[...] Pobudka o 8. Wczoraj po sylwestrze poszliśmy spać po 3.00.. Trochę popiłem i pojadłem. Nie byłem z tego zadowolony, ale raz w roku… No ale dziś rano nogi super, czułem się super więc dobrze to na mnie wpłynęło. Rano powrót od siostry i trening w domu. Potem na chwilę do wyra. Obiadek, spacerek i tak dzień minął ;-) [...]
[...] do 18 jestem bez jedzenia, potem trening i dopiero od około 20 do 1 w nocy mogę jeść tak? \-) albo ja czegoś nie kumam ,albo to niezły hardcore jest :-D Tymczasem czuję się super, nakręcony od rana po zażyciu 1 kaps yellow burn, teraz jem pyszne śniadanie razem z kawusią i przede mną dzień bez treningu , aerobów dziś też nie robię, pierwsze [...]
[...] nie myslałem że bedzie taka PĄPA - naprawde konkret. Jedyny minus to smak - dla hardcorowców, gorzkie i nie dobre w ch** %-) Ale tym akurat się nie przejmuje. L-ka - w smaku super bcaa - jak to bcaa, rozpuszczalność kiepska jak każde, ale każdy ma na to swoje sposoby ;-) smak ok, jednak nie zabija smaku argininy niestety %-) [...]
[...] pokonać...za rok planuję wystartować w tym samym biegu, bo jest on organizowany od 4 lat w mojej rodzinnej miejscowości i co roku startuje więcej osób (wczoraj ponad 350) , super sprawa , kazdy kto go skończył dostawał medal itd. na pewno to mega zastrzyk mobilizacji, dla tych osób. /SFD/Images/2015/12/31/cdced6db794c4b4d91d6627511cb37e2.jpg [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien4.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Sobota była od rana pełna roboty tak jak pisałem Mam na podwórku wielki kontener który musze załadować gratami Tak on wygląda - końca roboty nie widać %-) /SFD/Images/2015/12/31/cc8d7fe6975d4b60b503667b13481788.jpg Następnie udało się wyjechać i troche odpocząć nad [...]
[...] żebym to w kielonie wypił %-) Ja biore jakieś najgorsze w smaku białko co mam, dolewam tego shitu, zatykam nos i jazda. Inaczej nie przechodzi :-D Ale w dęblinie mam taką super oliwe z intermarche co jest nie zmienia smaku białka :-D Teraz nie pamietam jak się nazywa ale jak wróce do szkoły to wspomne o tym ;-) I litr kosztuje ok 19zł więc [...]
ja tam wiecej niż 20g nie daje do sera, koniecznie dorzuć jakieś warzywa, orzechy czy cus do smaku to lepiej wejdzie, ja ostatnio polubiłem z tarta marchewką, jak dla mnie super jest ;-)
dzięki dobrzy ludzie :-)) stan coraz gorszy ale się trzymam ;-) ogólnie atmosfera super ślub pewnie gdzieś za 2-3lata jeśli nikt się nie rozmysli %-) najpierw trzeba skonczyć szkołe bo to priorytet -> pozniej reszta :-D Z Bananem już na flaszke jestem umówiony z Rumcajsem może uda się w poznaniu spotkać także jak są chętni to może jakieś grupowe [...]
[...] biceps uginanie gryfem lamanym stojąc - 10x38kg/10x38kg/10x38kg uginanie młotkowe siedząc - 10x14kg/10x14kg/10x14kg modlitewnik - 10x38/42/ 8x42kg Wszystko się super spompowało Nawet troche kable wyszły %-) Po treningu bieganko... Na spokojnie bo wiadomo jak jest przy pierwszych biegach %-) Zrobiłem sobie ok 2km w 12 minut [...]
