Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

Dzięki hilde Właśnie to ile razy w tyg będę robił brzuch, będzie zależało od MMA, bo tam też często tyramy brzuch ;f
Mam dużo czasu, bo pociągi chjowo chodzą i postanowiłem wziąć się w końcu za te mięśnie brzucha

hilde dobrze napisał nt brzucha

HST 15 Trening Drugi

Przysiad
51kg x15
51kg x15
Martwy ciąg
80kg x15
Skos
52,5kg x15
Wiosło
56kg x15
Push Press
32kg x15

Komentarz
Tak o.
Ocena: 7/10




1. -Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
(trening)
2. ryż(~170g) + pierś (~170g)
trening
3. ryż (~30g) + pierś (~30g)
4. makaron (100g) + pierś (120g)
5. 6 jaj
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)

Ocena: 7.5/10

Dziś była trochę lipa, bo skomplikowała mi się sprawa z siłownią i musiałem na szybko ćwiczyć.. nie miałem kiedy zjeść przed treningowego i po treningu miałem zjeść pół tego co mam, ale jakoś tak się złożyło, że zjadłem prawie wszystko Potem tylko po zajechaniu do domu dojadłem to co zostało. Nie miałem też czasu na zrobienie dwóch serii, więc poszło tylko w przysiadach, ale i tak trening uważam z w miarę udany Zdecydowanie nie jestem przyzwyczajony do piętnastu powtórzeń..

No i teraz czas na obiecane filmiki (MC, słabo wygląda, wiem, że muszę to poprawić):
Zauważyłem, że tutaj stopa mi jakoś odstawała :x trzeba to wyeliminować.











Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-20 21:37:31

Przysiad:
nie masz stojaków? co będzie jak dojdziesz do 100 chyba nie zarzucisz

MC:
kot jest... prostuj się bardziej...

dabadu właśnie zauważyłem tego kota..szkoda,że luster tam nie ma, ale poprawię to. A co do stojaków to już o tym pisałem..nie ma Ale mam fajny sposób na zrobienie prowizorycznych stojaków i jak będzie trzeba, to damy radę

nie pjerdol dabadu dobrze jest

chciałem dobrze...

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-21 09:16:57

Jag zapraszam do mnie dalem fote

robisz mc i przysiady na jednym treningu?

no chyba pisze nie?