znaczy

witam Zmieniam trening(masowałem a teraz typowo na siłę:5x5)pod kątem TS.Dlatego myślę że przyda się zmiana diety,choć może ta moja nie jest aż tak zła .Pragnę zaznaczyć że chcę sobie do tego wyrobić "kaloryfer" .więc: 1.Śniadanie 06:40 -2 bułki z szynką -płatki kukurydziane z mlekiem(strzelam ok.300ml) 2.II śniadanie(podzieliłem w szkolę 50:50) [...]

[...] niech pisze np 1.-100cm itd. Licze tez na konstruktywne porady i uwagi, ktore moglyby mi pomoc. Naturanie sama laweczka bedzie skonstruowana solidniej niz na obrazku (znaczy sie bedzie polaczona wieksza liczba profili), ale pomyslu co do jej wygladu sa rowniez mile widziane. Sogow nie bedzie bo nie mam abona, ale w przyszlosci moge wypic [...]

[...] Ja te wymagania spełniam. Ktoś z Was lub Waszych znajomych próbował się tam dostać? O co pytają na rozmowie kwalifikacyjnej? W każdym miesiącu przeprowadzana jest jedna kwalifikacja czy to znaczy, że jest tam aż tak duża rotacja? Prosze o pomoc osób, które mają jakieś pojęcie na dany temat. Zmieniony przez - ghost123 w dniu 2016-12-19 18:55:11

[...] w diecie na mase, czy zmniejszyc ilość dostarczanej energii aby szybciej schudnac? Dodam, ze ulozenie diety to dla mnie nie problem, sporo sie nauczylem (thx sdf.pl i nie tylko :) Z gory dzikeuje za odpowiedzi, pozdrawiam forumowiczow. PS: co to znaczy SOG? :P rozumiem ze to pewnie jakas forma uznania, tyko sie nie smiejcie nowy jestem :D

Mam pytanie jak sie dobze rozciongnoc znaczy gluwnie w nogach inni koledzy to po same czolo kopnom ja nie umiem jakie cwiczenia robic zeby dobrze wywijac nogami pomurzcie z góry dzei pozdrówka dla wsystkich ham

[...] pozdrawiam wszystkich. Mam takie pytanie czy można jednocześnie nabierać masy i zrzucać tłuszcz ? OStatnio stosowałem dietę niskowęglową i fakt że efekt był bardzo dobry to znaczy straciłem w pasie ponad 10cm ale niestety poszło za tym ogólne osłabienie :-/. Chciałbym schudnąć jeszcze z 8 cm ale ostatnio przegrałem na rękę z kolegą który dawniej [...]

[...] chodzi tu o klatkę (czytałem trochę o ginekomastii lecz wątpię żebym ją miał nie zbiera mi się tłuszcz na sutkach). Lewą stronę brzucha też mam bardziej rozwiniętą,lewą nogę(znaczy mięsień czworogłowy uda lecz może to być przez to iż jestem lewo nożny Lewa strona pleców jest trochę większa ale minimalnie:)ramiona są tez równe Głównie mam problem [...]

[...] końca roku (tu już będzie po prośbie do Ajazy o plany, wiadomo on więcej o treningu siłowym zapomniał niż ja kiedykolwiek się dowiedziałem) wrócić do ciężarów sprzed przerwy,znaczy SQ 210, DL 240 I WL 150 W przyszłym roku chciałoby się coś z mastersami się popróbować. A. i wrócic do niższej kategorii wagowej ;-) Do treningów wróciłem dopiero w [...]

[...] osiagnac fajny wyglad)? 2.Jaka diete stosowac? 3.Na jakim sprzecie ćwiczyć? Teraz takie male odpowiedzi,aby pytan nie bylo: 1.Macham hantlem(4kg)codziennie seria 20/20/20(znaczy ja to robie tak ze:pelne wymachy,do polowy,i od polowy w gore-kazda seria ma w sumie 60 podniesien) 2.Chodzi mi o rzeźbe i mase. Dzieki odrazu za porady. Płeć: [...]

1)Czy bieganiem można sie przetrenować, czy czym więcej sie biega tym lepiej? 2)czy trucht pozwoli mi zwiększyć szybkość nóg, siłę i wytrzymałość(znaczy sie że będe biegał dalej i dalej ;) ) 3) Mam jakieś wyrośnięte łydy, w krytycznym miejscu mało im brakuje do ud :D , i przy bieganiu tak mi sie napinają że musze przystopować bo jeszcze chwila i [...]

