super

a jednak jesz lody - bardzo dobrze! kit kat z tej serii też jest super i ma batonika w gratisie :D

2.11.2015 r. DT Dieta I. tuńczyk, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, pierś z indyka, fasola czerwona, olej kokosowy, lód, czoko 90% + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, śmietana 12%, camembert, czoko 90% + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem truskawkowy 100%, czoko 90% [...]

17.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza pęczak, masło klarowane, polędwiczka z indyka, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, camembert, śmietana 12% + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, [...]

18.11.2015 r. DT Dieta I. sałatka cesare z kurczakiem, mleko do kawy trening II. ryż basmati, masło klarowane, polędwiczka z indyka, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, masło klarowane, ser kozi, whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców, czoko + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, [...]

24.11.2015 r. DT Dieta I. szynka wieprzowa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza owsiana, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, masło z nerkowców Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/28/a56b649378384bc0b5e15cf610665caf.jpg /SFD/Images/2015/11/28/dfbede080ba24b99aa8ef9efacd88b0f.jpg lodzianin - jedno z moich ulubionych miejsc do jedzenia - naleśnikarnia, super te naleśniki mają, ale zazwyczaj przed treningiem chodzę i bez ww jem, więc nie mogę sobie na naleśniki pozwolić wtedy:-( kendis - zapraszam!:-D

1.12.2015 r. DT Dieta trening I. baton białkowy, serek tutti II. burger, mus czekoladowy, piwo III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (klatka) 1. Wyciskanie na płaskiej 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10kgx12/10kgx2/10kgx12 3A. [...]

[...] Makaron w sosie pietruszkowym /SFD/Images/2015/12/17/5057e336f14c4f8886d1371a56360e21.jpg gienus, Leon - odżywczo prawie to samo, a poza sezonem nawet lepsze:-) sol, lodzianin - ostatnio jakoś czasu nie było, a i dieta nie jakaś super hiper%-) ale proszę bardzo:-P I bez gniewania proszę, bo niedługo redu i pomoc będzie wskazana;-P

gienus - dziękować:-D dideek - no może i trochę siły jest:-D super ta maszynka do przysiadu, czwórki palą, a i niziutko można zejść W ogóle to nie napisałam nic jak tam redukcja idzie. Cały czas oczywiście jadłam ładnie, żadnych odstępstw od diety (chociaż ktoś mnie ciągle jak diabeł namawia};-) ), treningi porządne. Nie obcinałam nic od czasu [...]

Wpadam od czasu do czasu popatrzać ; ) Yy...ale siady...RDL ładnie ; ) Podziwiam ! Super siła ; )

Niestety tsh nie jest jedynym wyznacznikiem funkcjonowania tarczycy;-) Jak widać w moim przypadku tsh niby super, ale ft3 i ft4 wyraźnie pokazuje, że nie jest do końca halo

super żarcie jak zwykle zawsze się bada cały panel tarczycowy

[...] 4x10 4. Wyciskanie - hammer 3x10 5. Wyprosty na wyciągu górnym oburącz 3x10 6. Wyprosty na wyciągu górnym jednorącz 3x8 7. Dipy 3x10 /SFD/Images/2016/6/8/9ae678253d7f4b00adb9b7b44cb2d376.jpg Leon - a lubię się tam czasem wybrać, super sprzęt, inne bodźce;-) jak najbardziej polecam:-D Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-06-08 21:03:15

Makarony super wyglądały ale to robactwo na talerzu to już inna bajka %-)

Makarony super wyglądały ale to robactwo na talerzu to już inna bajka %-) No co Ty, pyyycha były!:-) Chociaż w zanadrzu mam jeszcze lepsze smaczki:-P /SFD/Images/2016/6/14/6f9957b372f94e158db107defc25b11d.jpg

[...] zakresie;-) a jeśli chodzi o resztę powiem tak: nie szłam tam nastawiając się na nie wiadomo jakie powiększenie wiedzy, bo wiadomo, że w takim czasie z nikogo się nie zrobi super instruktora, to przychodzi wraz z doświadczeniem, a na kursie są tylko mocno okrojone podstawy. Jeśli chodzi o trening nie było tak źle, dużo gorzej wg mnie wychodziła [...]

[...] mieszkaniową, a tym samym czasową;-) mam nadzieję, ze październik/listopad już będę miała jakiś bardziej usystematyzowany plan na to wszystko Kamil - bój się tego uścisku i lepiej bądź grzeczny:-D Tytanov - nie uważam, żeby to jakaś super siła była, silny to jest mój facet, ale tak czy inaczej - dziękuję;-) i bez doszukiwania się podtekstów!:-P

Zacna nóżka %-) A co do wygranej, wow, super napisany poradnik

no to super:-) juz jakies pomysly co do specjalizacji?:-) wiem, ze jeszcze mnostwo czasu, ale byc moze cos Ci sie juz tam "marzy"?:-)

[...] 2. Hummus z waflami, twaróg, truskawki, taki misz-masz 3. Sałatka z soczewicy (foto) 4. Fasolka szparagowa z jajami Trening: 1. Przysiady: 8x22,5kg 6x25kg 8x25kg 6x27,5kg - super mi się robiło, pilnowałam spięcia poślada 2. MC na prostych z hantlami: 3x10xpo6kg 3. Wiosło podchwytem: 4x10x17,5kg 4. Wyciskanie na skosie dodatnim: 3x10xpo6kg 5. [...]