super

[...] Przysiad przedni 20kg/25kg/30kg/30kg x 10 no coment#-P Brak pośladków obniża bardzo siłę w tym ćwiczeniiu. 2b. Przysiad bułgarski cc/5kg (w sumie)/10kg/10kg x 8 na stronę Ta super seria mnie wykończyła, mam nad czym pracować a włąściwie odpracowywać 3.Drążesz szeroko do klatki 2 sztabki/ 2 sztabkki/ 2 sztabki + 1/ 2 sztabki +1 W plecach też [...]

laseczki :) super fotki, zazdroszcze milego weekendu :)

Super 8-) zazdroszczę weekendu, widać po fotach, że mega udany ;-) selfie niezłe :-D

[...] x 12 2,5kg/3,5kg/3,5kgx10 Dziś inne ułożenie, tak jak do wyciskania. 5b. Wykrok do tyłu 20kg x 15/x14/x10 Trening dziś na wyczucie. Była ochota i skupienie. Ostatnia super seria na dobitkę bo miałam jeszcze trochę czasu zanim brat skończy. Oryginalnie w planie na końcu są Allahy ale nie przepadam za robieniem brzucha. W sumie mam tak mały [...]

Kogel-mogel omomom 8-) To trzymam kciuki Cziki, żeby cykl był owocny. Już jest super, więc coś czuję, że będzie petarda. :->

Polka oj tak, trzeba zacząć siłę robić ;-) Ejpi ja tam się na super nie czuję}:-( ale dziękuję Carr, w tym cyklu nie liczę. Stawiam na jedzenie intuicyjne. Jem jak jestem głodna, tłusto ale żadnych syfów. W sumie to się chyba za wszystkie czasy przez to wolne najadłam byle czego. Tak więc pas./-) Pikaczumba boczek i żóóóltka, no nie wiem, tyle [...]

[...] łyżeczka miodu zupa dyniowo-ziemniaczana + śmietana schab pieczony, masło, śmietana, warzywa, TRENING mięso mielone z szynki ok 250 g, chleb masło warzywa Samopoczucie dziś super. Tak dla odmiany, żeby nudno nie było. ;-) 1.Takie tam kanapeczki z odrobiną mięska %-) 2. Na wybiegu w przymierzalni a potem na siłowni. Taka sytuacja, trzeba jeszcze [...]

Polka, cykl na siłę, a mi plecy urosły :)) Venc, słaba głowa %-) ___________________________ MAXY! * płasko- jestem zadowolona, poszło super, aczkolwiek myślałam, że już nie dźwignę tych 57 kg. Mostkowanie pomogło. * barki- tak średnio, myślałam, że da rade 45 kg ale nie dało * przysiad- słabo, siła w nogach jeszcze nie ta. Na dodatek ten przysiad [...]

[...] Średnio to czułam. Ale zobaczymy juttro czy domsy będą. 2. bicepsy-->> uginanie ramion ze sztangą stojąc i opierając łokcie o kolana|-)|-)|-) 16 kg (jw) Tutaj czuccie było super, pompa też. Ta kombinacja alpejska wcale nie taka łatwa jak z normalnego stania, ciężko się tak ugina. + szybkie rozciąganie Trening spoko 8-) takie kombinacje, że [...]

[...] KLATKA + BARKI 1. wyciskanie sztanGI na skosie dodatnim 37,5KG pierwsza seria 2. WYCISKANIE NA BARKI SZTANGI PODCHWYTEM 18 kg pierwsza 3. beduin 36 kg pierwsza Trening super. Jakoś zmęczyły mnie te barki, normalnie czułam się tak zmęczona jak po treningu nóg! Miska 3 żółtka, kakao, wiórki, łyżeczka miodu 3 białka, masło, wiórki galaretka [...]

[...] PLECY + BICEPS 1. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 18 kg pierwsza Średnio lubię to ćwiczenie, ponieważ średnio je czuję %-) 2. uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 10 kg pierwsza Tutaj sobie odbiłam pompa i czucie super. Miska: nic specjalnego, praktycznie to co wczoraj Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2016-01-06 23:06:52

Super Czitka, że hormony sie porządkują. :-)) No i powodzenia :-D

super, bende miljonerkom

[...] na fotce oraz instruktaz w filmiku).klatke na płasko bez mostkowania oraz zeby myśleć o miesniu który sie robi w danym cwiczeniu bo sie naogladałem filmikóf na jutjubku super uznawanych trenerów i innych farmazonów co gadaja(oglada mi sie ich nendzne wypociny lepiej niz trudne sprawy)%-)mało tego ciagle wprowadzamy zmiany biorac przykład z [...]

%-_ to super, zawsze lepiej mieć energię niż jej nie mieć %-) ile razy się opuszczasz? pazur pierwsza klasa %-) chyba nigdy taaaakich długich u Ciebie nie widziałam. poka!

[...] 3. PRZYCIĄGANIE DO BRZUCHA X SZTABEK 4. SZRUGSY ZE SZTANGĄ 35 kg 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC 12 kg 6. WZNOSY NA ŁAWCE RZYMSKIEJ + 10 min marszu pod górkę Miałam wczoraj super dzień na trening. Zmieniłam znów miejsce robienia treningów. Fyyt klub jak się patrzy, całkiem spory. Ale tak dobrego treningu jak wczoraj nie miałam już dawno. [...]

super,sog sie nalezy ze umiales sie wziac w garsc i zrobic ze soba porzadek. ja tez swojego czasu sie 'porzadkowalam', wiec wiem ze trzeba miec w sobie zaciecie i nie watpic szybko, a to nie jest latwe. i oby inni z Ciebie przyklad brali! tylko w diecie masz strasznie malo miesa! ze Ty masz sile rano po maslance to podziwiam, ja bez miesa bym sie [...]

No ładnie:) super:D jesteś dla mnie motywacją:)

Czy kobiety też tak mogą? Gratulacje! Wyszło super.

No i super - aktywności widać będzie dużo to i kalorii nie będzie musiało być jakoś szczególnie mało. Ale teraz kwestia techniczna czy chcesz mieć jeden trening taki, który może wypaść - czy ma być 4 normalne dni treningowe i najwyżej któryś dzień będziesz przenosić na kolejny tydzień lub pomijać??