znaczy

Tzn, jak? Taki: FULL BODY WORKOUT 15-10-5 (aha i nie wiem co znaczy:15-10-5) 1. Wyciskanie na klate. 2. Wyciskanie na barki. 4. Francuskie wyciskanie. 3. Przysiad przedni. 4. Martwy ciąg. 5. Wspięcia na palce (2serie) 6. Wiosłowanie półsztangą. 7. Młotki. 8. Brzuch (2s unoszenie kolan w zwisie, 2s skłonów, 2s skrętoskłonów). Środa: (tylko po ile [...]

"FULL BODY WORKOUT 15-10-5 (aha i nie wiem co znaczy:15-10-5)" NO TE 15-10-5 OZNACZA RóżNICOWANą ILOść POWTóRZEń. O TYM TERAZ NIE MYśL... TO TAKA NAZWA. śRODA: KAżDE ćWICZENIE PO 6 POWTóRZEń. SOBOTA: KAżDE ćWICZENIE PO 12 POWTóRZEń. SERIE: śRODA: 60%/80%/3 POWTóRZENIA 90%/100% SOBOTA: 60%/3 POWTóRZENIA 80%/100%.

a co to znaczy po treningu? w ile min po? na stronie kulturystyki jest artykuł w którym ktoś napisał że węgle jeść 30 min. po treningu a białko 60min po, więc tą kreatynke razmne z węgalmi 30 min po?

Witajcie, długo się nie odzywałam, co nie znaczy, że nic nie robiłam. Stopniowo eliminuję gluten - śniadania i kolacje już są bez tego składnika. Pozostałe posiłki wyglądają różnie. Ale idzie w dobrą stronę. Mam tylko problem z ilością białka - mięso mi tak łatwo nie przechodzi przez gardło. Szukam pomysłów :) Póki co jedyna obserwacja to wysyp [...]

No coz troszke pozno bo wczesniej juz zamowilem w sklepie sfd po waszych postach ze dobre ale cos przyda sie przy masie pozniej. kochanego bialka nigdy za wiele :) Ps. co znaczy nie jest wskazane ? jak moze dzialac ? i co moze stac na przeszkodzie w redukcji !? Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-07-19 22:16:45

[...] z fast foodami 0 pizzy, słodyczy różnego rodzaju, jedynie co to żeby sobie jakoś "posłodzić" to jem batonik musli vitanella 160kcal. Nie liczę kalorii, liczę je na "oko" to znaczy wiem mniej więcej co ile ma co zjem (choć to oko to po 400-500kcal). Najgorsze jest to, że lubię weekendami wypić piwo, wódkę. W tygodniu staram się praktycznie nie [...]

[...] z fast foodami 0 pizzy, słodyczy różnego rodzaju, jedynie co to żeby sobie jakoś "posłodzić" to jem batonik musli vitanella 160kcal. Nie liczę kalorii, liczę je na "oko" to znaczy wiem mniej więcej co ile ma co zjem (choć to oko to po 400-500kcal). Najgorsze jest to, że lubię weekendami wypić piwo, wódkę. W tygodniu staram się praktycznie nie [...]

[...] z fast foodami 0 pizzy, słodyczy różnego rodzaju, jedynie co to żeby sobie jakoś "posłodzić" to jem batonik musli vitanella 160kcal. Nie liczę kalorii, liczę je na "oko" to znaczy wiem mniej więcej co ile ma co zjem (choć to oko to po 400-500kcal). Najgorsze jest to, że lubię weekendami wypić piwo, wódkę. W tygodniu staram się praktycznie nie [...]

to ze jesz duzo produktow mlecznych to nie znaczy ze bedziesz przybieral na masie, musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie i dodac jak w twoim przypadku duzo wiecej kalori, zobacz w dziale odzywianie jest link dla osob ktore nie umieja przytyc bo maja bardzo szybka przemiane materi, osobiscie uwazam ze masz fajnie bo przynajmniiej ciezko ci bedzie [...]

co to znaczy zwijanie na sznurku jak to wyglada?? pozdrawiam

dzieki za odpowiedz da siecos takiego kupic taki sznurek i drazek kiedys cos takiego widzialem chyba w sklepie ktos sie orientuje? jesli chodzi o biceps,co to znaczy "na bicepsa uginanie młotkowo po czasie" pozzdrawiam

Nie znaczy to, żeby skupić się na samych nasyconych. Mogą być w lekkiej przewadze, ale ważne jest urozmaicanie. Nie tylko żołądki. Również wątróbka, udka, schab, szynka, nabiał. To samo z węglowodanami. Zamień ten ryż biały na inne źródła. Wywal mąkę.

ad1 jak wyzej ad2 6 nie spali tkanki a nawet jesli to w niklym stopniu podstawa to aeroby i dieta ad3. a niektorzy nie jedli przez miesiac i umarli wazac mniej o 20 kg sprubuj! czy to znaczy ze dobrze robili ?! a z Twoim podejsciem widze ze ierzysz takim rzeczom jak dieta cud i Ab gimic, sauna solution itp

HMB to strata kasy, nie działa. To że kupisz droższe odżywki nie znaczy że szybciej zbudujesz mięśnie, te które podałes spiszą sie tak samo/podobnie jak niektóre tańsze odpowiedniki

hmm.... nie wydaje mi sie zebym mial z nosem jakies problemy, wiec moze to znaczy cos innego :/

to nie wbijasz jak jest pompa albo - skoro nie mozesz siegnac, znaczy ze asz za malego motyla Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-06-05 22:59:16

Nie, twój plan zdecydowanie nie jest dobry. Co to znaczy bark lekko krzywy? Masz wadę postawy?

mleko wpływa podwójnie niekorzystnie na kreatynę a to ze względu na wspomniany już tłuszcz i laktozę, która również utrudnia wchłanianie kretki, więc odstęp b. wskazany co nie znaczy że należy wyrzec się mleka... pozdrawiam!

nie no na odblok to mnie nolva interesuje Znaczy nie mnie tylko kolege Zastanawiam sie tylko czy na wszystko trzeba osobne recepty czy prolke i mete mozna wrzucic na jednej.Aha i jak sie orientujecie ile kosztuje prolo w aptece?

[...] bylem szczery a tu widac zero wsparcia a sytuacji kiedy wchodzi malolat na forum nazmysla jakis niesamowitych wymiarow i ze chodzi juz na pake pare lat jest co nie miara i rozpiski leca az milo... Albo ze dla kumpla. ehh To ze od 2 lat startuje w zawodach to nie znaczy ze pozjadalem rozumy i wlasnie dlatego pytam bardziej obeznanych w temacie.