super

[...] biustu, wzmacniające tkankę łączną i ujędrniające, asortyment jest baaaardzo szeroki, nie musisz wybierać tych z najwyższej półki jeśli to tylko profilaktyka. Bieganie jest super, zdecydowanie bardziej ogólnorozwojowe niż rowerek. O stawy nie musisz się martwić, dopóki nie masz problemów z wagą i nie biegasz naprawdę godzinami (ja zaczynam czuć [...]

[...] Suwnica 4 x 12/10/8/6 Wykroki z hantlami 4 x 10 Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10/8/8/6 Zginanie kolan na maszynie 4 x 12/10/8/8 2 ćwiczenia na łydki Biceps i triceps w super seriach Wyciskanie francuskie 3 x 10/8/8/6 Zginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 10/8/6/6 Uginanie ramion z hantlami, chwyt [...]

[...] kompletnie. Potrzebowałem tego, bo dziś dostałem telefon, że zmarł mój ukochany pies (bokserka Saba) podczas operacji, co dosyć mocno mnie przybiło :( Biceps i triceps w super seriach Uginanie ramion ze sztangą łamaną, opuszczanie 4 sekundy, 40 kg x 6,30 kg 2s x 8 Francuskie wyciskanie sztangą łamaną na stojąco 3s 30 kg x 10 Uginanie [...]

Pedro17 Na redukcję najelpsze są ....programy redukcyjne. Gęstość ma nieco inne zazłożenia i nie powinna prowadzić do super intensywnego spalania tk. tłuszczowej, a to z racji tego, że pracujemy w niej nad mięśniami i jadamy znacznie inaczej, niż w redukcji.

[...] 5 (10kg) Podciaganie 4, 4, 4, 3, 3, 3, 3. Brzuch i Lydki zaliczone.. Ogolnie biorac pod uwage, ze wczoraj mialem rewolucje zoladkowe i mocno sie odwodnilem, to trening super. Od trening rana stal pod znakiem zapytania, ale czulem sie ok i poszlo niezle. W przysiadzie spodziewalem sie 110 kg, ale nie poszlo, no i trudno sie dziwic, po [...]

dawno sie tu nie wpisywałem, ogólnie czytając dziennik widać progres i to jest najważniejsze siady super do przodu z ciężarem poszedłeś, szacunek.

A jak z bólami kręgosłupa, całkowicie już ustały czy jeszcze miewasz? Bo ciąg widze na razie średnio idzie (w stosunku do super progresu w siadach) - co nie znaczy że nie idzie, bo do przodu progresja zawsze jest. Mam nadzieje że to nie ból jest przeszkodą w wynikach. Bo ostatnio nic na bóle nie narzekałeś A co do mięska to jak mi byś wysłał te [...]

no na emeryta to super ale ty emerytem żadnym nie jesteś, więc ćwicz ostro i tylko patrzeć jak szybko 150 pójdzie

Wyniki siłowe super. A kiedy zaczynasz tabatę?

[...] w podporze, 3/15 Jak widac trening "light", ale to pierwszy po chorobie i swietach. Jestem bardzo zadowolony. Najgorsze zakwasy w nogach, ale ogolnie samopoczucie super. Dieta trzymana od wczoraj i bede staral sie w czasie wyjazdu nie zaniedbywac. Jutro zrobie podobny trening, a po 10tym stycznia ruszam z HST i zobaczymy, jak to [...]

22.04.09 Trening: plecy i triceps. Plecy, MC 80kg/10 100kg/10, 110kg/8, 110kg/6, 130kg/3, 140kg/2 Wioslowanie sztanga, 80kg/10, 80kg/8, 90kg/8 Sciaganie drazka do klatki, 50kg/12 60kg/10, 70kg/8 Sciagnaie linki wyciagu dolnego 60kg/10, 70kg/10 Tric, Wyciskasnie francuzkie 25kg/10, 28kg/10 Drazek na wyciagu gornym 25 kg/10, 25kg/8 Sciaganie linki [...]

[...] Biceps Mlotki, 12kg/20/2 Uginanie ramion ze sztanga, 25kg/12/2 Ot tak dobrane partie, bo staram sie wcisnac 3 sensowne treningi w tym tygodniu. Po treningu juz samopoczucie super. Sila moze nie jakas wielka, ale na ruszenie tylka w sam raz. Jutro pobiegam, ale cos takiego... Pablo, dzieki za zachete ! Nadal walcze z klatka... Zmieniony przez - [...]

szefunio super ...

Super Danio ! Moze nie sledzilem, az tak dokladnie, bo to wakacje byly, ale napewno dodales mi teraz inspiracji. Do 15 pazdziernika(ale raczej wczesniej) polmaraton bedzie wykonany... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 21:21:02

Zaraz sie wbije w dziennik ! Super masz trening, a ja go musze teoretycznie opanowac i mam na to dwa tygodnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-01 21:44:52

No widzę że u dziadka ciężary coraz ładniejsze, super

King, super ! No i ten Twoj nowy plan, tez rewolucyjny... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-28 21:30:04

w nowej odsłonie wróci stary dobry Bolek z super wypiskami Wypocznij przez święta bo później nie będzie zmiłuj Pozdro

w nowej odsłonie wróci stary dobry Bolek z super wypiskami To juz przesadzone... Wielkie otwarcie 5 stycznia... Bedzie goraco !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-19 09:24:59

[...] w plery... Wyciskanie francuskie, 15, 25, 25, 27.5kg. Tu tez wszystkie serie wykonane i technika coraz lepsza. Ogolnie przed treningiem brak motywacji, obolale barki i ramiona i ogolnie zly chumor. Natomiast po treningu samopoczucie super!!! Morales, Adzik, WPC, Nagroda ? , ooooo dzieki !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-14 18:38:17