lekka niedowaga:)

jestem pierwszy raz na tym forum wiec na początek witam wszystkich
A wiec mój problem polega na tym ze mam 21 lat niewiele ponad 190cm wzrostu i waże 65kg od jakichś kilku lat, jeśli chodzi o moją diete to można powiedzieć, że jem dużo wszystkiego w porównaniu do moich kolegów i znajomych jakieś 3 razy więcej, min 3 do 5 posiłki na dzień i nie mogę przytyć choćby 1 kg więc moje pytanie jest następujące:co powinienem wziąść żeby choć troche przytyć jakieś odżywki albo coś, mam dość napięty plan dnia wiec raczej nie mam czasu na siłownie, w zamian za to przez większośc dnia wykonuje prace fizyczną

z góry thx

cezary1x jesli nie ma przyrostow masy znaczy to tylko jedno
ZBYT MALO JESZ

hmmm w sumie to jest dokładnie odwrotnie jem za dużo jakbym miał jeść jeszcze więcej to prawdopodobnie musiałbym spędzić cały dzień w kuchni:P. Tak czy inaczej potrzebuje porady jakie odżywki kupić żeby przytyć parę kilo, nie zależy mi na sile czy mięśniach chce po prostu ważyć więcej :D

Wiesz, juz niejeden byl co mowil, ze duzo je a potem okazywalo sie, ze jadl jak kot. Wiec rozpisz co jesz i w jakich ilosciach.

jak Ci nie zależy na mięśniach to kup sobie czekolady i przegryzaj big macami zaraz masa ruszy to forum jest dla sportowców stąd dostajesz takie porady.....

Jeśli chodzi o moje posiłki to tak:
8:00 zaczynam od jakiegoś śniadania tosty z jajkammi lub pare kanapek (dużo warzyw i wędliny)+500ml jogurt
10:00 kolejne pare kanapek w pracy + jogurt
15:00 burger king lub mc donald lub coś podobnego (zależy co bliżej)
18:00 w domu coś na szybko z reguły coś z makaronem lub jakieś mięso w dużych ilościach
21:00 zazwyczaj kolejny mc donald
Co do moich mięśni miałem na myśli ze są ok tzn spokojnie podnosze ponad swoją wage więc uważam ze nie jest tak źle i czekoldy tez jem sporo:P

cezary1x to ma byc duzo?

I wszystko jasne brakuje w diecie KFC :)

MC DONALD?!
Nie rozsmieszaj i troche poczytaj na temat zywienia bo widzac Twoj profil to za wiele nie czytales!

Można usunąć temat.Dowiedziałem się co i jak gdzie indziej.
thx anyway