[...] posilki oraz wage i tak za dwa tygodnie rusze z redukcja bo jest co. J/NJ jak mniemam ? jak do tej pory pierwszy posilek jadlem wlasnie po treningu ale przed bylo BCAA. super ! teraz krucho z kasa wiec moze sie starczyc. wiec moze jakis owoc przed treningiem?? owoc <> aminokwasy zakup WPC np WPC 100% to taka wersja max ekono dodaj [...]
Ja powiem tyle Panowie że nie wyobrażam już sobie normalnego jedzenia ;/ Nie musze wstawać rano robić śniadania itp. W szkole super dużo energii na treningach też. Mozna sobie pozwolić na troszkę szaleństwa np : Kebab czy małe lody i jest ok :) Dla mnie bomba chciałem redukować ale po dłuższym namyślę postaram się trzymać wagę ok 88/89kg ( nie [...]
Ja powiem tyle Panowie że nie wyobrażam już sobie normalnego jedzenia ;/ mam to samo ! Nie musze wstawać rano robić śniadania itp. W szkole super dużo energii na treningach też. to samo tylko w pracy Mozna sobie pozwolić na troszkę szaleństwa np : Kebab czy małe lody i jest ok :) luz dlatego postanowilem popularyzowac LUZ DIETYETYCZNY ! (w [...]
[...] tłuszczu - odżywiałem się tak przez około 2,5 miesiąca, aż zmieniłem pracę WNIOSKI: - nie czuję żadnego osłabienia, wręcz przeciwnie, czuję się lekki i pełen energii - super power po okołotrenignowych lekkich węglach - lepszy komfort w pracy (brak presji zjedzenia 300g mięsa + miski warzyw podczas 5 minutowej przerwy, jak gapią się na [...]
W pasie było 77,5, jest 76. Straciłem dobre półtora centymetra z pasa, z tej opornej warstwy tłuszczu po bokach brzucha. super jak z miesniami bo wchodzisz na niska wage juz
Mimo, że uważam iż ten sposób odżywiania jest super to nie wierzę w diety uniwersalne :D Ciężko powiedzieć czy każdy organizm zareaguje tak samo dobrze (pewnie nie) po za tym duże znaczenie ma psychika. Jak ktoś się ma męczyć i bać wiecznie, że mu mięśnie spadają podczas głodówki, albo "modlić się" nad pełną michą wieczorem to po co go [...]
[...] mu przeszło. Może masz to samo? Oczywiście mogę się mylić ale kto wie Ja na szczęści z tych co w ketozę wchodzę bez problemu i świetnie się czuję. Chociaż teraz jem 150 g węglowodanów (nie licząc warzyw) i też jest super :D Nawet by mi się przydało coś co by mnie spowolniło do "tempa bardziej religijnego", bo spać nie mogę i mnie nosi
Czas na krótką relację, w końcu dziś 2 dzień na j/nj. Pierwszego dnia postarałem się zachować stosunek czasu j/nj 8/16. Przez cały czas niejedzenia czułem lekkie ssanie w żołądku, ale nic strasznego. Na siłowni pierwsze odczucia dość dziwne, bo nowe. Po raz pierwszy ćwiczyłem bez posiłku i trochę się na początku bałem, że np. podczas przysiadów [...]
VD trwa w pierwszej fazie miesiąc, tylko jeden stały posiłek w tygodniu, potem stopniowo więcej. Stosowałem kiedyś w normalnej formie(nie j/nj) i efekty super. pzdr/
[...] giga serię oprócz siły ćwiczę wytrzymałość siłową. Poza tym mam jedynie dwa treningi specjalistyczne, ponieważ mój organizm po takim treningu długo dochodzi do siebie i super kompensację łapię dopiero 3-4 dni po treningu, a wiadomo, że trening specjalistyczny szykuje mnie pod konkretną dyscyplinę, natomiast treningi aerobowe/siłowe mają [...]
