ćwiczenie

Jakieś problemy zdrowotne? Plan ogólnie nie jest zły, wywaliłbym przysiady z A, dał za nie to MC z B jako pierwsze ćwiczenie. Drążek jednak bym włączył do planu, nawet same ruchy negatywne jak nie dasz rady się podciągnąć za to przyciąganie linki w B. Wyciskanie na barki w A daj sprzed głowy a nie zza. Daj pierwsze 3 ćwiczenia po 4 serie. Możesz [...]

jedno ćwiczenie 4 serie, czasem robię 3 serie na proste brzucha i 1 serię na skośne

Okej, wrzucam wynik badania MRI(rezonansu) i kilka zdjęć z płytki. Dodatkowo powiem Wam, że czuję że może też być coś z kręgosłupem lędzwiowym, czasami robię takie ćwiczenie z ręcznikiem pod lędźwiami jak tu: https://www.youtube.com/watch?v=ZZP4Rcb1isQ Super postawa po tym i ból praktycznie ustępuje, też czuje, że mam po prostu osłabione znacznie [...]

to sie nazywa '21' opis tego ćwiczenia jest w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp? ćwiczenie dobre, i można je na jakis zcas wprowadzic do trenigu

Masz to ćwiczenie opisane w Atlasie ćwiczeń. Nazywa się "21" i jest świetne gdy chcesz wyrzeźbić bicepsa i nadać mu lepszego kształtu.

Materice no tak bo źle zrozumiałem ten opis tego ćwiczenia. Nie wiem czy dobrze by było dla mnie je wykonywać bo ćwicze zaledwie 10 miesięcy a to jest dla bardziej zaawansowanych, z tego co wyczytałem. Mógłbym robićto ćwiczenie czy jeszcze za wcześnie ???

[...] - brzuch - nogi - biceps - triceps - łydki. Dodam, że kierowałem się kilkoma argumentami: 1 - mięśnie działające antagonistycznie (klatka-plecy, biceps-triceps itd), 2 - ćwiczenie ciała od górnych partii mięśniowych do dolnych. Sam trening pokonuję w postaci obwodowej, rozpoczynałem od 2 obwodów, teraz będę wchodził na 4. Staram się nie [...]

a dlaczego na koniec jest ściąganie? prio na plecy, czy jak? daj zamiast tego 2 superserie bic/tric. Na nogi na poczatek wystarczy jedno cwiczenie. Potem mozesz w dniu B dac romanian deadlift na przyklad. dlugos przerw zalezy od celu, stopnia wytrenowania, nie wiemy nic kompletnie o tej osobie, moze ankiete wypelnijcie, bedzie latwiej Zmieniony [...]

[...] nowsze metody treningowe, cykle, organizacja tego wszystkiego nie znaczy, że nagle nie ma sensu ćwiczyć i dobrze opanować jednego stylu + przećwiczyć inne jako dodatek Gdyby ćwiczenie osobnych styli nie miało sensu, po co w każdym klubie MMA są osobne zajęcia z, uwaga uwaga, zapasów, Bjj, taja, kicka, boksu? Dlaczego wszyscy uznani zawodnicy [...]

Czyli jak wrzucę do treningu push przysiady jako pierwsze ćwiczenie to będzie w porządku? :) Czy wtedy mam wyrzucić uginanie leżąc w treningu pull? I dzięki wielkie za pomoc :)

riddick12 robienie 100 serii na brzuch nie ma nic wspolnego z utrata tkanki tluszczowej w tym miejscu. powinienes to wiedziec,bo to sa podstawy. budujesz miesnie,gdyz w ten sposob przyspieszasz metabolizm,czyli przyspieszasz spalanie tluszczu. sukces 6 paka w glownej mierze bedzie zalezal od aerobow oraz diety. na brzuch jedno z zestawu: - [...]

[...] nóg jak juz :) .. martwy ciąg bym robił na końcu treningu pleców, albo przynajmniej po jakims innym cwiczeniu, gdy plecy sa juz rozgrzane.. Na triceps masz tylko jedno ćwiczenie (francuskie) i chyba ze te porecze tez do tego zaliczasz.. albo cos pominalem // ogólnie na biceps dałbym 3ćwicz. po 3-4 serie i tak samo na triceps Zmieniony [...]

triceps dorzuc gdzies do barkow albo klatki ale jesli dorzucisz do barkow to musi byc wiekszy odstep od klatki niz 1 dzien przerwy miedzy cwiczeniami tych partii bo zakwasy na barkach i tricepsie ogranicza cwiczenie klatki

1. podciąganie zawsze ok, wiosłowanie też 2. na klatkę 1 ćwiczenie 3. moim zdaniem tak 4. żródło łatwo przyswajalnego białka + złożone węgle (np kurczak ryż itp) PS jeśli chcesz dynamikę i wytrzymałość, to będzie ci ją osiągnąć trudniej, jeśli wcześniej się zastoisz. Ćwicz od razu to co jest twoim priorytetem. Duże muscle = mniejsza dynamika jeśli [...]

A co zle jest to cwiczenie na tym czyms, ze mowisz zeby wymontowac???

a czemu twierdzisz ze nalezy zeby to zdemątowac??? zle jest to cwiczenie???

plan ogólnie ok... Ale proponuję rozpiętki wywalić i dać np przenoszenie hantli leżąc. Jeśli chodzi o barki: -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia... Mało efektywne ćwiczenie na barki. Proponuję unoszenie hantli bokiem z pochylonym ciałem lub unosznie hantli przed siebie. Miłych treningów ;]

Hej ćwiczę w domu wiec nie posiadam maszyn:(Moje ćwiczenie do tej pory było strasznie chaotyczne.Dysponuje -ławeczką płaska skośna,2 pary sztangielek,2 gryfy prosty i łamany .poręczę,wyciąg górny na triceps,drążek.Ciężary zwiększałem co serie-klatka 16serii- 16x50kg,14x60,12x70,10x80kg.Biceps 9/12serii- hantlami 12x15kg,10x20kg8x25kg,sztanga [...]

[...] czasem to co powszechnie uważane za złe może okazać się kluczem do sukcesu, na mnie więc lepiej działa mniejszy ciężar ale czysto technicznie, wolne i w skupieniu wykonywane ćwiczenie i duża podaż białka, wtedy rosnę i mam mega motywację do ćwiczeń, może wiec spróbuj inaczej podejść do swojego treningu ramion? mój plan jest bardzo prosty: 1. [...]

To ćwiczenie: i każdy hantel waży 16kg NE WKLEJAMY KONKURENCYJNYCH FILMIKÓW Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-11-02 10:27:47