Sphex

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

930

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2020 (00:26)

Data rejestracji 19.09.2017 (22:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Klatka zamiast stojaków dzień dobry ! po 2 latach treningów chyba czas rozbudować domową siłownię. nadal nie mam sztangi, dlatego wybór oczywisty: sztanga ale do sztangi trzeba stojaki, ćwiczę sam to potrzebuje takie z asekuracją i jak zwykle wszystko się skomplikowało.	5	2019-11-06 14:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna, pytanie o dane z sklepu SFD. witam, zaraz miną 2 lata - chyba najwyższy czas zainteresować się kreatyną : ) jako że lubię naturalne produkty, to wybrałem sobie najzwyklejszą: https://www.sfd.pl/sklep/sfd_nutrition_creatine-opis36446.html z strony:	5	2019-08-20 10:11
Trening dla początkujących	Trening z masą ciała dzień dobry, mam pytanie o taki trening z masą ciała: 1. jumping squat 2. podciąganie podchwytem 3. pompki "normalne" 4. pompki na barki 5. pompki odwrotne 6. podciąganie nóg (z zgięciem w kolanie) w zwisie każde ćwiczenie po 3 serie,	4	2018-11-05 20:35
Trening dla początkujących	Plan FBW - pytanie o dobór ciężaru dzień dobry : ), od ostatniej zamiany mięło pół roku więc czas na następną. ćwiczę w domu do dyspozycji mam: ławka (skosy + płaska), wyciąg, hantle, drążek - drążek wykorzystuje przy treningu z masą ciała dlatego tutaj go nie ma. wybrane	2	2018-11-07 13:49
Trening w domu	Wyciąg górny i dolny do ławki MARBO dzień dobry, ćwiczę od około roku, mam ławkę ( marbo mh-l115 ), drążek i hantle, to mi pozwoliło na zbudowanie dwóch planów ( w każdym planie a i b ). teraz minęło kolejne pół roku więc czas na kolejną zmianę. chciałbym zacząć robić plecy + triceps	7	2018-10-29 07:19
Trening dla początkujących	Interwałowy plan z masą ciała dzień dobry, układam sobie trening interwałowy aby zwiększyć wytrzymałość i siłę. będę go wykonywał 1x w tygodniu ( dodatkowo 1x siłownia i 1x bieganie ). cały trening chciałbym wykonać jedynie z użyciem drążka i podłogi : ). wybrałem takie	2	2018-03-31 01:09
Trening dla początkujących	Plan FBW - zmiana ćwiczeń po pół roku dzień dobry, niedługo minie pół roku od kiedy trenuję planem z : http://www.sfd.pl/plan_do_oceny%2c_dyskusji__fbw_5_x_5_lub_3_x_10-t1155211.html wkleję ćwiczenia aby nie trzeba było przechodzić: zmieniłem jedynie kolejność ( łydki <->	2	2018-02-17 19:41
Trening w domu	ławka KSH023 witam, mam pytanie, szukam ławki do domowej siłowni, ćwiczę od 3 miesięcy i chciałem wymienić pufy na ławkę. ławkę wykorzystuję tylko do wyciskania i rozpiętek ( plan fbw a b, planu nie zamierzam zmieniać za szybko ). zastanawiam się czy warto mi	4	2017-12-28 01:16
Trening dla początkujących	zakroki - powrót do pozycji witam! mam pytanie o zakroki ( wykroki do tyłu ), czy wracając do pozycji startowej noga z tyłu robi jakąkolwiek robotę, czy tylko wraca, a cały ciężar jest na nodze która została w miejscu ? czy należy się jakoś odepchnąć nogą z tyłu? z góry	3	2017-11-21 22:23
Trening dla początkujących	pytania o technikę: triceps + Wiosłowanie w opadzie + wpięcia na palce dzień dobry, mam kilka pytań : ) o trening tricepsów - jednym ćwiczeniem jest wyciskanie francuskie leżąc - należy prostować łokcie do końca ? - drugie ćwiczenie - wyciskanie stojąc - jaka jest najlepsza wersja ? jednorącz jak	4	2017-10-01 19:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10 dzień dobry! coś o sobie : staż - praktycznie żaden, cel : siła + zwiększenie masy sprzęt : hantle regulowane po dosyć długim czasie przeszukiwania internetu ułożyłem wybrał swój "idealny" plan, wybór padł na fbw 5x5, ćwiczenia wybrałem	19	2017-09-19 23:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Klatka zamiast stojaków	2019-11-09 14:40
Trening w domu	Klatka zamiast stojaków	2019-11-07 07:45
Odżywki i suplementy	Kreatyna, pytanie o dane z sklepu SFD.	2019-08-20 11:07
Trening dla początkujących	Trening z masą ciała	2018-11-07 07:00
Trening w domu	Wyciąg górny i dolny do ławki MARBO	2018-10-29 22:28
Trening w domu	Wyciąg górny i dolny do ławki MARBO	2018-10-29 20:11
Trening dla początkujących	Interwałowy plan z masą ciała	2018-03-31 21:39
Trening dla początkujących	Plan FBW - zmiana ćwiczeń po pół roku	2018-02-19 18:30
Trening w domu	ławka KSH023	2018-01-06 13:58
Trening dla początkujących	pytania o technikę: triceps + Wiosłowanie w opadzie + wpięcia na palce	2017-10-09 22:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10	2017-09-23 23:26
Trening dla początkujących	Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10	2017-09-23 16:49
Trening dla początkujących	Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10	2017-09-22 23:49
Trening dla początkujących	Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10	2017-09-22 10:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10	2017-09-21 17:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10	2017-09-20 21:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10	2017-09-20 17:14
Trening dla początkujących	Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10	2017-09-20 10:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10	2017-09-20 09:24