Jak masa to prop +meta , jak jakosć to prop +winko , to twoja decyzja czy chcesz cykl laktowy mało obciążający organizm tylko na propie czy dodać toksyk ale będzie efektywniej, ja za ciebie decyzji nie podejmę.
didol: Połowa z dyskutantów trenowała aikido-więc trudno odmówić im choć powierzchownej znajomości tematu. Czyli: większej znajomości niż Twoja, zakładając, że widziałeś parę treningów. Osobą trenującą najdłużej prawdopodobnie jestem ja i, jak widzisz, również kwestionuję to co mówisz (przy całym szacunku dla stylu który trenuję i który bardzo [...]
Wuchta34 dzięki tylko siła Twoja by mi sie przydała jeszcze oddaj troszke Jaco... no masz rację, że przy takim wzroscie ciężko o ogólny efekt. Tak 110kg to huhu :) troche trudno będzie Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-30 12:53:26
Daje po to na prostych by nie angazowac juz 4glowego uda... Dla takiego swiezaka 2 ciezkie cw na 4 glowy moze wyjsc zbyt ciezko... Przeciez przedni jeszcze bardziej angazuje 4 glowy niz tylni przysiad, a dodajac do tego jeszcze MC, moze byc zbyt ciezko... Przy wiekszym stazu ok, al;e nie przy takim malym Myślałem, że miałeś raczej na uwadze dolny [...]
Skoro układałeś to według dziennika posłków przepisz chociaż Twoją wagę, zapotrzebowanie na kalorie, rozkład makroskładników w każdym posiłku i ich gramaturę, wtedy Ci doradzę.
Zdjęcia słabo obrazują jaka jest Twoja obecna forma. Niemniej jednak mam wrażenie, że zbyt mocno koncentrujesz swoją uwagę na pozbywaniu się kolejnych centymetrów z okolic pasa, podczas gdy inne partie pozostają zaniedbane...
mało lat, mały staż, mała waga diety chyba odpowiedniej niema, ankieta z dupy, ogólnie słabo. Jeżeli już to prolo 200 e4d a mete góra 25 jak na Twoją wage. Hepatil po cyklu, coś na ciśnienie masz ?
tylko spokojnie. pamietaj! -nie robisz 'do upadku" -bez powtorzen oszukanych -bez wymuszonych czysto,technicznie. zadbaj o regeneracje(SEN!!!) i lepsze odzywianie sie. zaprowadz dziennik treningowy i notuj jak najwiecej info o swoim treningu oraz to,co poza silownia. to bedzie twoja skarbnica wiedzy na przyszlosc. pozdro! trzym sie!
od monohydrate creatine 5 miesięcy od stackow 2 miesiące teraz kończe cm3 jabłczanu w stakach też jest kreatyna więc widzę że ciężko z twoją widzą jest. Obecnie bierzesz jabłczan więc zrób przerwę tyle ilę brałeś cm3 600zł to dużo więc i będzie dużo opcji. Ale warto takżę zainwestować w jedzenie. Ja sugerowałbym Shock+Storm i białko lub gainer w [...]
Nie rozumiem Twojego podejścia - dostajesz wskazówki, a Ty mimo wszystko upierasz się przy swoim ,,jak grochem o ścianę''. Jeśli Twoje odżywianie będzie kiepsko rozplanowane, bo zdecydowanie jest to prędzej czy później doprowadzisz do problemów zdrowotnych jak i dekompozycji sylwetki. Twoja sprawa co z tym zrobisz, nie jesteś podopiecznym żadnego [...]
troche ta twoja waga za dużo sie ma .kolacja powinna być właśnie wysoce białkowa ,jeżeli ćwiczysz w ciągu dnia .mięsnie sie regenerują gdy odpoczywasz .jednak kolacja powinna być lekka .zobacz w przepisach w odżywianiu.polecam ci szczególnie omlet z płatkami kukurydzianymi .spróbowałem i jest dobre <<<<<możecie mnie zabić ale dla [...]
[...] treningu!! Zreszta jak plywa to dobrze : D po tyle pływamy na najciezszych treningach w bpsie (2x dziennie) normalnie robimy ~5.5km na trening, a jezeli nie wierzysz to twoja sprawa ja sie nie zamierzam przejmowac , ze ktos na forum mi nie wierzy btw. u nas seniorzy w bpsie dochodzą nawet do 9km na jednym treningu (a sa 2treningi dziennie), [...]
Na pierwszy rzut oka, to mało tłuszczu wyjdzie i jak na Twoją wagę (sądzę, że za dużo białka). Ale po wstawieniu diety według wskazówek z linku jaki dostałeś wyżej, wszystko będzie czarno na białym ile czego...
Unoszenie tułowia z opadu... No rzeczyiscie - ćwiczenie dosyc łatwe i jakoś nigdy nie zauwazylem, zeby ktos mial jakies wieksze problemy z jego wykonywaniem - no ale Twoja waga... Mysle, ze to przez to. No nic nie zrobisz - ewentualnie niech Ci tam ktos pomaga przy podnoszeniu tułowia.
[...] wartosci nizsze coprawda ig - ale nie widze problemu w raz na jakims czas - zjedzeniu czegos o wyzszym np wlasnie dodatku okolotreningowego (z ww prostymi) kriuszku - osobiscie - proponowalbym ok 3000kcal moze ciut wiecej - w zaleznosci od tego jak wyglada teraz twoja dietra na mase (ile kalorii i jakie efekty) pozdrawiam i lubie takie dyskusje
z tego co widze to ta sprawa sie ciagnie juz prawie miesiac a jedyne co do tej pory zrobiłes to proszenie go na kolanach by ci oddał kase, on sobie załozy drugie konto ciebie ma w dup.. ale skoro dla ciebie 170 zł to nic i jedynie utwierdzisz go w pzrekonaniu ze moze rabac frajerów dalej to twoja sprawa
Podejrzewam, że niestety twoja masa poszła mimo wszystko bardziej w stronę smalcu. Jak na moje oko będzie 25%bf albo i lepiej a w takim wypadku nadwyżka kalorii w diecie zazwyczaj będzie skutkowała rośnięciem bardziej w stronę dodatkowego fatu niż w budowaniu czystego mięska. Te 10% to może i przesada dla kogoś z niewielkim doświadczeniem ale 15% [...]
czas sie pokazać... nowe foty 6/7 str.
