Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

No właśnie nie chcę redukować tak na całego, tylko kontrolować to i poprawiać jakość żeby nie zalać się na wakacje, o to mi chodzi XD
Bo zdaję sobie sprawę z tego, że chudzielec ze mnie

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-02-24 15:23:03

No to moze dodaj troche masy

Dobra, to lecę z masą, ale będę uważał
Będe musiał skołować jakiś plan, ale na to jeszcze czas.. na pewno chcę odpocząć od FBW itp, ułożę coś normalnego tj. ~dwie partie na dzień

HST 5 dzień piąty
Przysiad
85kg x5
85kg x5
85kg x5
Martwy ciąg
118,5kg x5
118,5kg x5
118,5kg x5
Skos
80kg x5
80kg x5
80kg x5
Wiosło
85kg x5
85kg x5
85kg x5
Push Press
57kg x5
57kg x5
Uginanie jednorącz
dwie serie po 10 jakimś małym ciężarem, bo nadgarstek bolał.
Uginanie za głowę w siadzie
dwie serie po 10 jakimś małym ciężarem, bo nadgarstek bolał.
Ocena: 9+/10




1. Owsiane + rodzynki
2. pierś + ryż
trening
3. pierś + ryż
4. mintaj + ryż
5. Ser twarogowy półtłusty

Dziś jeden posiłek wypadł, bo dosyć późno wstałem.

Ogólnie trening ZA***ISTY, mam moc jak nigdy, gdyby tylko nie ten nadgarstek.. ;/ Najbardziej daje się we znaki o dziwo przy wiosłowaniu..przez co zapewne kaleczę trochę technikę.. Ale i tak jestem zadowolony, pompa była taka, że ledwo koszulkę założyłem

pw

HST 5 dzień szósty
Przysiad
90kg x5
90kg x5
90kg x5
Martwy ciąg
ok. 125kg x5
ok. 125kg x5
ok. 125kg x5
Skos
84,5kg x5
84,5kg x5
84,5kg x5
Wiosło
90kg x5
90kg x5
Push Press
60kg x5
60kg x2,5 (więcej info niżej)
Ocena: 5/10




1. Owsiane + rodzynki
2. pierś + ryż
3. pierś + ryż
trening
4. stek ze schabu + ziemniaki
5. 4 jaja
6. Ser twarogowy półtłusty

Dziś robiłem trening u kumpla, przy temperaturze -2.. Warunki nie były za dobre i odbiło się to na treningu. Przy PP zayebałem sobie w brodę i postanowiłem nie kontunuować.. ;x Na trica i bica z c***a nadgarstek nie chciał pozwolić.

Thx davidooo

Dziś robiłem trening u kumpla, przy temperaturze -2...

pff...ja mam czasami -7 a tak to ćwicze jak jest -1/-2 lub 0 stopni

ps jak byś arta nie znalazł to na głównej barber curl

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-27 10:30:52

davidooo // Znalazłem, znalazłem, przeczytałem już wszystko co tam jest

i co wywnioskowałeś?

ja też mam zimno na siłce... jest w garażu więc szału nie ma... ale po dobrej rozgrzewce nie jest już najgorzej

ps
niedługo wiosna

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-27 11:20:22