SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • piorytet barki masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zainteresował mnie Twój plan na barki Ronie w związku z czym prosiłbym, żebyś rozwiał moje wątpliwości: 1. jeżeli chodzi o rampe, to pisząc "ćwiczenie" rampa 6 masz na myśli 6 powtórzeń w 6 seriach czy 6 powtórzeń w maksymalnej liczbie serii? 2. "składanka" to rozumiem gigant seria tak? 3. "wznosy sztangi w przód" i "wznosy wąsko" to [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2016-07-25 09:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    spróbuj zmniejszyć ciężar w wiośle i zobacz, czy masz siłę na bary Mam dwa hantle odlewane Wczoraj nie robiłem treningu, bo jestem lekko podchorowany i nie chcę żeby mnie rozłożyło jak w Listopadzie, ale wziąłem hantelki i porobiłem parę wyciskań na bary i powiem że to ćwiczenie jakoś lepiej mi idzie.

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18270 Data: 2010-01-10 16:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    [...] Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 Ostatni trening dwu-obwodowy. Odpuściłem skłony boczne, ze względu na ból "skosu" lewego, i chyba ogólnie odpuszczę to ćwiczenie. Ogólnie jestem zadowolony, zrobiłem sobie to co założyłem. O następny trening się nie martwię, bo po tej sesji miałem siły zrobić trzeci obwód, ale nie ma się co [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18270 Data: 2010-01-17 15:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    najlepiej idź do lekarza, opisz mu to (MC i supermany) ćwiczenie i powiedz, czy jest szkodliwe, ponieważ ja nie chcę odpowiadać za Twoje zdrowie

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18270 Data: 2010-02-19 14:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    [...] stał się dla mnie nawjażniejszy. Myślę już o poniedziałku i wyciskaniu na rekord, 70 musi być, ale chciałbym z 75 wycisnąć, powinno się udać. Podciąganie wzdłuż tułowia, to ćwiczenie przy którym moje barki są najbardziej dotyrane. Na francuza dodałem po jedno powtórzeni więcej w serii. No i oczywiście było podciąganie - 5 razy, muszę wyrabiać po [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18270 Data: 2010-04-09 16:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    TRENING 17.05.2010 czas trwania treningu: 1h 34 min KLATKA-BARKI-TRICEPS (+ brzuch) Pompki na 3 krzesłach 12/12/12 Rozpiętki na ławce płaskiej 12 kg 12/12/12 Wyciskanie hantli na barki 20 kg 12/12/12 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 20 kg 12/12/12 Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 8,5 kg 12/12/12 ĆWICZENIE DODATKOWE: Pompki odwrotne 15 [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18270 Data: 2010-05-17 20:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    Ano ćwicze, ćwicze, ćwicze Musiałem trochę ocenki powyciągać na koniec roku stąd w tym tygodniu zrobię tylko trzy treningi, wczoraj zrobiłem tylko plecy i bic, więc nie będę ich opisywał. TRENING 17.05.2010 czas trwania treningu: 1h 30 min KLATKA-BARKI-TRICEPS (+ brzuch) Pompki z nogami wyżej 16/16/16 Rozpiętki na ławce płaskiej 15 kg +3 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18270 Data: 2010-05-27 21:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    TRENING 06.06.2010 czas treningu: niecała godzinka NOGI-PLECY-BICEPSY +(przedramię) Przysiady ze sztangielkami 20 kg 20/20 Wykroki z hantlami 20 kg ---------------- Wspięcia na palce na jednej nodze 10 kg -------------- Wiosłowanie sztangielką 14,5 kg 12/12/12 MC na prostych nogach z hantlami 20 kg -------------- Uginanie ramienia z hantlem w [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18270 Data: 2010-06-06 21:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    A ja 197 kg na przysiad TRENING 10.06.2010 czas treningu: 1 h 15 min NOGI-PLECY-BICEPSY +(przedramię) Przysiady ze sztangielkami 20 kg 20/20 Wspięcia na palce na jednej nodze 13 kg +3 25/25 Wiosłowanie sztangielką 14,5 kg 12/12/12 MC na prostych nogach z hantlami 20 kg 15/15/16 Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 11,5kg 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18270 Data: 2010-06-10 20:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    TAK, nie spinanie, nie unoszenie nóg tylko brzuszki. Zastanawiałem się nad ABS II, ale skoro takie ćwiczenie jak brzuszki idzie mi ciężko, to można się nim dłużej pomęczyć i poprawić

