Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

Poniedziałek



1. -Owsiane (100g) + rodzynki + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
2. Pierś (100g) + ryż (100g)
3. Makaron + ryż (100g)
4. 6jaj
MMA
5. Makaron + ryż (100g)
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)




HST 10 trening pierwszy

Przysiad
60g x10
60g x10
Martwy ciąg
84,5kg x10
84,5kg x10
Skos
52,5kg x10
52,5kg x10
Wiosło
60kg x10
60kg x10
Push Press
37,5kg x10
37,5kg x10
Uginanie stojąc
30kg x10
30kg x10
Francuz
22,5kg x10
22,5kg x10


Komentarz
Easy
Ocena: 7/10 - uzasadnienie niżej




1. -Owsiane (100g) + rodzynki + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
2. Kanapki z piersią
3. ryż + pierś
trening
4. ryż + pierś
5. 4jaja
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)

Krety nie będę wpisywał, bo wiadomo jak biorę ;f
Ocena: 5/10

Ostatnio mam mało czasu na wypiski, bo lekki zapierdziel jest, ale powoli jadę, na treningach się nie opjerdalam w kazdym razie..

Zdublowało posty

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-02-01 21:44:47

widzę wszystko fajnie Ci idzie, tak jak się przyglądam to masz w sumie podobne ciężary...

1. -Owsiane (100g) + rodzynki + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
2. ryż + pierś
3. mięcho, taki gulasz
4. ryż + pierś
MMA
5. ryż + pierś
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)

Ocena: 7/10

Dzisiaj na MMA był niezły za*******, ale jestem bardzo zadowolony z kondycji.
Mam mieć zawody i co z tym się wiąże miałbym razem z siłką 7treningóww tygodniu.. więc chyba się nie zdecyduję, bo już nie chodzi o samą siłkę, że o jakiejkolwiek masie mógłbym zapomnieć, ale też o to, że jestem w klasie maturalnej, mało sypiam... po prostu bym się zajechał.

xmejux

Przysiad
60g x10
60g x10


dołóz trochę, chociaż z kilograma pocisnij

HST 10 trening drugi

Przysiad
64g x10
64g x10
Martwy ciąg
90kg x10
90kg x10
Skos
56g x10
56kg x10
Wiosło
64kg x10
64kg x10
Push Press
40kg x10
40kg x10
Uginanie stojąc
32kg x10
32kg x10
Francuz
24kg x10
24kg x10

Ocena: 7/10




1. -Owsiane (100g) + rodzynki + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
2. ryż + pierś
trening
3. ryż + pierś
4. kanapki: serek wiejski + dżem
5. ryż + pierś
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)

Ocena: 7/10

Trening taki w miarę lajtowy, najgorzej, że musiał oddać wagę i teraz jedzenie robię orientacyjnie.

adzik123, no wiem, że lipa, to pierwszy dzień 10tek.. ale jestem świadom tego pierwszy dzień powinien u mnie wyglądać co najmniej tak jak ostatni..

Chodzilo o to, ze tam masz "gramy" a nie "kilogramy"

o kurva XD nie zauważyłem Już myślałem, że próbujesz mi dać do zrozumienia iż jestem leszczem

no i jak ci sie podoba hst?

HST 10 trening trzeci

Przysiad
68kg x10
68kg x10
Martwy ciąg
95kg x10
95kg x10
Skos
60g x10
60kg x10
Wiosło
68g x10
68kg x10
Push Press
42,5kg x10
42,5kg x10
Uginanie stojąc
34kg x10
34kg x10
Francuz
25,5kg x10
25,5kg x10

Ocena: 9,5/10




1. -Owsiane + rodzynki + mleko
2. ryż + nuggetsy
3. ryż + nuggetsy
trening
4. jajecznica + jakieś mięcho
5. coś wymyślę


Ocena: 5/10

Trening za***isty, lżej mi wszystko poszło niż w czwartek, po prostu byłem pełny sił, nawet już wytrzymałem ten ból nadgarstka.
Co do diety.. do czasu treningu wszystko było ok, ale potem zorientowałem się, ze nie mam zakupów... musiałem jakoś improwizować.

davidooo, jest za***iście 15 trochę dawały w kość, ale teraz na 10 z treningu na trening przybywa mi mocy Jutro mam imprezę, ale raczej nie będę pił, góra dwie lufy