super

Dodam coś na temat odczuć dzisiejszych. Wczoraj był mój czwarty trening po przerwie i nie spodziewałem się żadnych domsów już a jest niespodzianka - góra pleców w potwornych domsach że ledwo mogę się ruszyć. Wiosło i podciąganie weszły super. Spróbuj z tym wypięciem klatki. Działa.

[...] ale ciągle progres. Do tego mocne interwały 2x w tygodniu w jakiś sposób budują mi siłę biegową - jeśli można tak to nazwać, którą wykorzystuje w niedzielę. Generalnie rozwijam się i cieszę się z tego, nie będę skromny, bo forum wg mnie jest po to, żeby i przywalić w łeb, ale też czasami, aby samemu się pochwalić :) Ogólnie mówiąc jest super :)

Nie zauważyłem :). Super progres masz SOG'a.

Progres oczywiście super. Robi się sucho. Ręce niezłe. Wrzuć zdjęcie całej sylwetki przodem i tyłem. Wydaje mi się, że na klatce piersiowej masz podobny problem do mojego... trochę fatu tam jeszcze jest.

Dla mnie efekty super-duża poprawa sylwetki ale trening to tylko szczegół jak miska będzie dobrze skomponowana to i efekty będą fajne. Mnie troszkę podlało ale to moja wina bo miskę trzymałem średnio czystą ale za to odpocząłem psychicznie od reżimu redukcyjnego. ;) Mała uwaga : na stronie Jim'a jest gotowy kalkulator do obliczenia kcal i B/T/W [...]

Jesli bede ważył 100kg, a mój BF bedzie w okolicach 12-13%, ewentualnie czasami niżej, to bedzie super. To sa bardzooooo dalekosiężne plany, 3-4 lata. Nie ukrywam, ze bede robił wszystko aby zbudować cos konkretnego. Ale czas pokaże czy jestem w stanie. :-)

[...] tygodnia dzisiaj +200g banana po treningu. Jest już prawie 3tys kcal i zbliżam się do 400g ww. Pas cały czas bez zmian - ale w lustrze zaczynam widzieć różnicę. Jest super!!! Oczywiście zmiana minimalna - ale dla mnie motywująca i zauważalna :) Aha, a na koniec łapa, klata i krata nad jakimi pracuje :D [...]

Anduina - świetnie artykuł. Naprawdę super! Pozdrawiam serdecznie. Wojciech Adamusik

Dokładnie, może Cain nie jest jakiś bardzo rozmowny, czy super zabawny podczas wywiadów ale klasę to ma. Wróci na pełnej piździe tego jestem pewny. Velasquez vs Werdum Velasquez vs Antonio Silva Velasquez vs Kongo To 3 walki które mnie interesują, zresztą każda z Cainem jest ciekawa, ide do kosciola

[...] odpowiedział, że jak najbardziej ;-) Kongo ma 4 walki wygrane z rzędu w tym ta epicka akcja z Barrym(3 walki wygrane, 1 remis - ale wiadomo Kongo by to wygrał gdyby nie jego super faule i odjęte punkty) także jak dla mnie walka na podbudowanie dla Caina jak najbardziej. Cain vs Kongo, a potem walka z kimś o titleshota i jazda :-) Po drodze na [...]

[...] źle skończyć. Każdy kto postanowił stac z Juniorem do tej pory źle kończył i dziwię się, że Cain wolał walczyć w stójce zamiast dążyć do klinczu i obaleń. Cain miał pokazać super zapasy, magiczne cardio, a tak nic z tego nie pokazał. Zły game plan. Juniorowi od dawna należała się walka o pas, udowodnił, że na chwile obecną jest najlepszy. Teraz [...]

[...] :) Co za wiadomość ! Mówilem ze Junior wygra :) A teraz bedzie tylko ciekawiej ! Na horyzoncie Lesnar, Reem, Big Foot (? NOT ! ), kurde nie wiem kto moglby szczerze Juniora usadzic, tylko lesnar z gnp albo ko od reema, ale watpie sczerze. Ale bardzo dobrze bo to jeden z moich ulubonych fighterow super wiadomosc na niedziele pas w brazylii ! !

Ogolnie gala super srednia. Guida-Henderson najlepsza walka z całej gali a i tak przy 3Rundzie mi stream padł wiecmusze obejrzec jeszcze raz. A Main Event, co do niego mam mieszane uczucia niby lubie obu ale troche jestem zły ze Cain przegrał w takim stylu. Ale tez musze obejrzec całosc jeszcze raz bo stream mi sie ciał a reakcje Dany przy [...]

Super, dzięki za szybką odpowiedź . Do śniadania dodam płatków a odejmę rodzynek. 2 posiłek zrobię taki jak napisałeś(dobry pomysł z pestkami z dyni podbiję nimi trochę tłuszczy w diecie poza tym dobe źródło magnezu ;) a co do jedzenia na lekcji to gnoją za to okropnie, ale postaram się jakoś zakamuflować hehe. Wywalę warzywa z przedtreningowego, [...]

Super że mogę przyglądać się tej dyskusji, może na razie przez jakiś czas postaram się jeść więcej i zobaczymy jakie będą efekty. Tydzień odpuszczam sobie nogi i martwy ciąg, bo w zeszłym tygodniu naderwalem dwuglowy uda :( ale z resztą jadę bez wymowek

Czwartek 17-12-2015 /SFD/Images/2015/12/17/c99820d502c34f6d85de457c0d03b6de.jpg 9.00 100g kaszy jaglanej + 35g HI TEC C-6 13.00 100g ryżu + 220g kurczaka ze szpinakiem /SFD/Images/2015/12/17/e7d6dc22f67d43d6a01d20023bca1d6e.jpg 19.00 100g ryżu + 220g kurczaka z pieczarkami /SFD/Images/2015/12/17/b27f857a45454c12a32405cf83cf56f5.jpg DNT [...]

[...] Brak – z wyjątkiem porannego białka /SFD/Images/2015/12/27/673ab92b5d5243ccbc7f5e908b6de58c.png I po świętach – dieta może nie super kulturystyczna, ale w miarę zbilansowana Jeszcze tydzień w domu, a później znowu delegacja. Nastawiam się na treningi w MC FIT w Poznaniu, ponieważ organizowane są [...]

[...] ryżu + 220g kurczaka z pieczarkami /SFD/Images/2016/1/4/3cd5d845156d4df897353af3552345d7.jpg DNT /SFD/Images/2016/1/4/a830945c1e6a4368a2dfb5d167f8af1f.jpg 2 tab. HI TEC Glucosamina, białko poranne /SFD/Images/2016/1/4/571ab754cb6547578724e3eaa6ae0ded.png Mimo, że jeszcze nie do końca super się czuję jutro muszę iść na siłkę bo nie wytrzymam!!!

Wtorek 12 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/13/0b7c722083694619affb5aa31ad4e3de.jpg Posiłki o następujących godzinach 7.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 75g twarogu + kiwi 10.00 150g makreli + sałata + pomidorki + 130g razowca /SFD/Images/2016/1/13/9cd3367dca6f4a688553f6d28b4c2523.jpg 14.00 100g ryżu + 200g schabu + buraki + 15g oleju kokosowego [...]

[...] Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/20/3dbcdc0a73434aca9489db1dfee9f64b.jpg Dzisiaj super resecik. Jedzenie pyszne w doborowym towarzystwie. Co prawda dzień w robocie pod lekkim obstrzałem, ale nic to.