Monia bo wszystkie jedziemy na tym jednym wózku tylko z różnym bagażem Super że energia i humor Ci dopisuje treningi na Ciebie też dobrze wpływają. Miłego w pracy sprzątania Buziaki
Hello:) Super że jedziesz sobie dalej. Zawsze są jakieś potknięcia, czasami dłuższe, czasami krótsze, ale najważniejsze żeby ciągle z uporem wracać na obrany kurs... i do celu! Pozdrowienia!:)
Dzisiaj mała roszada w treningu, zamiast pleców zrobiłem nogi. Dużo osób opuszcza tą partie lub robi tylko kila serii wyprostów myśląc że przyniesie to jakieś efekty, według mnie to jedyna partia która świadczy o tym czy ktoś bierze treningi na serio. Mój trening trwał ok. 60min, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie żeby tylko złapać oddech. [...]
Dzień zacząłem płatkami owsianymi z białkiem C6 i orzechami włoskimi, dla mnie super połączenie. Smak cookies&cream smaczny, dobrze się rozpuszcza, nie jest za słodki ani za mdły. Dzisiaj trening z Akopem i Tomkiem- dzięki Panowie za trening :) Niestety brak fotek i filmiku bo zapomniałem aparatu ale jutro też jest dzień i drugi w tym tygodniu [...]
Dzisiaj drugi trening klatki+ przód i bok barków, po treningu 20g bcaa powder,65g carbo i aero 25min. Standardowo po aerobach posiłek. Trening wyszedł super, Stano z każdym treningiem działa na mnie co raz lepiej. Pod koniec, po ostatniej serii wznosów z linką wyciągu ciężko było ręką ruszyć, tyle krwi napłynęło do bocznego aktonu mięśni [...]
Smak BCAA miałem grejpfruit ale dla mnie troche za kwaśny, teraz mam mango i jest super, lekko słodkawe. Najlepsze Bcaa smakowo na rynku jak dla mnie. Jutro otworze wisnie bo jeszce jej nie próbowałem. Co do klatki to po ostatnim treningu jedynie boli mnie bark ale nie jest to jakis uciazliwy bol wiec pewnie przejdzie do piątku. Problemow z [...]
Po wczorajszym obżarstwie trening wyszedł super:-) Szkoda że mam nadmuchany balon zamiast twarzy, przejdę sie w weekend na saune to powinieniem już normalnie wyglądać jak woda zejdzie. Dzisiaj także troche dłużej pospałem i czuję sie w miarę wypoczęty wiec biore się zaraz za anatomie :-) Klatka: -Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim [...]
[...] -Młotki 15x13kg/15x16kg/12x18kg/10x10kg -Uginanie przedramion ze sztngą 4x10 /30kg W sumie mogłem już zakończyć na tym trening bicepsów bo czułem już straszne pieczenie i super pompę. -Uginianie przedramion w opadzie 3x12 13kg Lepiej by było jakbym nie robił już 3 cwicznia bo jakos straciłem już napięcie. Po treningu 60g carbo+10g bcaa+10g [...]
Podział nóg na czwórki i dwójki dla mnie to super rozwiązanie. Robię wtedy o wiele cięższy trening i nie przejmuję się że zabraknie mi sił na dwójkę lub czwórkę. Czworogłowe: -Wyprosty na maszynie 25/20/15/12 -Fronty 12x80kg/10x90kg/10x100kg/6x110kg-4x100kg-5x80kg-5x60kg(drop set) Po takim dropie to jedyne co zrobić to położyć się na podłodze. [...]
[...] zrobili impreze w mieszkaniu a z rana do pracy i bez przed treningówki. Dzisiejszy trening to przód i bok barków+triceps. Postanowiłem zrobić serie łączone i trening wyszedł super. Bok barków: Seria łączona: -Wznosy bokiem stojąc+ podciąganie drązka wyciągu dolnego do brody(szeroki rozstaw dłoni) 15+15 11,5kg/ 15+15 13kg/ 12+12 16kg/ 10+10 18kg [...]
