super

8-) 8-) 8-) super :-D Ale i tak zmieniam plany treningowe zobaczymy czy iti zajedzie mnie za tydzień :-)

I sprzęt przestał nagrywać :-> A robiliśmy z iti na przemian 41/21/20/11/11 Moje tricepsy jak z waty po wtorkowych pompkach na komendę gdzie iti zaorał mnie do końca. Skończyliśmy 4 -ma super seriami: - Uginaniem ramion leżąc tyłem pod wyciągiem x15 - Wyprosty ramion przy wyciągu x 20 Mam nadzieję że do soboty się pozbieram :-)

Super! Twoje wyniki na treningach, to niejednemu by rekord zrobiły :-)

Super! Wszystkie powtórzenia zaliczone 88-O Nic tylko szykować sie na Puchar Polski w WW we Wrocławiu 10 czerwca temat niebawem założę. Konkurencje: - 25kg kobiet (kat. do 60kg i + 60kg) - 50kg mężczyzn ( kat. do 75kg , + 75kg i chyba masters + 50 lat Open) - CC/ciężar ciała/ mężczyzn Open konkurencją dodatkową będzie podciąganie z 20kg

Michał rewelacyjnie jest moc i technika, wykonanie Super. No jak wycwiel pisał widzimy się na Pucharze Polski

Dzisiaj na poziomej: 40kgx 50,60kgx 40,80kgx27,20 Dipy: 46/25/20/16 W super seriach: uginanie do czoła leżąc pod wyciągiem x16 + wyprosty ramion przy wyciągu stojąc x30

Dzisiaj zamiast pączków były pompki też na p :-) Przed treningiem poleciało w seriach 300 pompek.Na treningu 109 dipów - 47/25/20/17.Podciąganie 12/6/6/6. Ramię w super seriach : uginanie pod wyciągiem leżąc tyłem 16/16/16/16 + wyprosty przy wyciągu stojąc 31/31/31/31 a na koniec 60 pompek wąsko na mini poreczach.W sumie uzbierało sie 469 [...]

[...] razie próbujemy różne warianty o których nie będę pisał bo sprawne oko mastiego wyciągnie daleko idące wnioski by przekazać je ekipie Kolosa ;-) na koniec dobicie ramion w super seriach : uginanie pod wyciągiem 17/17 17 wyprosty przy wyciągu 32/32/32 Jutro aeroby 60 min. na bieżni spędzę w marszu + prosty grzbietu i brzuch no i oczywiście [...]

Dzisiaj wszystko zgodnie z planem :-) Przed treningiem 270 pompek Podciąganie 13/7/7 Poręcze 49/25/20/19 w super seriach -uginanie leżąc pod wyciągiem 17/17/17 -wyprosty przy wyciągu 33/33/33 Jutro 408 pompek ,marsz na bieżni 60min. + prosty grzbietu + brzuch i rozciąganie obręczy barkowej.

Niestety historia się powtórzyła Sparta przegrała :-( Ekipa Poznania super wyciskająca była nie do przejścia. Ucieło nam od najlepszego naszego wyniku prawie 100powt. ale i tak bysmy przegrali .Nasz wynik to 547x wynik szóstki naszych wspaniałych przeciwników to 765x.Nie bedę tu nic wymyślał byli zdecydowanie lepsi .Najważniejsze że im się [...]

[...] gdy byłem już dobrze rozgrzany ok.5min. Po chwili zaczeliśmy robić bardzo krótkie zmiany po 7-8 powt. gdzie nie schodzimy normalnie z 15 powt. Ale i tak ekipa Poznańska była super nie dalibyśmy im rady nawet w najlepszym dniu gdzie potrafimy zrobić 640 powt.Mocne chłopaki się trafły i trzeba powiedzieć że wyciskali wszyscy pełne powtórzenia [...]

Obciążenia były takie: -uginanie ramion 12,5kgx 12 - wyciskanie francuskie 28kg x35 trzy super serie - wyprosty jednorącz 9kg x 15 ale muszę zmniejszyć do 7kg jedna seria Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-06-25 00:00:25 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-06-25 09:29:07

Gratulacje ! wynik poprawiony i miejsce na pudle w górę super 8-)

[...] i pewnie z 30 lat młodszy na pewno wytrzymał by mój" atak" po którym bym nie wstał przez 5min. . No cóz trzeba robić swoje i mieć zadowolenie z poprawiania swoich wyników może jeszcze wpadnie super wynik i przyhamuje wskazówki zegara biologicznego.A kolega triumfator naprawdę mocny zawodnik ucieszył mnie fakt że choć trochę go zmęczyłem :-)

Super, cieszę się, że się sprawdził ;-) Smacznego i żeby było tak jak mówisz. Niech dodaje Ci mocy przed bojami :-)

Kufel napełnił mocą Wycwiela ;-) Super Panowie. Gratulacje :-)

[...] jak idzie to nic nie będę dodawał . Myślę że na zawodach w Szczecinku będę miał na gryfie 82,5kg i cos powalczę z młodzieżą :-) Tsubame 75kg bez wspomagania dla kobiety to super wynik moje wypociny na 100kg to raczej przecietność. Ale moze jeszcze sie przyłożę do cięzaru chociaż wolę jak boli i pada trochę większa cyfra powtorzeń :-) Zmieniony [...]

Tsubame 75kg bez wspomagania dla kobiety to super wynik No właśnie, z tymi na wspomaganiu raczej nie mam co się porównywać... na szczęście na wyczyn jestem juz trochę za stara :-D

Super, gratulacje :-D

Super! Gratulacje.