Zastanawiam się czy gdy wyciskam na ławeczce sztangę, to czy mój kręgosłup czuje się dobrze ? hmm.chodzi mi o to czy jest on obciążony...? jakie głównie mięśnie pracują podczas wyciskania? wiem że klatka i grzbiet ale jakieś może pozostałe też?? dzięki z góry pozdrawiam Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)

[...] Od 2 miesiący wziąłem się za siebie. Dobra do rzeczy ; - w jaki sposób mozna połączyć bieganie / jazde na rowerze z treningiem siłowym, tak, aby się to nie gryzło ? To znaczy, aby nie spalać mięśni a tłuszcz ? Oto mój plan treningowy : Dieta : Zbilansowana, zdrowa, z ujemnym bilansem kalorycznym + suplementacja białka sojowego (trądzik, [...]

Mam 17 lat i 174 wrostu. Ćwiczę od dwóch lat około 2-3 razy w tygodniu, przed tym ćwiczyłem nie regularnie, znaczy robiłem pompki i ewnetualnie podciągałem się. Chodzi mi głownie o to co mogę robić by jeszcze urosnąć, może mam nie robić lub robić jakieś ćwiczenia na siłce. Jeśli chodzi o genetykę to moja mama ma niecałe 160 a tata 174-175. Z tego [...]

[...] 10 000j.m zakupić, posiadam również 12tabsów clomidu, dołączyć go do hcg czy nie trzeba? 2. Drugie pytanie w 11tyg odczułem dziwne uczucie po lewej stronie na serduchu to znaczy w stanie spoczynku czułem jak wali ale na treningu mi nie przeszkadzało to tzn nie czułem, nie mam nadciśnienia, dieta była dopięta, plus witaminy i minerały dodatkowo [...]

[...] 80ml , woda do teraz 10ml. Ogólnie już jest dobrze potrafię normalnie chodzić, i dojeżdżam rowerem na siłownię, dość szybko wracam do zdrowia. Nigdy nie ćwiczyłem nóg, to znaczy na początku gdy zaczynałem przygodę z siłownią tak jakby mój trener mówił mi że bez nóg niema masy no więc coś tam próbowałem robić te nogi ale marnie mi szło [...]

[...] cykl z mniejszą ilością metki zato 10 mg byla. Do tego mam Jabłczanu na miesiąc. Dieta w miare jest do tego Gainer i weglowodany. Pytanie czy wino brać pod koniec cyklu metą znaczy jak zostanie mi np 2 tygodnie mety to zacząć brac dodatkowo wino np 2 razy dziennie? i jak brac jabłczan do tego? Wiem że poora troche wątrobe bede brał sylimarol i tu [...]

[...] nosem i ustami, równe tempo ? Kolega, który ma super wyniki doradził mi żeby biec stałym tempem, a pod koniec ile sił w nogach biec jak najszybciej. A jak mam oddychać ? To znaczy jaka częstotliwość ? Ekspresywnie czy tak spokojnie ?Możecie mi dać jakieś pomocne, praktyczne i sprawdzone wskazówki ? Nie podawajcie jakiegoś planu treningowego. 2. [...]

[...] dyspozycji swój dom, nie mam możliwości wyjścia na siłownie. Mam prawie 18 lat, lecz nie chcę używać żadnych ,,tabletek''. Mam dużą intensywność fizyczną w codziennym życiu znaczy ok. 5h grania na boisku tygodniowo. I właśnie jakie ćwiczenia powinienem robić by chudnąć a jednocześnie by mięśnie brzucha się pokazywały. Jeśli ktoś mógłby dać [...]

[...] w kontekście witaminy D, bo obie witaminy wykazują względem siebie synergię działania. Wrzuciłem ten temat w 'suplementach' i w 'dopingu', ale marny odzew. To znaczy: w 'dopingu' się jeszcze jako tako kręci, ale w 'suplementach' temat leży całkowicie. Może tutaj zainteresuję kolegów, bo nie widziałem jeszcze ani w polsko-, ani [...]

[...] Colemana to nie chce mi się wierzyć że osiągnął to beż koxu. 4. Ktory "zdrowszy lepiej wchłanialny" w zastrzykach czy w tbletkach?? Oto moje pytania dotyczące koxów (nie znaczy że chce brać tak tylko pytam aby poszerzyć swoją wiedzę bo ****ica mnie bierze że ja ćwiczę rok i zrobilem 6-7 cm na bicu a przychodzą nowi młodzi i robią to w 2 [...]