super

anittat, wlasnie znalazlam twoje fotki, zgrabna z ciebie laska,ze hej! raczki ladne, i nozki super. ja moich kolkow nie lubie zbytnio ;) trzymam kciuki, dziewczyno, bede cie sledzic :)

[...] redukcji wrzucam Scorch ;) I wiesz, można robić masę i redukcję jednocześnie, czyli dekompozycję. To się robi na delikatnym plusie kalorycznym, no i wrzuca aeroby. Może byś coś takiego wypróbowała, bo naprawdę sylwetkę już masz super, tylko jak na tutejsze standardy za mało mięśni ;) by się przydał ładny umięśniony brzuch i takie tam bajery ;)

[...] AA i bardzo łatwo się wgramolić znowu w złe myślenie. Tym bardziej, że uważam jedzenie za jedną z największych przyjemności i w końcu do mnie dotarło, że można się super wyrobić nie wariując, nie odmawiając sobie wszystkiego na każdym kroku i nie uważając jedzenia za coś złego. A redukując się w nieskończoność to w moim przypadku błędne [...]

[...] odstępstw nie było, bilans też raczej w górę bardzo nie poszedł więc się skarżyć nie będę. Bez kitu...czasem mam tak że jestem zmęczona tą redukcją, mimo że nie mam jakichś super osiągów. Mam nadzieję że dam radę zrobić jutro fest trening i że nie będzie szalonego słońca, bo nie daje rady w taką pogodę funkcjonować. Nie chce mi sie już dziś [...]

super konkurs :D chetnie się udziele :D Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-12-01 22:07:06

Super zabawa tylko nie dałem rady na 3 i 13 ale moze jutro ;p

No ale żeby "pomóc" to musimy widzieć na bieżąco i dietę, i trening. To, że zmieniłaś na 2000kcal nic mi nie mówi, zwłaszcza, że poprzednio jadłas niefajnie @-) Trening siłowy super, ale jaki? Machanie różową hantelka czy zgodnie z ideą tegoż treningu, siłowanie się z ciężarem? :-?

super dziękuję bardzo za szybką odpowiedz :] ..... Rozkład: 2000kcal; 130g białka, 100g tłuszczu i reszta z ww. Co tydzień obowiązkowe pomiary, a co 2-4 tygodnie bieżące zmiany w diecie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 12:46:50 Jakieś zmiany w diecie ? Czy narazie się trzymać tego 130 g białka 100 tłuszczu resztę ww ?? Aha i jeszcze [...]

[...] na koneic modlitewnik Triceps-jako cw. glowne daj wyc. w waskim lub pompki na poreczach.Dalej francuz i na koniec jakis pomper No i pomyslalbym nad polaczeniem cw. w super serie "Pąpki" Klata Jezeli piorytetem na pierwszy ogien idize wyc. sztangi na lawce plaskiej. Zrob pompki na poreczach(wtedy przy tricepsie daj wyc. waskim) w [...]

Przeładowany ten plan jest. Super serie z twoim stazem... Tego planu się nie da skorygować bo jest cały do poprawy, 4-6x w tygoniu + aeroby... A ludzie z MH mają świetną sławe, szczególnie mi się podobał ich plan na szerokie barki Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-01 15:28:42

[...] Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8x7,5kg 6x8,75kg 6x10kg 4x11,25kg RDL 10x100kg 10x100kg 10x100kg Wiosło hantlem w oparciu o ławkę: 10x32kg 10x32kg 10x32kg 10x32kg w super serii z: Szrugsy hantle 15x25kg 15x25kg 15x25kg 15x25kg Uginanie przedramion z supinacją w leżeniu na ławce skos dodatni: 15x12kg 15x12kg 12x14,5kg 12x14,5kg Uginanie [...]

[...] +1,25kg 8x8,75kg 6x10kg 6x11,25kg 4x12,5kg RDL +10kg %-) 10x110kg 10x110kg 10x110kg Wiosło hantlem w oparciu o ławkę: +2powt w serii 12x32kg 12x32kg 12x32kg 12x32kg w super serii z: Szrugsy hantle: +0 15x25kg 15x25kg 15x25kg 15x25kg Uginanie przedramion z supinacją w leżeniu na ławce skos dodatni: +2,5kg jakotako 15x14,5kg 15x14,5kg [...]

Super. Jest moc. W ogóle fajny klimat macie na siłowni .. U mnie na siłce jakbym wydarł japsko przy 10 powtórzeniu, to po 1 by mnie zjedli wzrokiem, a po drugie wyj**ali z siłowni recepcjoniści %-))

MC petarda, taka motywacja idzie od brackiego - to mowi samo za siebie.. Super. Jest moc. W ogóle fajny klimat macie na siłowni .. U mnie na siłce jakbym wydarł japsko przy 10 powtórzeniu, to po 1 by mnie zjedli wzrokiem, a po drugie wyj**ali z siłowni recepcjoniści Dokladnie, to jest silownia! Na Twoim miejscu mialbym potocznie piszac "wylane", [...]

Plecy super się prezentują jak na tą wagę. Pozdro. Będę wpadał.

Z grubasa zrobic fagasa przemiana super widac ze samozaparcie ogromne bardzo dobra cecha teraz ostroznie masowac zeby sie nie zalac.

Super przemiana:) Gratuluje silnej woli. SOG.

Super przemiana, dalszych sukcesów życzę SOG

Dobrze że się wziołeś za siebie, super przemiana, oczywiście sog poszedł. A tak z ciekawości to drugie zdjęcie gdzie było robione?? :)

Ja w podobnym duchu jak tommko, ale innym:) Ilość treningów dla mnie ok, ale zróżnicowałbym je bardziej, na każdym treningu ustawiał priorytet na coś innego. Poza tym - cele super - ale kiedy chcesz je osiągnąć? Bez tego parametru plan nie jest planem:)