ćwiczenie

masti a dasz punktacje za poszczególne konkurencje? bo chętnie bym zobaczył jak to sie prezentuje nie musi byc tabela tylko wypisane kto ile pkt za jakie cwiczenie ma

dziś trzeba nagrac jakies cwiczenie i mam pewien pomysł. ale musze sprawdzic czy da rade. chociaż tak po tej rudzie juz sie nic nie zmieni. łukas zjak widac juz chyba nawet odpuscił;d Masti widziałem te filmik juz kiedys tam chyba robił te pompki ze 150kg;-)

chciałbym zobaczyć jak wykonuje te ćwiczenie śmieszą mnie zawsze mistrzowie którzy ładują wszystkie talerze z siłowni a potem robią 2,3 niepoprawne ruchy %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-08-21 10:53:53

No jak to, przecież w opisie stoi że po jednym wypadzie na każdą nogę to jeden wypad...? 5 - Wypady Znakomite ćwiczenie na tyły ud i pośladki. - Stań wyprostowany. - Jedną nogą zrób duży krok do przodu i zegnij ją tak, żeby udo było równolegle do ziemi. - Druga noga powinna być lekko zgięta w kolanie, które powinno dotknąć ziemi. - Używając [...]

[...] curl 3x10 rest 60 sec - tutaj to łydki mnie bolały 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - pozostałam przy 2kg 4. Plank 5 sets rest 45 sec - ciężko było. bardzo ciężko.. Najgorsze ćwiczenie z tego treningu 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - wykonane znów na TRX 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest 60 sec - gdy mam prawą nogę w górze to bardziej się [...]

Trening z 7 lipca. Małe opóźnienie wpisu, ze względu na brak czasu:( 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - przeszło z 20kg na 30kg, wszystkie trzy serie 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - nadal łydki bolą 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - chyba 3kg 4. Plank 5 sets rest 45 sec - idzie już lepiej, lecz nadal odczuwam ból w lędzwiach i nie mogę [...]

[...] w tym ćwiczeniu nie tylko unoszenia nogi ale też jej krążenia. hahahaaaa ''sikający pies'' :)) ale to wdzięczna, polska nazwa na fire hydrant %-) a tak poważnie to znam to ćwiczenie, bo robie je w pakiecie aktywacyjnym pośladków 3x w tygodniu ;-) bardzo dobrze mi służy :-) PRZYSIAD, właśnie! nie wiem czemu nie pomyślałam o przysiadach np z cc [...]

[...] chlebaaa @@-) TENINIG _ pośladki _ rozgrzewka zmodyfikowana, zamiast kilku pierwszy ćwiczeń wpadł trucht po bieżni _ zrobiłam praktycznie cały trening, zamieniając tylko 1 ćwiczenie tj rdl ze sztangielkami na turlanie piłki pod siebie także jestem zadowolona _ udało mi się trochę pokombinować, żeby jak najmniej używać rąk, ale jednak coś tam [...]

Moje nadgarstki maja 14.5cm i nie wiem jak to ma się łączyć z rdlem lub podciaganiem? Robię i jedno i drugie i żyje, moje nadgarstki również. Pokażesz nam kiedyś jakieś ćwiczenie jak wykonujesz?

Bo angielskie nazwy ćwiczeń są nadawane na siłę - często pochodzą od nazwiska kolesia, który je pierwszy wrzucił do internetu. Natomiast to samo ćwiczenie w języku polskim jest zazwyczaj opisem czynności a nie "tytułem". O to mi chodziło.

A to ramię boli od treningu?? Jakieś ćwiczenie powoduje ból?

[...] stopniu, np. nadgrzebieniowy, który przez to dostaje nadmierne jak dla takiego malucha przeciążenia. Jeśli już to sam ruch góra-dół. Ale jak dla kobiety to uważam że to ćwiczenie jest zbędne. Wystarczy robić mc i/lub wiosła. Takimi szrugsami jak na filmie można sobie więcej zaszkodzić jak przysporzyć korzyści. Zmieniony przez - nightingal w [...]

[...] dolozone do treningu plecow pozwoli na poszerzenie miesni grzbietu, rozwinie miesnie czworoglowe ud oraz wplynie na postawe ciala. czyli dorzucić martwy ciąg jako kolejne ćwiczenie na plecy (jako które robić z kolei robić?) czy zamiast któregoś z powyższych ćwiczyć? zamiast lawki rzymskiej i na poczatku treningu ;] Zmieniony przez - [...]

[...] o 20-30% ale nie podążam za siłą i jak już coś wzrośnie to zmieniam ćwiczenia, katy, techniki, dodaję drop sety, i nie mam takiego ciągłego poglądu na progres siłowy jakbym np. robił przez 10 tyg. wyciskanie na płaskiej jako 1 ćwiczenie to wtedy bym mógł sobie zanotować jaka zmiana zaszła. Zmieniony przez - bartiall w dniu 2009-02-10 12:56:49

fajny trening. praktycznie same cwiczenia na wolnym ciezarze.prosty jak drut ale mega skuteczny.takie sa najlepsze na mase. unoszenie nog w zwisie na drazku pelny zakres? tzn ze zwisu do momentu az stopy dotkna drazka?ja robie wlasnie w taki sposob i strasznie masakruje mnie to cwiczenie.zdecydowanie najciezsze cwiczenie na brzuch jakie znam.

[...] Pro_Mass: 6. OGRANICZ DO MINIMUM ZAANGAŻOWANIE MIĘŚNI NARAMIENNYCH Obserwując poczynania niektórych ćwiczących można odnieść wrażenie, że dla nich to ćwiczenie rzeczywiście jest doskonałe, ale... na rozwój przednich głów mięśni naramiennych. Powód tego jest bardzo prosty - wykonując to ćwiczenie, a głównie ruch wyciskania [...]

Klasyk to prawdziwie męskie ćwiczenie sumo to tak średnio ale postanowiłem chwile porobić. PC super sprawa ale nie mylić z CF z którego jest beka bo robi się rzeczy których się najczęściej nie potrafi. Podrzut czyvrwanie to bardzo techniczne ćwiczenie. Tylko lata nauki i dobry trener ,inaczej bezsens

Paula wczoraj już miałam kryzys od szukania ćwiczeń :D. Na razie nie myślałam o dwóch zestawach. Kebula uwielbiam to ćwiczenie :D. Coś jeszcze byś zmieniła? Trening można przerobić na ciężki, można więcej z piłką (na początku może się nie zabiję). Np. to co tutaj wstawiłaś, + unoszenie bioder z piłką pod łopatkami, + unoszenie bioder z piłką pod [...]

[...] niewazne zrobicie albo nie jak na mój gust to za wolno idzie z tymi sprawdzianami i filmami a 3 miesiące to mało czasu na wzmocnienie bazy wiec trzeba przyspieszyć Pierwsze ćwiczenie treningowe pompki na drazku opuszczamy się możliwie jak najniżej do klatki https://youtu.be/TSQP6rZqjiM I drugie ćwiczenie wysokie dynamiczne podciąganie ruch [...]

http://youtu.be/9zFTRzYgsMY Matt Wichlinski tlumaczy,jak konstruować plan treningowy... *Generalna rozgrzewką;skakanka,pajacyki... *Lekkie rozciąganie;joint mobility *specyficzną rozgrzewką,pod główne cwiczenie(przesady,ciągi,press...) *główne cwiczenie(siady,ciągi itd)systemem 5/3/1 lub dowolnie *ćwiczenia asystujace *kondycyjny kompleksik [...]