Na siłce spotkałem sie z takim cwiczeniem na bica mowią an niego 777 każdy go robi na koniec treningu bica żeby go konkretnie dokatować. tutaj przedstawię to ćwiczenie.
ćwiczenie wykonujemy gryfem łamanym i niezbyt dużym cieżarem aby ćwiczenie dobrze było wykonane
1. wykonujemy 7 powtórzeń o zakresie ruchu bicepsa od początku zakresu ruchu do połowy zakresu ruchu czyli tak
2.nastepnie 7x wykonujemy od połowy zakresu ruchu do góry czyli tak
3. na końcu wykonujemy całe pełne 7x unoszenie bica
nie możemy odpoczywać między tymi 3 cwiczonkami trzeba je wykonać naraz jedno po drugim
co myślicie o tym cwiczeniu. bo umnie na siłce na nie nastała jakby to powiedzieć moda