Witam wszystkich! adzik skoro tak mówisz... mam trochę obawy co do tego wiosła sztangą nachwytem, bo wydaje mi się, że technika u mnie kuleje.. no ale spróbuję, będę wstawiał filmiki, więc może mnie nakierujecie Więc zmieniam T-Bar na wiosło zgodnie z twoją radą // Bo półsztanga odpada, ponieważ dysproporcja w sile pomiędzy lewą i prawą stroną [...]
Bardzo monotonna Twoja dieta. Tylko 3 źródła białka zwierzęcego- twaróg, kura i jaja. Wiadomo, masę zrobisz, ale zdrowiej byłoby urozmaicić to, same korzyści byś z tego miał. Dodać tłustą rybę i wołowine np. Ale to tylko taka sugestia, zrobisz jak chcesz oczywiście. Powodzenia .
PODSUMOWANIE Jak obiecałam, tak czynię :-D Wróciłam do domu zmęczona, szczęśliwa i z lekkim niedowierzaniem, że to już. Tyle się mówiło, czekało, było tak wiele przygotowań, stresów i wątpliwości, a teraz mam to za sobą. Pierwszy start, pierwsza próba własnej odwagi i [...]
No ale chyba nie masz zamiaru przestać przed tymi 200 kg ani po?:) Na razie żadnych odczuć po kreatynie? Na mnie jedna kawa już tak nie działa:) Muszę spróbować kiedyś owsiankę z maślanką:) Tak patrze na Twoją dietę i nasuwa mi się pytanie czy jesz jakieś zdrowe tłuszcze? Ja tylko migdały do owsianki i wypadałoby mi zwiększyć tę ilość.
ale na pewno nie przy pomocy maszyn ginekologicznych Obli dawno się tak nie uśmiałam zrobie trzy te moje ginekologiczne treningi, a potem wezne Twoja rozpiske pokaze trenerowi na siłowni i powiem że chce to ćwiczyc i że ma mi pokazać :) mam pytanie co do pompek czy mozna je czymś zastąpić? bo mam duzy problem z nadgarsikiem nie mogę go [...]
lemoni ja nie umie zjes troche jem tyle az mi jest wystarczajaco slodko obliqusq ja naszczescie jestem w owiele lepszej sytulacji niz Twoja kuzynka.. moja mama siostra tata to osoby b.szczuple mozemy jesc naprawde sporo i nic... ja tez tak wsumie mam.. z tym ze 2 latat temu wsialdalm do auta i przestalam sie ruszac a tak to zawsze w ciagu dnia [...]
[...] po prostu w penym momnecie wstaje sie rano i stwierdza ze teraz koniec tak z wewnwtrznej prawdziwej motywacji i czlowiek wie ze tak jest. jak kavva cie na prawde denerwuje twoja sylwetka to bedziesz miec motywacje, i wstaw sobie zdjecie siebie na komorke i patz na nie jak inni przy tobie wsuwaja ciastka. BL - znany ze swoich orginalnych [...]
Tak, tylko taka maszyna prowadzi na sztywno twoja reke, ani w jedna ani w druga nie idzie zmienic kata. Ale jak nie bedziesz czula tego drazka dolnego to mozesz na niej probowac, ale przynajmniej na drazku wiecej miesni pracuje. Pocelebruj ten ruch poanalizuj technike wykonania i probuj, moze sie przekonasz
[...] ale bys nie uwzgledniala w diecie . W sumie nam nic do tego, przeciez Ty jestes pania swoich czynow i ty decydujesz, ale... Przeciez sama postanowilas sie odchudzic, to jest twoja niezalezna decyzja, wiec w czym problem? Chcesz dolaczyc do rzeszy wiecznie odchudzajacych sie co to mowia ze sie odchudzja a co chwila jedza cos czego nie powinny i [...]
Wtorek, 06-01-2014 Nogi Dieta 2300 kcal, B/W/T: 200/60/140 Waga (rano): 90,4kg https://dl.dropbox.com/s/02c5p90pgd1oala/Trening-06012015.JPG?dl=0 Nowy trening raczej mi nie służy :-) Nogi, a w zasadzie przysiad to jedno z niewielu ćwiczeń w których sprzyja mi tylko trening siłowy. 4 serie po 12 powtórzeń na 100 kg - ciężar, wydaje się, że żaden. [...]
Obli :) Dziękuję z całego serca za Twoją pracę! Ja obiecuję dać z siebie bardzo wiele:) Co do siłowni to nie ma tam worka:( Tu jest link do siłowni na którą chodzę : http://www.purepoland.com/cracow/ *dziwi mnie to,ż enie ma tu bu np maszyny BUTTERFLY.
[...] powinienem tego jeść to ciężko mi się przestawić, ale z czasem "dojrzewam" i nie sprawia mi to problemu. bardzo dobrze że w trudnych ćwiczeniach typu przysiad i mc twoja technika jest poprawna, pamiętaj jednak że w miarę wzrastania ciężaru utrzymanie poprawnej techniki staje się coraz trudniejsze, dlatego trzeba się w pełni koncentrować [...]
Wilczku trzymaj się dzielnie, odwazna z ciebie kobitka to sobie ze wszystkim poradzisz. Bardzo mi przykro ze wzgledu na twoją stratę, cokolwiek bym ci powiedziała to i tak za mało. Pozdrawiam cie gorąco i uszy do góry, emocje odreagujesz na treningu.
te forum powoli zmienia sie w forum psychoanalityczne To w koncu jak wygladala twoja dzisiejsza dieta? grahamek nie mozesz ale inne wegle z warzyw itd mozesz wiec jedz je. masz w sumie powyzej 100g wegli i mozesz je sobie rozkladac, korzystaj z tego. Wiem ze dieta bez chleba jest niemila, ale warto sprobowac, w sumie pomysl sobie ze to tylko [...]
Witamy na SFD Miło gościć znakomitego fachowca. moge mieć nadzieję, że bedziesz do nas jeszcze wpadał? Bagi rzadko tu pisze, może go twoja obecność zmotywuje? Tomasz, masz przecież ekstrakt z guarany. próbowałeś? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-25 23:29:40
Przy układaniu diety należy pamiętać, że na poprawne funkcjonowanie organizmu potrzebne jest 1200 kcal. Reszta kcal uzależniona jest od Twojej aktywności. Zakładając, że potrzebujesz dla utrzymania obecnej wagi 63kg ok. 1800 kcal, to Twoja dieta powinna zawierać 1550 kcal, a Twój trening powinien spalać kolejne 250 kcal. Dzięki temu nie [...]
Nie jestem jakims znawca, ale skoro nie masz w planach redukcji, to po co te aeroby i to sporo po kazdym treningu? Po wymiarach widac, ze jestem drobna, z taka kalorycznoscia i z aerobami wysuszysz sie jeszcze bardziej i zamiast poprawic wyglad ciala pogorszysz go. No i w ogole od czego zaczela sie Twoja przygoda z low carb? Masz w ogole sile na [...]
Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24
