Wyciąg górny i dolny do ławki MARBO

Dzień dobry,
ćwiczę od około roku, mam ławkę ( MARBO mh-l115 ), drążek i hantle, to mi pozwoliło na zbudowanie dwóch planów ( w każdym planie A i B ). Teraz minęło kolejne pół roku więc czas na kolejną zmianę. Chciałbym zacząć robić plecy + triceps ( może biceps ) na wyciągu górnym/dolnym. Ćwiczę w domu bo nie chce tracić 1h na dzień żeby dojechać na siłownie i z powrotem - odechciało by mi się ćwiczyć. Jako że mam tą ławkę najprostszym rozwiązaniem będzie dokupienie : https://www.sport-shop.pl/wyciag-gorny-i-dolny-do-lawek-marbo-mh-w104-marbo-sport-p-15670.html . Jest to dobry sprzęt do ćwiczeń w domu ? Nigdy nie założę na niego więcej niż 100kg ( sam ważę 90kg, wzrost 185cm ) ? Niestety nie mam możliwości montażu wyciągu do ściany ( jedyna "wolna" ściana jest działowa - słaba ). Jaka jest średnica rurek na które zakłada się obciążenie? Ktoś ma ten wyciąg ? Nadaje się ?

Z góry dziękuje za pomoc : )

Edit: tutaj moje stare plany https://www.sfd.pl/Plan_FBW__zmiana_ćwiczeń_po_pół_roku-t1162125.html


Zmieniony przez - Sphex w dniu 2018-10-29 07:21:40

wyciągów nie używam, bo uważam że to strata kasy, wiec w kwestii średnicy rurki nie pomogę
ale,producent pisze ze nałożyć można 140kg,a Ty nie planuejsz wiećej jak 100kg,wieć nie istotne ile tam jest. Twoje wymagania spełnia.

Jak w specyfiakcji nie ma to napisz do producenta, pewnie chdozi o to że masz już jakieś obciazenie i chesz wiedzieć czy ono wejdzie ?

Dokładnie tak : ) Ile tak realnie kg na ściąganie wyciągu górnego do klatki może wziąć osoba niezaawansowana, która np. Podciąganie hantli w oparciu o ławkę skośną robi hantlami 2x16kg ?
To 100kg z pierwszego posta to podałem jako fizyczne maksimum - powyżej tego zamiast przyciągać uchwyt do siebie, bym podciągał siebie do uchwytu bo nie ma blokady na kolana.


Zmieniony przez - Sphex w dniu 2018-10-29 20:13:13

Nie da radę tego tak przeliczyć. Wyciąg może mieć różne przełożenie. Poza tym ćwiczenia na wyciągach są łatwiejsze i nieraz pozornie większe obciążenie nie jest adekwatne do ćwiczenia z wolnymi ciężarem.
Wielokrotnie na silowniach widziałem sporych chłopów sciagajacych na wyciągu po 120kg ale podciągac na drążku się nie potrafili

Wiosłwoanie 16 kg na jedną rękę czy masz hantla 32 kg po jednej stronie 16 i drugiesz 16 hantelki ?

To ćwiczenie:
i każdy hantel waży 16kg


NE WKLEJAMY KONKURENCYJNYCH FILMIKÓW


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-11-02 10:27:47

To setke moze weźmiesz, w ściąganiu, to nie jest wymagajace ćwiczenie