ćwiczenie

Od 2-8 kg Można tez uderzać piłką lekarską o oponę lub ziemię oburącz...Trochę to zmodyfikowane ćwiczenie... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-02 21:33:20 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-02 21:33:43

Oczywiście, że z nóg. To jest ćwiczenie eksplozywne, ktore pewnie mylisz z wyciskaniem żołnierskim :-> ........................... Niektórzy mają fantazję @-) HIIT 7x/tydz. http://www.sfd.pl/kolejna_dieta_redukcyjna__wegetaria%C5%84ska__kobieta-t848850-s3.html :))

Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 ktos moze mi wyjasnic o co chodzi .....z treningu TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull

Przyciąganie klatki do drążka? Magda a jak robisz to ćwiczenie, gdzie trzymasz stopy? Ja robię na drążku i zrobię max 7 a stopy mam 3 szczebelki niżej niż poziaom klaty. Im stopy niżej tym łatwiej. Aaaaa po prostu wysuwasz ławeczkę i nogi na podłodze? Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-04-11 15:37:54

Te ćwiczenie opisane jako twister wykonuję na takiej maszynie jak na zdjęciu. Na mięśnie skośne brzucha. Mam z tego zrezygnować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1337da01007740108fd9b7dabeef1e53.jpg

[...] coś więcej na ten temat. Przed rozpoczęciem z siłownią często miałam bóle odcinka lędźwiowego a teraz nie odczuwam w ogóle bólu. A co z resztą ćwiczeń? Ten twister mam w rozpisce w 3 dniach. Ten plan treningowy jest na 6 tygodni. Potem inny. Przez pierwsze 3 tygodnie 2 serie a potem po 3 serie. Jak myślisz realizować go pomijając te ćwiczenie?

[...] gdzie ta maszyna jest, a w końcu później zapomniałam zupełnie o tym ćwiczeniu. Następnym raz poszukam uważniej - czy może ewentualnie jest możliwość zamiany tego na inne ćwiczenie? Przy wyciskaniu siedząc moje ręce już nie dawały rady i dlatego tak słabo. Następnym razem rozplanuję sobie, żeby robić raz ręce, raz nogi, może tym sposobem [...]

a ok, to sprobuje chociaz wydaje mi sie ze to bardzo podobne cwiczenie do rzopietek

lubię robić to ćwiczenie dynamicznie, dzisiaj zrobiłem na koniec akurat a trener który robił martwy ciąg bez odkładania 60kg pyta się czemu z ziemi? a ostatnio drugi trener mi powiedział że robi plecy 2x w tygodniu, raz szerokie plecy a drugi wąskie plecy :))

trenning: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9dfbafe2334438aad9a676c4b1a829c.png do tego był jeszcze trening siłowy, ale nie wiem jeszcze jak się które ćwiczenie nazywa, więc ciężko rozpisać Zmieniony przez - elimi w dniu 2014-08-29 09:58:13

Panowie dzięki za komentarze, ale proszę również czytajcie najpierw wcześniejsze wpisy, bo odpowiedź na wasze pytanie się już pojawiła 19 stycznia, tj. Jeśli chodzi o G dojdę sobie do 20 powt. a później zmniejszę prawdopodobnie na 10 z 3 sek. przytrzymaniem. Dzień treningowy nr 4 (11) 23.01.2012 Poziom: III B2 7/7/7/7/7/7 = 42 (+6) A3 7/7/7/7/7/7 [...]

Był kiedyś taki konkurs! Coś w stylu - zaproponuj ćwiczenie i jak ktoś stanie w szranki i wynik nie będzie przekraczał jakiejś tam procentowej różnicy, to konkurs jest "zaliczony". Była nagroda dla zwycięzcy. Kebul chyba wtedy robił LCCJ, albo same jerki. Nie cieszyło się to jakąś wielką popularnością. MAM! [...]

[...] coś takiego :-) @Masti Też spoko! Zaproponowałem jako główne cwiczenie coś, co nie bardzo da się prawidłowo zrobić bez kettli. Długi cykl z hantlami nie jest już tym samym ćwiczeniem. Innych pomysłów nie mam. Nad ćwiczeniem na brzuch nie zastanawiałem się. No i już nie muszę . Tyle dobrego, że chociaż pobudzilem innych do myślenia :-) [...]

[...] Kebula o niezaliczeniu żadnego repsa na wstawionym filmiku jest nieprawdziwe, a mój komentarz nie jest żadną insynuacją tym bardziej, że filmik ma znamiona pokazowego dla bloku B i wg przyjętych standardów które można zaobserwować w konkursach jest instrukcją jak wykonywać dane ćwiczenie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-27 17:46:19

to zamówie przy nastepnych zakupach narazie zrobie próby na siłowni i zdjecia , nie wiem tylko czy uda sie przez mój bark zrobić cwiczenie z wstawaniem z sztanga z ziemi ale sróbuje , jak sie uda założe temat

słuchaj piszac to odrazu widac ze bedziesz kombinowac , tylko po co , ja nakreciłem tak bezwiednie bo nic nie było w regulaminie a pierwszy raz robiłem to cwiczenie, Ty doszukujesz sie drugiego dna

w drugiej czesci bedzie MC i fajne cwiczenie na triceps mega hiper super seria %-)

Na plery robię tak : 1. Podciąganie, max 4 razy dam radę , muszę jakoś poprawić ilość, a tak to ściąganie do klaty na wyciągu 2. Wiosłowanie hantlą 3. Sztangą 4. Martwy + mogę dorzucić ćwiczenie na kaptury z 4 s

ja mam dobre cwiczenie na rozgrzanie rotatorow ale nie wiem jak je znalezc w necie

[...] to dropset. Wyciskanie sztangielek siedząc – zachowawczo, bardziej aby wzmocnić bark. Poszło dobrze. Ostatnia seria dropset. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem – polubiłem to ćwiczenie. Brakowało ciut czucia, dlatego ponownie … dropset %-) Wiosłowanie podchwytem – wyszło dobrze. Jedynie muszę znaleźć odpowiedni rozstaw chwytu, aby nadgarstki nie [...]