Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

Chyba wezmę nachwyt. Dzięki za radę

Bardzo monotonna Twoja dieta.
Tylko 3 źródła białka zwierzęcego- twaróg, kura i jaja.
Wiadomo, masę zrobisz, ale zdrowiej byłoby urozmaicić to, same korzyści byś z tego miał.
Dodać tłustą rybę i wołowine np.
Ale to tylko taka sugestia, zrobisz jak chcesz oczywiście.

Powodzenia .

Dziś po przerwie wróciłem do MMA, ogólnie było ciężko, trochę kondycja spadła, no ale sądzę, że kilka kilka tygodni i wrócę do dawnej formy

//

Dzięki hilde, na pewno się zastosuję do twoich rad, postaram się czasem "wrzucić na ruszt" coś dla urozmaicenia

Jutro zaczynamy sprawdzanie maxów A normalne wypiski zaczną się jak ruszę z cyklem

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-03 21:58:30

Ja tak jeszcze swoje spostrzeżenie dodam co do chwytów, mianowicie jak robiłem nachwytem to to tak jakoś typowo same plecy wchodziły neutralnie, natomiast jak robiłem podchwytem to jeszcze sprawdzało się to w moim wypadku na dobijanie bica, wiec no kwestia indywidualna

No to teraz czekamy na maxy i ogjeen

moze być też normalne wiosło

ja robie t-bar row jednorącz i mi za***iście wchodzi

kupiłeś już suple?

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-01-04 15:23:56

Xardero, próbowałem kiedyś podchwytem i lepiej wchodziło mi nachwytem, więc zostanę przy tym
davidooo, jeszcze nie, w przyszłym tygodniu kupię, bo będę wiedział ile dokładnie mogę na to przeznaczyć kasy

//

Dziś mierzyłem maxy dla 15stek..
SQ - 65kg
MC - 102kg
Skos - 67kg
Wiosło - 70kg
PP - 40kg tutaj nie wiem czy to przez to, że mam takie słabe barki, czy przez to, że wczoraj miałem trening MMA, no ale chj tam... Ogólnie jak widać - lypa.

Mam kilka filmików, ale na razie nie dam rady wstawić, bo net mi muli, wstawię w nocy lub jutro

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-04 18:15:23

Na wiosło sporo targasz jak na 15-ki
SQ 65 x 15 , ja wczoraj zrobiłem tym 33 powtórzenia ale paliło już pod koniec fajnie

SQ 65 x 15 , ja wczoraj zrobiłem tym 33 powtórzenia ale paliło już pod koniec fajnie
Widziałem, widziałem, dalej jestem pod wrażeniem
Ja ogólnie dopiero od kilku miesięcy tyram nogi, więc na razie jest chjnia niesamowita ;<

barki ogolnie zawsze sie cięzko robi na 12-15 powt wiec ciezar jest ok u ciebie

Po wieeeelu próbach w końcu udało mi się wstawić jeden z filmików, poleciałem po jakości itp... Mój upload jest tragiczny... ;<



Sam zauważyłem,że muszę trochę poprawić postawę.

Dzisiaj postaram się wrzucić resztę + 10tki.. Tylko 10tki sprawdzę u siebie w domu bo dziś święto i siłownia zamknięta ;<

//

EDIT:
Jeszcze jeden się dosłał


tutaj zrobiłem dwie wersje, ale jestem w stanie pokazać tylko jedną jak na razie.. Tzn robiłem wolniej i szybciej, tutaj jest szybciej.. czy tak może być? Wiem, że powinienem nie schylać głowy i chyba troszkę bardziej się pochylić, proszę o ocenę tempa.


Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-06 17:33:09