super

Po 10 dniach przerwy z naładowanymi akumulatorami i mega chęciami do treningu - WRÓCIŁEM do treningu Siłka jest jak narkotyk dla mnie - nie mogę bez niej żyć Super uczucie móc potrzymać zimną sztangę Dzisiaj delikatny rozruch: - WL wąsko 60x8, 80x8, 100x8, 120x8 - młotki stojąc 5x8 - wyciąg na trip - 4x15-12-10-8 - wznosy bokiem 4x15-12-10-8 - [...]

no, no! super forma! bardzo szeroko i masywnie

[...] - bark 2. Młotki x6 - 22 - 27 - 32 - 37 - 40kg 3. PP x5 - 40 - 50kg i bark 4. Wznosy bokiem x12 - 12 -15kg i ból 5. Ściąganie wyciągu x15-12-10-8 Wrażenia: Poręcze - super sprawa. Czułem zapas na jeszcze z 10-20kg ale nie chciałem przesadzać. Później było już tylko gorzej Nie wiedzieć czemu pojawił się ból w barku i dupa... ale co się [...]

Dobra analiza super nie była :D bo brak czasu. Teraz ogarnę jakiś trening i diete pod redu na 6 tygodniu, wrzucę na dniach. SIŁA !!! :D

u mnie też bieganko wpadło lekkie z 25min i 15min chodu bieganko dobra rzecz, zwłaszcza jak popadało i powietrze jest super

Super artykuly!!! Dowiedzialem sie co nieco o tym co sam mam! A mam/mialem powysilkowy skurcz oskrzeli (taka byla diagnoza). Nie moglem przebiec 50 metrow spokojnym tempem, zeby mnie nie dusilo po tym (a to jest okropne ;/). Poszedłem do lekarza i po badaniach powiedział, że prawdopodobnie jest to wynikiem tego, że uprawiałem intensywnie sport od [...]

[...] Perć od Zawratu do Krzyżnego 12godz. 3. Czerwone Wierchy 10godz 4. Doline Białego ze ścieżka nad reglami do kalatówek 5godz. 5. Przełecz Mieguszowiecka za Chłopkiem 12godz. Jest to mój największy sukces a właśnie skończyłem 50 lat i 45lat choroby na astme. To jest super uczucie siedzieć na grani szytu w Tatrach i być dumny ze z astmą mozna żyć.

[...] zawsze mam w torbie na wszelki wypadek. Pije całą butelkę (60ml) na 1 raz. Smak okropny, na szczęście szybko przelatuje przez gardło. Pobudzenie i koncentracja super Nie odczułem jakiejś specjalnej pompy Plus za wygodę - odkręcamy, wypijamy, wyrzucamy. Cena w promo bardzo zachęca. [...]

[...] ochota to fajna sprawa. Nawet lepsza 'motywacja' i inny trening wychodzi :) Wszystko raczej z zapasem ciężaru. Może triko ostatnia seria do upadku weszła i wycisk w super serii :) Z racji dobrej pogody wyszedłem pobiegać na zewnątrz. DIETA 1. ryż jasminowy 50g, truskwki 150g, kura 200g,warzywa 250g 2. omlet: płatki owsiane 50g, jajka [...]

[...] jedzenie jak u KOBIET :D ( bez obrazy chodzi o esttetyke ;D ) powiadomki włączam ;d no jako tak estetycznie. jakoś za bardzo się do tego nie przymierzam żeby zrobić super fotkę. tak wychodzi :P zapraszam. wpadaj :) no ładnie ładnie ale to szmery bajery dobry aparat :D ale szczerze zjadło by sie :D oby tak dalej :D jw. :P bez przeróbek [...]

[...] na wyciągu górnym z liną, jednorącz 3x15 7,5/10/10 + Cardio - Kompleksy z ciężarem własnego ciała 5ćwiczeń x 5obwodów - Interwały na rowerku 15 min Trening po ładowaniu super. Dużo energii i pompa. Ale nieco za bardzo brzuch pełno i odbijało się żarciem hehe Szczególnie po cardio :P Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-12-19 20:49:06

Siemaneczko :) Po wczorajszym czicie dzisiaj lekko w górę wszystko, ale zejdzie moment mam nadzieję :) Dziś czysto i monotonnie, czyli tak jak ma być. Co byście nie mówili że "kobiecy" dziennik :P DIETA 1. Omlet: płatki 60g, jajka (2całe, 3 białka), whey 15g, kakao 5g 2. ryż parab 60g, kura 150g, buraki TRENING 3. ryż parab 60g, kura 150g, [...]

[...] z każdej strony. Dopiero po usmażeniu daję sól i pieprz. Tyle :-) ale niebo w gębie i tak. Udało mi się kiedyś od taty zakosić poledwice i niestety ale była mrożona. mimo to super w smaku :) Omlet: 100g owsianych, 2 całe jajka, 3 same białka, whey 10g :-) na małej patelni teflonowej. dlatego wyszły 3 omlety :) Nie mógłbym zjeść tego obiadu. [...]

Laura: no ja też myslę że dużo, tylko kupiłem twaróg na promocji heh i nie chce żeby się zapsuł.... :P można mrozić ser twarogowy ? :) kto wie ? :) no a tosty rzeczywiście super. polecam. leć do kuchni i zrób... 5 minut ;-) mi się nie przykleiły :) (też się bałem o to) Stasiakov: rzeczywiście mało, ale ja jestem na wiecznej redukcji, [...]

Zgadzam sie - posilki wygladaja super ;) Omlet podbil me serce. Tez wole rano pozniej zaczac jesc bo wieczorem większe ssanie.

[...] 3x10 3. Syzyfki 3x15 4. MCNPN 4x10 5. Uginanie leżąc 3x12 6. Wspięcia na palce 4x25 + Cardio 15min Nogi spompowane. Dużo powtórzeń na przysiadach z nie małym ciężarem i jest super :-) Nie chciało mi się dzisiaj dźwigać dużych klamotów szczerze mówiąc... Mimo to przysiad skończony na 140x8 :-) Także bez tragedii :-) Po dzisiejszej próbce Pure [...]

TRENING Dzisiaj musiałem mega szybko zrobić trening bo poszedłem na 13, a od 14:15 miałem już pacjentów. Także zrobiłem plegar w super seriach, dobiłem szybko bica, na przemian z facepullem i pare serii brzucha. 1A. Wiosłowanie nachwytem 4x8 1B. Ściąganie drążka szeroko nachwytem 4x12 2A. Ściąganie drążka, wąsko podchwytem 3x10 2B. Wiosłowanie [...]

Dobra muzyka potrafi więcej niż najlepsza przed treningówka. Nie ciesz się jeszcze tak, u mnie też otworzyła się siłownia, miało być super itp a wyszło jak zawsze.

Super, że wróciłeś. Motywacja nie często spotykana - tak czy inaczej gratuluję !:)

Jedzenie wygląda super, czym robisz zdjęcia, że takie ładne fotki wychodzą?