Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

a mc sumo probowales?
bo ja tez w klasyku się dziwinie składam, a w sumo naturalnie

HST 15 Trening Trzeci

Przysiad
54,5kg x15
Martwy ciąg
86kg x15
Skos
57kg x15
Wiosło
59,5kg x15
Push Press
34kg x15

Komentarz
Trening bardzo fajny, niezła pompa :o
Ocena: 8/10




1. -Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
(trening)
2. ryż(~100g) + pierś (100g)
3. ryż (100g) + pierś (100g)
trening
4. ryż (100g) + pierś (100g)
5. 6 jaj
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)

Ocena: 9/10

Dziś na siłce było od uja ludzi, nawet nie miałem gdzie postawić aparatu, więc filmików nie będzie. Ogólnie były kolejki do zacisków oO Powoli wpadam w rytm.. na początku ledwo co wciskałem to jedzenie, ale np dziś już chodziłem głodny, mam jakiś elastyczny żołądek
Jestem ostro wkrwiony, bo jeszcze mi suple nie doszły, mają być dopiero w poniedziałek... zamawiałem na allegro i kurier coś daje dupy, nawet sprzedawca do mnie dzwonił, przepraszał i wyklinał tą firmę. No trudno, chociaż będę miał porównanie do tego jak mi się ćwiczy bez supli a jak z

dabadu,
davidooo, skomentowałem koksie
canecorso, tak tak sobie ustaliłem i jest mi z tym dobrze
hilde, przez pewien czas, jak jeszcze byłem totalną lamą, to nieświadomie robiłem sumo i chyba lepiej mi to wychodziło.. No ale teraz już za późno na zmiany, postaram się to wyczuć i może będzie dobrze, na następnym cyklu pokombinuję z sumo

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-21 20:08:41

eheh no najgorzej jak duzo ludzi na siłce, pewnie wiekszość sezonowców Wl robiło co?

mimo ze cięzary małe, to czasami dają w kość na większych powt

Dokładnie, albo jeden typ cały czas robił biceps

Fakt, ciężary niby małe, ale wyszedłem spocony z siłki, coraz bardziej mi się podoba ten HST

1. -Musli + rodzynki + orzechy + mleko
2. ryż(100g) + pierś (230g)
4. Panga + troszkę ziemniaków
5. 5 jaj
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)
+3chipsy
Ocena: 6/10

Dziś zrobiłem sobie troszkę luźniejszy dzień, ale i tak nie było najgorszej, ogólnie spałem do 11 ;o i trochę mi się poprzesuwały posiłki

Tak sobie myślę, że na następny cykl wezmę ćwiczenia, których jeszcze nie robiłem.. tzn MC sumo, fronty itp itd

zgubiłeś posiłek nr 3
coś mało tych węgli mi się widzi...

Tak sobie myślę, że na następny cykl wezmę ćwiczenia, których jeszcze nie robiłem.. tzn MC sumo, fronty itp itd
dla odmiany czemu nie...

Ups... no dzisiaj mało węgli.. jutro już będzie ok, ten dzień był trochę zabiegany i troszkę lipa wyszła z jednym posiłkiem

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-22 21:58:48

1. -Musli + rodzynki + orzechy + mleko
-ser twarogowy półtłusty (50g)
2. ryż(100g) + pierś (100g)
3. makaron (100g) + pierś (100g)
4. makaron (100g) + pierś (100g)
5. 5 jaj
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)

Ocena: 8/10

Dziś trochę wcześniej wypiska, bo różnie może być, tak dzisiaj będę jadł i raczej nic nie wypadnie

btw, ułożyłem sobie plan na brzuch, będę go robił w piątki

1. noszenie nóg w leżeniu 4x 10
2. spięcia bokiem 4x 10
3. spięcia leżąc 4x 10

Na razie 10 powtórzeń a potem będę dochodził powoli do 15stu, zobaczymy na ile starczy sił zastanawiałem się też czy dać 3, czy 4 serie, ale zobaczę jak mi pójdzie z czterema.

HST to elegancki trening. Brzuch robisz tylko raz w tygodniu?

Tak, raz "mocno". Mam jeszcze treningi MMA, więc brzuch i tak pracuje