy tym co jest potem...). Stosuj zdrową i wysokobiałkową dietę ( mięsno , warzywa itp). i Zaczni chodzić na siłownie bo niebędziesz ciekawe wyglądać z 6 pakiem i małym barkiem :P

yyy.

Ja ci proponuje zwykłe brzuszki skłony. Ewentualnie ABS II

I nie siłownie tylko aeroby i trening domatora .
I ustaw diete. bo masa którą zdobyles to pewnie sam tłuszcz :P

ja ci proponuje zwykłą siłke , tylko żebyś nierobił martwych ciągów itp