[...] organizmu na mniejsza ilosc ww, jem ich ostatnio JAK NA SIEBIE , bardzo mało, a z czasem moze bedzie jeszcze mniej. Jednak wszystko kwestia przyzwyczajenia, sam trening super, pompa mega dobra, siła jak widać ponizej również ok, w martwym poszło 1x180kg bez dalszej próby walki o np. kolejne powtorzenie, takze nie mam co narzekac. W pompkach [...]
Pomidory ostatnio z puszki, ale z świeżych też super wyjdzie, troche przecieru też dodaje - ale to śladowe ilości na taką porcje Przyprawy nie wiem dokładnie bo to danie zazwyczaj robi moja ukochana :-)) (ale się dowiem) tak samo ktoś prosił o przepis na mój nowy gulasz - obiecuje że niebawem wstawie %-) jak mam dobry apetyt to trzymam 20/4 a jak [...]
Grill elektryczny super sprawa, ja głównie robię na nim kurę, czasem jakąś rybę i też jest ok, muszę jeszcze sprawdzić jakieś inne potrawy ;) temperatura wysoka, gorąco i duszno #-P jutro jednak ma być spore ochłodzenie z tego co słyszałem rano w tv więc nie ma co narzekać :-D Jednak trochę taka pogoda przymula , a tu za około 2,5h ciężki trening [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien18.png Te 2 dni obijałem się na maxa - 0 aktywności Skupiłem się na poprawie pracy. Zrobiłem to o co prosił mnie promotor więc kolejny krok do przodu. W poniedziałek pewnie znowu coś mu nie będzie pasowało i kolejne poprawki %-) Szama trzymana, jadłem troszke mniej bo nie [...]
[...] wersje usa , np. san tighta, meltdowna czy lipo 6 black - ja bym jednak je sobie odpuscil jakby to mial byc pierwszy spalacz czy poczatek redukcji, wrzucil je np. w drugiej lub trzeciej kolejnosci ;) micha09 - no glosniczki super, tani a bardzo fajny zestaw , ktory kupilem juz ladnych kilka lat temu i do dziś nie ma z nimi zadnego problemu :-))
[...] którzy Ci chętnie pomogą. To czy chcesz/musisz kupić kazeinę to się dowiesz jak rozpiszesz dietę. Proch ma być w ostateczności uzupełnieniem diety a nie ma ją zastępować. Ja też tak kiedyś myślałem i mam w domu 3 wielkie puszki białka w 3/4 pełne :-) Czemu sojowy? I czemu izolat? To ma być dieta super low carb? Jak nie to każda serwatka się nada.
[...] arginina - 8g przed tr(w dnt nie biore) transformator - 80g po treningu(w dnt nie biore) http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien35.png Dziś pomimo że się nie wyspałem zrobiłem super trening nóg, chyba najbardziej wyczerpujący w tym teście %-) Pomimo tego że nic wcześniej nie jadłem to po treningu nie miałem apetytu. Jutro domsy powinny być mocne [...]
Banan a ile w udzie? Bo wygląda ładnie, ale jeżeli mam być uczciwy to nie jakoś super masywnie. 63-64cm w udzie? Chociaż na zdjęciach wszystko jest gorsze. Na żywo wszystko lepiej wygląda :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-30 11:03:22
[...] z QNT będzie w najbliższym czasie, wiec gdybys cos chciał to możemy dla Ciebie zamówić. Banan a ile w udzie? Bo wygląda ładnie, ale jeżeli mam być uczciwy to nie jakoś super masywnie. 63-64cm w udzie? Chociaż na zdjęciach wszystko jest gorsze. Na żywo wszystko lepiej wygląda :) Na zdjęciach to 70% rzeczywistości wg mnie , nigdy zdjęcia nie [...]
[...] też. http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien37.png Czwartek - trening barków i tricepsów Normalnie zrobiłbym plecy ale czułem że nogi nie podołają na mc %-) Pompa jak zwykle super, nie trzeba zwiększać porcji (7-8g) poniewaz za kazdym razem jest bardzo dobrze, a większa pompa mogłaby tylko przeszkadzać w treningu ;-) Szama trzymana jak należy, [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