Łydki: -Wspięcia siedząc 4x25 -Wspięcia stojąc 4x15 Dwójki: -Uginania leżąc 4x21 -MC na prostych nogach z hantlami(ruch z rozciągnięciem, palce na podstawkach) 15x16kg/12x18g/12x21kg/12x21kg -Żuraw 1x15 niestety złapał mnie mega skurcz i musiałem odpuścić dwugłowe na dziś. Triceps: -Ściąganie drążka podchwytem 4x15-12 -Prostowanie przedramion w [...]
[...] ubrań przez długi czas, lata... Wisiały na mnie jak na wieszaku. Ale wyszedłem na prostą i myślę tylko o zdobywaniu masy Cel to wejść z 70kg na 80kg Uuuhhh! Byłoby super Zacznij od drobnostek. Prowadzisz dziennik posiłków? Masz linki do tabel kalorycznych? - wyrzuć, skasuj. Masz wagę? - wyrzuć, oddaj, cokolwiek, żeby nie była u Ciebie [...]
Zacytuę post "grrubas" na temat sernika z piekarnika (ależ rym :) ). "Piekarnikowa wersja tego z patelni^^ , dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem [...]
[...] twojego dobra, w tym wieku już powinieneś wiedzieć co jest ci potrzebne Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-07 11:23:34 i jeszcze jedno dodam, w sierpniu wyglądałeś super, a widziałeś w sobie tłuszcz, teraz jak będziesz lepiej wyglądać to też będziesz widział w sobie tłuszcz a to będą mięśnie, to co teraz na zdjęciu wrzuciłeś to jedynie [...]
[...] 50,05 - 50,40 na podstawie: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Dro%C5%BCd%C5%BC%C3%B3wka-z-makiem.html http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Bu%C5%82ka-grahamka.html No i super z tymi jajkami ODWOŁUJĘ!!! Widzę tylko jedno! Pamiętaj też o orzechach/ migdałach. A co do nutridrinków - dobrze myślisz - lepsze normalne jedzenie Poza tym [...]
[...] masz jakieś nawyki żywieniowe,trochę ci berecik poryło od tego.Jakbyś się zdystansował do tego było by ci łatwiej.W******lać na siłę też nie ma co.Nie odrazu przytyjesz.Nie wiem chodzisz na siłkę czy coś?Możesz sobie ułożyć dietę wszystko może być super zdrowe a bilans może wynosić ponad 3000kcl.Na pewno się trochę nabijesz od tego po czasie.
REgenat, nie wiem czy wyrabiasz 2000kcal , wg mnie brakuje herbaty z guaraną nie piję, jak mam potrzebę pobudzenia biorę kapsułkę Guaranax z Olimpu poparzenie słoneczne może spowodować opuchliznę, dlaczego warzywa konserwowe nie są dobre? bo: - nadmiar octu szkodzi - chyba wszystkie puszki konserwowane są m.in. cukrem, który nie jest nam do [...]
[...] łatwo i szybko wkłada się do koszyka. Jeżeli nie masz możliwości piec samemu pieczywa znajdź naprawdę dobrą piekarnię. Nie kupuj gotowych, napompowanych sztucznie bułek w supermarketach. To wszystko g**** prawda,że graham. Tej mąki jest tam może z 15%. Reszta to syf,żeby się dłużej trzymało. Znajdź dobrą piekarnię i PYTAJ. Nie wstydź się [...]
[...] KRÓLEWSKĄ jak będzie. Trochę droga,ale wielce polecam! Procedura postępowania z rybą jest zawsze taka sama,więc jeżeli nie dostaniesz dorady to może być makrela/labraks-też super!/filet z łososia/filet z dorsza. Jeżeli kupisz doradę/makrelę lub labraksa to będziesz musiał je wypatroszyć, chyba że poprosisz,żeby to zrobili za Ciebie. Nacierasz [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
