18

ok, dzięki, jadę dalej. A jak teraz odstawiłbym metkę, to będzie potem sens zaczynać brać ją od nowa przez dwa tygodnie? sorry za podwójnego posta, ale jakiś dziwny komunikat mi się pojawił i weszło dwa razy... Zmieniony przez - Andrzej_88 w dniu 2010-06-18 12:34:40

imo 8tyg, jak chcesz mozesz tez leciec caly czas na mono Zmieniony przez - nwb w dniu 2006-10-02 14:59:18

malutka_k wlasnie co sie stalo? Z tego co wiem to mazi mial miec bana

[...] gdy nie ma progresji w wynikach. Dieta w lekkoatletyce tez jest wazna, jeśli dostarczysz za mało białka mięśnie nie zdązą się zregenerować I uwazaj na tą ortografie, przeciez mozesz skorzystać ze słownika. Dyslekcja jest usprawiedliwieniem na dyktandzie, a nie w tego typu wypowiedziach... Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-05-12 18:48:09

dzięki s.m.p.a bede zamienial makrele z tuńczykiem z puchy Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-02-09 18:44:33

na prawą strone rob w takim razie wiecej powtorzen niz na lewa albo wiekszy ciezar no zalezy co chcesz osiagnac zadbaj o technike Zmieniony przez - Stania w dniu 2010-04-11 23:18:41

jeśli chciałbyś zakupić kreatynę to bierz ją tylko naczczo. 1st - 5th dzień: 7:00 - 5g 12:00 - 5g 18:00 - 5g 21:00 - 5g 6th - 42th dzień: 7:00 - 5g 21:00 - 5g kreatynę bierz godzinę przed posiłkiem. Może być i półtorej godziny(wchłanianie suplementu). Unikaj sterydów, bądź czysty!

Pisanie z wielu kont, to powinien byc przynajmniej powod, do ostrzezenia. Natomiast, jesli koles nikogo nie obraza, nie prowokuje, to niech sobie pisze rozne wywody psychologiczne... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-30 18:45:50

Pamiętam tę modę tutaj na forum. 10 mg z rana. Pytanie jak długo taka dawka będzie przynosiła efekty. Czy nie wpadnie stagnacja. Zmieniony przez - Harold w dniu 2020-05-14 13:18:43

Nie pisałem że zależy Mi na kulturystycznej rzeźbie więc nie wiem czemu doradzasz Mi "Nie skupiej się na kilogramach tylko na wyglądzie " ? A po wakacjach niestety będę miał mniej czasu na jedzenie itp. Co najwyżej będę walczyć o utrzymanie zdobytej masy. Zmieniony przez - gmochu123 w dniu 2015-08-18 20:01:34

Sorki dodaje to co potrzebne: Wiek : 18 Waga : 73-4 Wzrost : 173 Cel cyklu : sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,cp kilka razy i uzupełniacze diety :) Uprawiane inne sporty : siatkówka/czasem treningi sztuk walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cellpump ilość dni [...]

W poradni, bez przesady mam mamusie lekarza więc ładnie poprosilem. Z tym, że podchodzilbym do tego z dystansem, jak mowie w wieku 18-19 lat jeszcze uklad hormonalny szaleje. Jak poszperam to moge zapodac wyniki.

Manzano = Holder ? cisnij dalej kit ... Zmieniony przez - MANIAC GYM w dniu 2006-02-07 00:18:42

30 minut to troche za mało, mimo że jeździsz na czczo, proponuje Ci jeździć dłużej. W moim przypadku efekty były widoczne gdy jeździłem godzine. A co do diety to staraj sie nie jeść rzeczy tłustych. Jedz 5 posiłków ale mniejszych i ostatni o godzinie 18-19. pozdro

Przed snem jedz chudy twaróg tylko, na kolacje ogranicz miód/dżem. Najlepiej jeżeli wracasz po treningu o 18-20 to wypij szklanke soku jabłkowego lub innego na uzupełnienie glikogenu i 200g twarogu chudego (mało węgli i tłuszczu, a ponad 40g białka).

to dokup mety i pociągnij 5-6 tyg ... przecież nie jest droga. aha pomyśl jeszcze o nolvie żebyś miał pod ręka i szamaj cynk ! Pozdro ! Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2007-05-18 14:51:47

[...] z tuńczykiem i serem 2 posiłek:11:00-13:00 -jajecznica z 4 jaj - 200ml maślanki 3 posiłek: 15:00-16:00 -200ml maślanki - obiadek(ziemniaczki + jakieś mięsko) 4 posiłek: 18:00-20:00 -200ml maślanki -200g makaronu -100g ryżu 5 posiłek: 22:00-23:00 -200ml maślanki -2 kanapki z tuńczykiem, serem i ogórkiem i co myślicie o takiej diecie? dodam, [...]

Mój ojciec też podobnie miał. Z tym że te 130 kg Twojego wuja to pewnie nie jest mięcho a tłuszcz pomieszany z mięśniem piwnym . Pozatym w średnim wieku przeciętny człowiek prawie się nie porusza i posiada najlepszego gainera czyt. Żone Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-01 18:06:16

Byłem u ortopedy,przepisał mi leki w tym cos na bazie glukozaminokozy i zabronił cwiczyc jak narazie na półtora miesiąca Stwiredził ze nadwyręzyłem staw i powstał mikrouraz. a i po wybraniu leków mam zrobic przeswietlenie.

tłuszcze mleczne? czyli? mięsou mnie to głownie pierś z kurczaka.Oliwy wypijałbym 100ml dziennie i do tego 30ml oleju lnianego. WIęc jak widać większośc tłuszczy w płynie. Po prostu tak mi łatwiej.Nie musze sie męczyć i jeśc na siłe Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2010-07-18 23:39:12