Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

I smakuje kozacko Dużo roboty z tym nie ma // Tak, bo stwierdziłem, że na kanapkach daleko nie zajadę Mam różniej wielkości pojemniki..w dzień treningowy biorę większy, wkładam 200g piersi i 200g ryżu i jem pół przed i pół po treningu, albo oba przed, zależy od dnia

a no to elegancko. Może jutro zrobię sobie takie coś z kurczakiem. W sumie smaka nabrałem :D

HST 15 Trening Czwarty

Przysiad
58,5kg x15
Martwy ciąg
91kg x15
Skos
60kg x15
Wiosło
63kg x15
Push Press
36kg x15

Komentarz
Wszystko w miarę lekko, zwłaszcza MC.
Ocena: 5/10 - uzasadnienie niżej




1. -Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
2. ryż(~100g) + pierś (100g)
3. ryż (100g) + pierś (100g)
trening
4. makaron + polędwica + troszkę pomidorowej
5. 6 jaj
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)

Ocena: 6/10

Dziś miałem strasznie z***any humor.. dawno nie byłem taki wkrwiony, aż mnie głowa rozbolała. Na siłce ciężary szły lekko, ale za to samopoczucie było fatalne, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Na domiar złego nie było w sklepie piersi, więc jutro może być lipa, wezmę do szkoły sam ryż a potem najwyżej do każdego posiłku dam więcej kuraka żeby wyrobić bilans. Dziś już nic mi się nie chcę, poczekam trochę, zjem ostatni posiłek i idę spać.

a ja dziś z imprezy o 8 wróciłe, wstałem o 12 na godzinę i o do 16 znowu spałem. Hardcor dzisiaj trening będzie :D

1. -Owsiane (100g) + rodzynki + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
2. ryż(100g)
3. 6jaj
4. ryż (100g) + pierś (150g)
MMA
5. ryż (100g) + pierś (150g)
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)

Ocena: 7,5/10

Dziś na treningu były sparingi, całkiem fajnie mi szło, ale niestety, kontuzja nadgarstka daje się we znaki :/ Od dziś zacznę smarować ketonalem, może mi przejdzie...

xmejux Ja mam mieć niedługo imprezę, ale dalej nie wiem czy iść.. część mnie chce iść i się nayebać a druga część chce zostać w domu i trzymać dietę.. Lecz ostatnio niektóre sprawy mi się skomplikowały przez co mam nieciekawy humor i coraz bardziej mnie ciągnie na tą imprezę.. no ale zobaczymy.

btw.
W KOŃCU przyszła mi kreatyna, jako iż nie mam jack3da, to będę ją dawkował:
DT:
rano: 3 kaps
przed treningiem: 2 kaps
po treningu: 4 kaps

DNT:
rano: 4 kaps
po południu: 4 kaps

Chyba będzie dobrze


Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-26 21:59:42

może w DT rano 2 kapsy a przed treningiem 3? Jaką kreatynę masz?
A na imprezę idź, nie ma co zamulać. Można iśc, ale niekoniecznie się napić jak szpadel :D

Mam jabłczan, TCM olimpa. Hmm, chyba zrobię tak jak radzisz.

No wiesz, ale ja mam taką ekipę, że ciężko mi będzie zachować abstynencje... Jeszcze pomyślę ;f

U mnie tez wszyscy piją, tylko jeden kumpel nie piję. Ja powyżej 5% alkoholu nie pije, a jak się czepiają czy coś to mówię, że na cyklu jestem i nie moge :D

HST 15 Trening piąty

Przysiad
62kg x15
Martwy ciąg
97kg x15
Skos
63,5kg x15
Wiosło
67kg x15
Push Press
38kg x15




1. - 2tabs TCM
-Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
2. ryż(~100g) + pierś (100g)
3. ryż (100g) + pierś (100g)
- 3tabs TCM
trening
- 4tabs TCM
4. makaron (100g) + pierś (100g)
5. 6 jaj
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)




HST 15 Trening szósty

Przysiad
65kg x15
Martwy ciąg
102kg x15
Skos
65kg x15
Wiosło
70kg x15
Push Press
40kg x13




1. -2 tabs TCM
-Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
2. ryż(~100g) + pierś (100g)
-3tabs TCM
trening
-4tabs TCM
3. ryż + sajgonki
4. ryż + sajgonki
5. 6 jaj
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)


Sobota




1. -4 tabs TCM
-Musli + mleko
2. ryż(~100g) + pierś (100g)
3. ryż + pierś
4. makaron + pierś
-4tabs TCM
5. 6 jaj
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)

Niedziela




1. -4 tabs TCM
-Musli + mleko
-ser twarogowy półtłusty (50g)
2. ryż(~100g) + pierś (100g)
3. makaron (100g)+ pierś (100g)
4. makaron (100g)+ pierś (100g)
-4tabs TCM
5. 6 jaj
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)


Przez cztery dni nie miałem internetu, więc daje zaległe wypiski. Treningi przebiegały sprawnie z dietą też nie było źle. Jedynie nadgarstek ciągle się odzywa i w piątek nie dałem rady przez to dokończyć PP. Ciągle smaruje ketonalem i od czasu do czasu maczam w solach, mam nadzieję, że mi przejdzie.

xmejux: Ja powyżej 5% alkoholu nie pije
No tak, tylko ja niestety nie lubię piwa.. i jak już to tylko alkohol co najmniej 35%

hahhaha ilu ludzi tyle gustów :D