18

[...] 15min PIĄTEK (Nogi) 1.Przysiad Rampa 8-6 bez regresu 2. Suwnica 5 x 10p i 2 regresy do bólu 3. Wykroki 4 x 15p ( na nogę ) lub wyprosty na maszynie 4 x 15-25p, zależnie które ćwiczenie lepiej wchodzi. 4. Żuraw 5 x max. 5. Uginanie leżąc 3-4 x 15p + łydki ŚRODA,SOBOTA i NIEDZIELA aeroby +35min Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-05-18 14:48:42

[...] ciepłych posiłków dla potrzebujących dzieci! AUKCJE ALLEGRO (Z czasem będą dodawane nowe) : Obiadki dla dzieci (miesięczne wyżywienie) - KLIKNIJ Obiadki dla dzieci (20zł) - KLIKNIJ Zdjęcie Roberta z dedykacją - KLIKNIJ W razie pytań lub innej pomocy napisz do Nas - [email protected] Zmieniony przez - LuckyAngel w dniu 2013-11-11 18:57:36

[...] produktow mozna cos ulozyć: ser bialy chudy, platki owsiane, mleko, piers z kurczaka, tunczyk, makrela, warzywa, ryz bialy,brązowy, kasza, mleko Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% [...]

[...] oliwy, pieprz, sól), pierś z kurczaka lub indyka lub jeśli nie mam ochoty na mięso cała torebka kaszy gryczanej (lub ciemnego ryżu) z sałatką jak wyżej podwieczorek (godz. 18.15) Jogurt naturalny trening (19.15-20.00) kolacja (godz. 20.30) 2 kromki razowego chleba, chudy twaróg i pomidor lub sałatka z puszki tuńczyka, jajkiem, pomidorem i sosem [...]

[...] w góre 8 6 6 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 10 8 6 Uginanie ramion chwytem młotkowym 10 8 6 Uginanie ramienia w podporze o kolano 10 8 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Na siłowni brak, kiedyś trening na hantelkach w domu Uprawiane inne sporty: Futbol [...]

[...] lisc salaty - Jablko Posilek 4 (slaltka z tunczyka) godzina 13:30 - kukurydza konserwowa 50g - 1 pomidor - Szpinak lub salata - 2 puszki tunczyka w wodzie Posilek 5 godzina 18:00 - jogurt naturalny 2% 500g - Banan - Wiorki kokosowe 15g - Otreby pszenne 15g Posilek 6 DWIE GODZINY przed snem: - serek farmerski 0% 150g - mieszanka warywna [...]

[...] No i przod : Masa ‎24 ‎października ‎2011 : http://s1.pokazywarka.pl/i/2021314/688909/dsc00724.jpg No i teraz: http://s1.pokazywarka.pl/i/2021320/770527/2012-11-30-18-47-02.jpg to by bylo na tyle :D czekam na opinie. od 2011 roku nie masowalem. ciagle ujemny bilans kaloryczny ( nie masuje bo moim priorytetem nie jest teraz masa [...]

[...] (E2) 24,44 pg/ml 02-08-2016 Prolaktyna (PRL) 17,056 ng/ml 4,60 — 21,40 Testosteron (O41) 3,46 ng/ml 2,49 — 8,36 Zmiana wartosci referencyjnych 06.12.2011r Estradiol (E2) 18,64 pg/ml Jak widać na przestrzeni 2 miesięcy prolaktyna poszła w górę, spadł za to estradiol. Teść prawie stoi w miejscu. Wcześniej regularnie badałem wątrobę i zawsze [...]

[...] posta. Forum obserwuje od paru lat jednak nigdy nie zakladałem osobnych tematów tylko korzystałem z juz założonych. Ale najpierw klasyka: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat 6. DIETA: CBL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x FBW 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa [...]

Witam od nie dawna zacząłem diete tylko nie wiem czy jest ona dobra, bo chcę dużo przytyć. Staż na siłowni; ok. 4 miesiące Wiek; za 1,5tyg 18 Wzrost; 176cm Waga; 62kg :( Moja dieta: Suma dobowa to 2500kcal / B. 120g / T. 50g / W. 400g I posiłek 7;00 3 jajka smażone na łyżce oleju winogronowego + herbata 214kcal / B. 18g / T. 15g / W. 0g II [...]

[...] całkowicie jej spalic tylko tak ładnie zbic... Mam zamiar wziąsc Deca Stack+HMB moze jakis ustawisz mi trening do tego ... Dzieki z góry...Pozdrawiam ;) 1.PŁEĆ : M 2.WIEK:18 3.WAGA: 90 4.WZROST:185 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 2 6.CEL TRENINGOWY : poprawa sylwetki, zbicie masy 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU: siłownia, [...]

[...] a potem już budować czystą masę mięsniową. Myślę nad zakupem białka/ aminokwasów, ale to w późniejszym czasie. Proszę o odpowiedzi. z góry dz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sylwetki/ zwiększenie obwodu mięsni/ spalenie zalegającego tłuszczu Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane [...]

Siema wszystkim, chchialbym Wam przedstawic mojego kolege z klasy. Ma on 18 cwiczy rok, nic nie bral a jego wymiary sa nastepujace: bic: 41,5cm klata: 114cm pas: 72cm waga:65kg wzrost: 1,75m

[...] jak powinien wygladac cykl i jak tego nie utracic.Nie chce byc sezonowcem,jestem zdeterminowany strasznie:) Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 181 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 105 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 miesiące Ilość spożywanego białka: jak najwięcej [...]

[...] tak: 1tydzien 2 caps ED 2tydzien 3 caps ED 3 i 4 tydzien 4 caps ED 5 tydzien pierwsza polowa tygodnia 3 caps ED w 2 polowie tygodnia 2 caps ED Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: - [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 90 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39-41 -klatka: 115 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 5-8g -tłuszcz: 1-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test enan 250mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 20dni od [...]

[...] Powder 1300g Tabletka 0.5mg i mówił żebym jadł 3-4 dziennie i nic więcej. Dlatego mam pytanie: Jak łączyć metkę z odżywkami? i w jakich ilościach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata niecałe Ilość spożywanego [...]

[...] 3s wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie bokiem 3s sztrugsy 4s brzuszki na skośnej 6s dociąganie kolan na drązku 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 174 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po rocznej przerwie misiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]