super

Musi byc :-)). Zamiast ogladac foty z formy i sie dołować spójrz na te sprzed 2013 %-) to nie jest tak że oglądam foty i się dołuje chodzi o to że redukcja w 2013 roku była super, ale wg mnie najlepszą formę udało mi się zrobić końcówką 2013 roku, bo potem to już poszło bardzo bardzo mocno w świniomasę i to był bardzo duży błąd - patrz foty z [...]

[...] wygląda w cyferkach (ale nie do końca wiem co badać) tak z ciekawostek na siłkę na którą łaże chodzi koleś który leci na jakiejś mocniejszej bombce, przed wakacjami miał super formę, nabity, masa była już dość konkretna ale albo dobrze pilnował miski, albo jadł bardzo mało, bo fatu nie miał na sobie zbyt wiele przy czym był tak obsyfiony że [...]

[...] oko już prawie OK wieczorem trening zaległy se środy klatka wyciskanie płasko sztanga wyciskanie skos hantle wyciskanie na maszynie, jedną ręką - bardzo ciekawy wariant, super wlazło biceps uginanie, gryf łamany uginanie naprzemienne hantle uginanie na wyciągu, lina brzuch allaszki unoszenie nóg łydka wspięcia siedząc jutro siłka która miała [...]

[...] z odwodzeniem na boki - 4 serie, mniejszy ciężar z mocnym akcentem na odwodzenie rąk na boki w dolnej fazie prostowanie na wyciągu jednorącz, chwyt/ruch młotkowy - 4 serie (super wlazło) prostowanie przed siebie wyciąg - 3 serie przedramie uginanie przedramion nachwytem uginanie przedramion podchwytem dobry trening, fajnie wlazła góra plerów, [...]

Śledzę twój dziennik od początku to dzięki tobie i Rafałowi (dzięki waszym dziennikom) udało mi się zmotywować i zrobić pierwszą redukcje, która zresztą wyszła super.., fajnie, że jest cel, też jestem na red. także życzę wytrwałości..,pozd. będę zaglądał..:)

2015-10-05 poniedziałek wieczorem siłka barki wyciskanie hantelek unoszenie bokiem + wyciskanie hantelek - w super serii na tym samym ciężarze odwodzenie ramienia w tył na maszynie podciąganie wzdłuż tułowia, wyciąg nogi wyciskanie na suwnicy prostowanie na maszynie jednonóż uginanie na maszynie łydka wspięcia siedząc ze względu na sprawy priv we [...]

2015-10-20 wtorek w planie bieganie no i pobiegałem, mimo dość mocno zacinającego deszczu pojechałem do lasku do 5km było super, mimo deszczu biegło mi się lux niestety w okolicach 5km zaczął mi dokuczać ból w prawym kolanie, który z każdym metrem nasilał się do tego stopnia że w końcu z biegu przelazłem do marszu no i tak sobie maszerowałem w [...]

[...] suwnicy jedną nogą robiłem w taki sposób, że nogę ustawiałem centralnie na płycie (sam środek), więc ruch nie naturalny, im niżej schodziłem tym bardziej szło to po skosie - super wariant, który strasznie zmordował obszerny przyśrodkowy, za tydzień spróbuję nagrać jak to wygląda wykorzystując okno czasowe o 15 polazłem na szybkiego na siłkę po [...]

z tym potężnym bykiem to nie przesadzajmy niestety prawda jest taka że mam zbyt szeroką talię w porównaniu do obręczy barkowej, przez co tak to niby wygląda że jest super, ale tak naprawdę jest słabo co do formy to nie ma strasznej tragedii bo tak z 3-4 miesiące temu brzuch był równo zalany, teraz jakaś tam krata się przebija

[...] tak że co jakiś czas przechodzi przez niego fala ciepła potem zimna (tak mam zawsze jak zrobię konkretnie plery) góra plerów przy próbie spięcia łopatek przypomina o super zrobionym treningu wczoraj z miską wystartowałem od 15, do tego czasu zero ssania miska z lekkim rozluźnieniem, małżonka wymyśliła pizze giuseppe, a że sama nie zje [...]

Kuba idzie super a miny kibiców mówią wszystko.Ja robię 8x100 i się cieszę hehe.

Kuba idzie super a miny kibiców mówią wszystko.Ja robię 8x100 i się cieszę hehe. o widzisz dopiero teraz zwróciłem uwagę jak chłopaki podglądali co i jak a przy tej serii na 190 widać jak fatalnie "trzyma" pas, muszę zdecydowanie coś z tym zrobić

[...]         1:20                 7 /10                765                                                      Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: superseria 12/10/8/8   Górny grzbiet    Podciąganie poziome: superseria 10/8/8/8   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 4 serie robocze z drop setem [...]

    2015-11-28 sobota - DT             IF v1 / dzień - 27         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            BF             18,9            Zapotrzebowanie             3 150           Dieta             3 632           Bilans             482          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2015-11-29 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 28         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             19,7            Zapotrzebowanie             2 355           Dieta             3 810           Bilans             1 455        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] grille napotkałem na coś takiego jak grill indukcyjny (cena 99pln, media expert) czyli płyta ala patelnia grilowa nakładana na indukcję poszły pierwsze testy i powiem że super sprawa, płyta najmocniej nagrzewa się na środku tam gdzie jest miejsce styku z indukcją, przez co możemy przerzucać mięcho na cieplejsze/chłodniejsze obszary w [...]

[...] sympatii dla tej Zawodniczki. częściowo masz rację, ale popatrz na naszą "gwiazdę" Jurka znaczy się, on serwuje z prędkościami grubo ponad 2 paczki, a zdrugiej strony popatrz na Rogera, on nie gra jakichś super mocnych piłek, a technika jest wręcz bajeczna no nic dziś trzeba będzie oglądnąć, ale czuje że będzie rzeź, no chyba że..........

Ja jechałem po Asicsy a po nagraniu z kamerki specjalista zaproponował mi NB i super się sprawdzają.W buty trzeba zainwestować chyba, że wybierasz niby buty z Lidla.

[...] za tydzień powtórzę 32'ki bo następny ciężar to 35kg i na nie muszę jeszcze chwilkę poczekać ból w barku nie dokucza mi już praktycznie wcale podczas wyciskań więc jest super zastanawiam się nad sensem robienia redukcji, która i tak mi nie wychodzi za bardzo, a siła fajnie ruszyła w górę jednak gdy ubiorę koszulki kompresyjne i widzę jak [...]

redukcję i siłę to chyba ciężko jednocześnie zrobić. kiedyś byłeś super docięty - nie chciałbyś do tego wrócić???