[...] Co do poszczenie 20h to mi dziś zdarzył taki dzień. Nie jadłem w sumie 21h, ale to tylko ze względu na to, że dziś jest dzień wolny i postanowiłem sobie zrobić jakiś jeden super posiłek łącząc wszystko w jeden (bez twarogu:), ten zjem oddzielnie). W związku z tym zeszło mi trochę czasu w sklepie i kuchni.I szczerze mówiąc bardzo łagodnie [...]
everr - ja jade dlugo 9 dzien juz bedzie ale jak na razie super fakt - ciezko miz ejsc do ponizej 8h jedzenia ale nie wychodze powyzej 8,5 - a max 9h licze na mega wyciecie w koncu zapowiada sie dobrze jak na razie jak pozostali waga lekko w dol bezbon - jak na ten etap - gdzie nie wszedlem z mega ilosci wegli na zero wegli ale jednak mialem jakas [...]
Jeszcze mam pytanko. Rano będę jeździł do pracy na rowerze - jazda mi zajmuję od 1h20m do 1h05m - jak z bcaa??? jesli nie jest to sprint ani super wysokie tempo - odpusc ale jesli sa wysokie obroty - o BCAA mozna pomyslec I jeszcze jedno jak z kreatyną, można standardowo rano i po treningu - bo czytałem wcześniej, że polecasz przed treningiem i [...]
[...] na treningach to jeden z ogromnych plusów j/nj. Czułem się bardziej rześki, w niektórych ćwiczeniach udało się zwiększyć ciężar. O aerobach pisałem już wcześniej, że mamy super połączenie bo mamy pusty żołądek, a nie jesteśmy zaspani tak jak na porannych aerobach. Jednym z głównych aspektów j/nj, które chciałem sprawdzić był wpływ tego [...]
super dzieki za odp:) mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie [...]
[...] problem. Ale także nie liczę wszystkiego co do grama. Mniej więcej wszystko tak jak wyliczyłem. Najbardziej denerwowało mnie jedzenie z rana, przed treningiem. Teraz jest super wręcz. Najgorzej było przy przysiadach, wszystko się przewracało. Wracając do redukcji, to mam zamiar brać takie suplementy : Suplementacja 1 Olimp Gold Omega-3 [...]
No super. Tu jest taki wątek, gdzie kolega jedząc też ok. 1500kcal i jeżdżąc na rowerze 3h dziennie (sic!) w 3 miechy zjechał jakieś 40 kilo. Tylko, że problem ze stawami miał chyba jeszcze rok po redukcji i odradzał ten sposób odchudzania. Ja teraz robię regenerację 2 tygodniową i jem ~2200kcal (mój BMR to niecałe 2000kcal), a jedyna moja [...]
[...] to....mam dwie nocki w tygodniu i pierwszy posilek spozywam wlasnie tuz przed praca to daje mi kopa na wykonywanie pracy , w tych dniach jest samo bialko i tluszcze , kwestia treningow , rewelacja pierwszy byl tylko dziwny kolejne juz super same plusy zero minusow no moze tylko to lekkie uczucie chlodu ale to akurat w zasadzie zaden problem
No i super. A jak widzisz to, że podobno większość osób największą temperaturę ciała i poziom hormonów uzyskuje właśnie po południu (godzina 17-19) i właśnie wtedy różne źródła zalecają trening. Wiem, że w końcu ten styl odżywiania obala wiele mitów, ale na prawdę nie ma to żadnego znaczenia? BTW. Ja 2500kcal zjadam w 5-6 godzin i dla mnie jest [...]
[...] bedac na tluszczowej diecie ? przez ostatnie 2 miesiace jadlem wegle cyklicznie ale w sumie wychodzilo max 150gr/dziennie w dni treningowe a w aerobowe wogole. Czuje sie super. A teraz chcialbym wyciac wegle calkowicie nie liczac tych z warzyw ofc. Czy dorzucic banana w posilku potreningowym ? planuje miec 3 posilki po ok 1000 kalorii each. [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
