Kebula dzięki:) Muszę się pochwalić, że dziś na teningu udało mi się pierwszy raz całkiem samej zrobić przysiad-3x15 ze sztangą od początku do końca. Jakoś tak wyszło, ze przysiady na sucho szły mi dość dobrze jako rozgrzewka a trener nie mógł podejść akurat bliżej(ale cały czas obserwował co robie) więc postanowiłam spróbować. Skupiłam się na [...]
[...] kreatynowy czyste no-boostery.... niektóre są ok niektóre nie, omijam ze względu na to, że mój cel suplementacji jest inny obecnie. Wybór należy do ciebie, ja uważam, że w 99% sytuacjach stack (czyli różne formy kreatyny z no boosterami) jest 10x lepszym wyjściem niż czysty no-booster. Twoja kasa, twoja sprawa, ja czystych no boosterów unikam.
wiesz, glowe mógłbyś staracić gdyby białko soi- ktore można uznac za najgorsze w tym mixie- było wymienione jako pierwszy skladnik to mozna by uznac twoją interpretację, jest jednak inaczej i nie ma mozliwości aby było go w tym produkcie najwiecej- ja bym powiedział, że nie ma możliwości aby były jego znaczne ilości/podejrzewam, że nie wiecej niż [...]
troche mnie Biniu uspokoila twoja wypowiedz bo juz myslalem ze to jakas wyje***. dodam ze rozpuszcza sie bardzo dobrze, wyglada tez normalnie no ale ten smak - bardzo mało białkowy.
Trening trzeba jakoś sensownie ułożyć podzielić np na dwa zestawy. Interwały są ale tutaj zasadnicze znaczenie będzie mieć Twoja dieta. Wrzuć przykładowy dzień do kalkulatora kalorii i zobaczymy ile jesz.
Znowu nie rozumiem co chcesz gubić. Ja bym proponował tylko Odżywkę białową, jak na twoją wagę to 210 gr. białka dziennie (pomagać tą odżywką oczywiście). Taki udział białka w diecie przyspieszy twoją przemianę materii, do tego aeroby i będziesz bez tłuszczu a do tego twardy, siła nie spadnie, ogólna masa ciała też (możesz nawet przybrać). Z [...]
Jak ci się podoba to sobie kup , nikt ci nie zabroni . Twoj wybor , twoja kasa i twoja opinia jak cię ktoś bardziej zaawansowany zobaczy z tymi laserami Ale podjechać pod dyskoteke na wsi to mozesz jak najbardziej , moze jakaś laskę poderwiesz na te koła
[...] nie są to lekkie bóle, mało tego apap czy ibuprom bardzo mało skuteczne w tym przypadku Więc łatwo ocenić kiedy jest za duża dawka i organizm mówi mam dość Czy według ciebie twoja dziewczyna wygląda źle? I naprawdę nie lepiej skupić się na diecie na treningu na wspólnym bieganiu czy spacerach a na koniec spalić niechciany tłuszcz Nie pisze ci [...]
Nie tak jest Twoja dieta, a w szczególności jej podstawa, czyli ilość kalorii. Nie można jeść niewiele więcej niż wynosi Twoja podstawa przemiana materii, czyli BMR. Taką ilość potrzebują Twoje organy wewnętrzne do prawidłowego funkcjonowania, a do tego dochodzi jeszcze praca fizyczna, treningi, spontaniczna aktywność fizyczna i kilka innych. [...]
Prin, dziękuję. aczkolwiek jeszcze żadnych sukcesów nie mam na koncie %-) z Twoją wiedzą na pewno:-) czyli wniosek z tego, że na razie nie tniemy? bo wiecie, zostało 56 dni, a ja jeszcze mam "trochę" do spalenia, mam ochotę trochę przyciąć. widzicie, dla Was jem malutko, a jak powiedziałam Pauli Mocior (ucze się u niej pozowania) ile mam kcal w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy tym PushPress cała twoja siła jak sie wybijasz i jej przenoszenie kończy sie na kolanach można tak to obrazować napisać. Sztanga ma iść w jednej linii a ty musisz w końcowej fazie wchodzić głową jak gdyby pod sztangę. Bo tak stoisz głową wygiety do tyłu sztanga idzie do gory a odcinek ledzwiowy cierpi. To jest ciężkie ćwiczenie techniczne [...]
wino w małych ilościach nie działa na twoją niekorzyść :). Byle by faktycznie ta lampka nie wyglądała w ten sposób : /SFD/Images/2016/4/11/f350c7f6afb14ec2af96a5c254164529.jpg
Żeby mieć mniej ćwiczeń angażujących grzbiet wystarczy nie dodawać ich więcej %-) Trochę niezrozumiała jest Twoja logika. Poza tym to tylko jedna z opcji.
a ja się znów mam obiekcje co do cyklu siłowego - dlaczego trening w tym okresie ma się zaczynać wznosami sztangielek. >>> bo to cykl silowy w pojeciu kulturystycznym a nie trojbojowym. To cwiczenie ma przygotowac miesnie i staw barkowy do wysilku silowego w pojeciu kulturystycznym. Bo jeśli to ma służyć wstępnemu zmęczeniu mięśni to w [...]
[...] karze go nikomu robic, moim zdaniem jest prosty i skuteczny jesli chodzi o mase a skoro ci sie nie podoa potraktuj to jako ciekawostke i tyle. I jeszcze prosba do ciebie; jak mozesz to mi napisz czemu niby bez sensowny, bo skoro tak uwazasz tzn ze bede tracil czas robiac taki plan, a ze wiedzy nigdy dosc to czekam na twoja argumentacje. pozdro
Ja bym zmiany w planie poprzedził wizytą u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty. Mniejsze czy większe wady postawy mamy niemal wszyscy i nie rzutuje to zbytnio na możliwości treningowe - oczywiście mówię o rekreacji a nie wyczynie. Dlatego warto dopytać na serio doświadczonego fizjoterapeutę jak to na serio jest z tą Twoją wadą. jeśli on też uzna że [...]
si2uiel : bzdura czyzbym wchodzil w twoja "parafie" i czoojesh sie zagrozony ? ze chcesh sie wywyzszyc ? wiec niech ci bedzie LOL nie loobie schodzic ponizej pewnego poziomoo LOL :) jesli ktos cie sloocha twoja sprawa , ale niemozesz mi zabraniac wyrazac mojego zdania :) pozdroovka Puff www.dudi.com.pl
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