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18270 Data: 2010-09-21 20:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piękna... a Ty przy Tym Twoim kręgosłupie, to odczuwasz jakieś bóle podczas ćwiczeń? (pytam bo mi od 2 tygodni ból krzyża i guzicznego nie przechodzi i nie wiem, czy jak już będę po fizjoterapeucie, to zmienić ilość serii i powtórzeń w Przysiadzie i MC, czy całkiem ćwiczenie zmienić) Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-04-16 22:00:10

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 21:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jest najbardziej nienawistne cwiczenie \-) Polecam sie ;-D

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 16:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zbyt wysoko, nie było mowy o progresie. Od siebie: -> Po treningu czuję się jakby walec po mnie przejechał. ZAyebiste było, gdy musiałam zachować powagę i dokończyć ćwiczenie, gdy w trakcie mojego RDL panowie na siłce zastygli %-) Nadal mam obolałe ciało po treningu góry. -> Marta, urosła mi klata w sensie, że cycki. Myślałam, że to [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 22:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siły, bary i łapy paliły, trochę mnie zmuliło, wyłączyłam czas i pomyślałam o Saidzie :-D Jak widać – skończyłam, w obciążeniu progressik. Wyciskanie na barki - lubię to ćwiczenie bardzo. 22 kg to był mój max na starcie, dziś – choć na raty – poszło nim 30 powtórzeń :-) brzuszki ok. pompki – bary i łapy się buntowały #-P przysiady – se gupia [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 22:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielek siedząc - ok, zwiększyłam liczę powtórzeń, bo nie mam jak przyprogresować z obciążeniem. 3b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) - podeszło mi to ćwiczenie bardzo. 4a. Wspięcia na palce siedząc - ok 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek - progress, ale paliło mocno. w ramach aerobów był fitness\-) Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-30 08:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    własnie fajnie cwiczenie ale aktualnie nie mam miejsca w pokoju zeby drązek przyczepic meble sprzedam za 2 tygodnie to bedzie drążek, a reszta moze byc czy cos bys zmienil dodał?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2017-11-19 19:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] Jak widzicie trochę namieszałam w tym treningu bo nie zapisałam sobie na kartce 5x zarzut, a zamiast 4x dałam 5x thruster ze sztangą, więc miałam 1 cały obwód mniej i 1 ćwiczenie mniej :-( Jak przyjechałam na siłkę okazało się że za 30 min zamykają więc pojechałam na inną, a tam zamykali za 1h, więc musiałam się streszczać, ale za to miałam [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17133 Data: 2012-05-13 07:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] level 5 * ostatnia seria już trochę ciężko. Następnym razem przydałaby się pewnie jakaś asekuracja, albo będę turlać sztangę po ciele jak jej nie udźwignę %-) ** najgorsze ćwiczenie dla mnie. Trochę zmieniłam taktykę i robiłam podciąganie ze stopami podpartymi o parapet ;] Jak już się tak podciągnęłam to opuszczanie robiłam już z nogami luźno [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17133 Data: 2012-05-24 22:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrabolics - NOZ IV

    Post
    Nutrabolics

    Jak pisalem wyzej dzisiaj poszla pierwsza dawka. Wziolem ja 1,30 po jedzeniu 30minut przed treningiem. Jedna miarke .No i moje odczucia sa zmieszane. Podczas cwiczen na klatke(sroda-klata+bic^^) srednia pompa przyrostu sily nie zauwazylem a wytrzymalos hmm.. tez nie. Potem przyszla kolej na bica no i powiem ty dostalem duzy zastrzyk energi [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 22:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj był DT x2 :) Rano - 2 godz baletu - było lepiej niż w zeszłym tygodniu, bo nie było piruetów i obrotów, które mi nie idą. A szłam już z myślą,ze jak mnie zdołuje jak poprzednio to zrezygnuję. Po obiedzie - wyprowadziłam psa i małża na spacer. Leniwie, do momentu, kiedy dzik pojawił się na naszej drodze. Odyniec plus 4 warchlaków. Gdzie [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-06 20:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)