super

[...] 25x Chest to bar 15x Burpee box jump-over 20x Toes to bar 100x Double under Kurfa, wiedziałam, coś mi nie pasowało %-). Czytałam z 5 razy ten trening a i tak jestem super zdolna i zamiast burpee bjo zrobiłam sobie tylko bjo :)). Dopiero na wieczornym treningu się skapnęłam jak chłopaki robili .. no trudno, będą karne burpee. Za krótko [...]

[...] :-P. Anyway, siady weszły ładnie, bardzo lekko nie było ale nie czuję żebym z tygodnia na tydzień coś konkretnie dokładała, progresja liniowa jak się patrzy. Blok oly super. Jestem bardzo zadowolona z tych zajęć, z poprawek przy siadach też. Chociaż na pierwszą chwilę wydaje się, że skoro wchodzi to po co coś zmieniać to jednak warto. [...]

Super :-))

[...] 5x5 Bench press 5x5 50kg, ostatnia na 55kg WOD AMRAP 10': 10x Burpee on 10kg plate 15x HR push-up 20x OH swing 20kg 25x Box jump 2 rundy+ 3 burpee Nie czułam się jakoś super przed wyjściem, więc nie nastawiałam się na jakiś rewelacyjny trening. Podciąganie nawet ok, trochę opornie i przy ostatnich w dole nieco zbyt dynamicznie zaczynałam, [...]

Dziewczyny spisały się super, jestem zadowolona bo konkurencja była mimo wszystko mocna i jeszcze przed ostatnim WODem nie wszystko było rozstrzygnięte. Szkoda jednak, że było nas dziewczyn tak mało, ale przynajmniej wszystkie dostały się do finału! :-D Wielkie dzięki, widzimy się zatem na piwku :-)).

Gratuluję super startu :-))

GB niezbyt fajne ćwiczenie ale jako wsparcie super. Pośladki muszą być silne :-))

Siemka. Na wejście miła niespodzianka- w boxie nowe Airbike, dwie piłeczki 70kg (chyba zrobię Karen %-) ), mają być też damskie 50kg :)), trap bar i... Skierg! Jest super, aż chyba póki się jaram zacznę robić na tym jakieś aeroby. A tymczasem trening: Strength EMOM 6' 10x OH swing max 24kg WOD 5 RFT: TC 20' (chyba) 4 laps run (niecałe 200m) 30x [...]

[...] DU WOD For time: 3x Rope climb 30x Thruster 25/40kg 30x Push-up 3x Rope climb 30x Push-up 30x Thruster 25/40kg 3x Rope climb Dzisiaj tryb irytacji się załączył, do kompletu super zestaw treningowy- wszystko, czego nie znoszę %-). T2B szły bardzo opornie, pierwszy rzut po 5-6 a potem już swing się sypał i po dwa albo i po jednym. Workout poszedł [...]

W grupie bardzo fajnie- widać, jak się wypada na tle innych i można łatwo znaleźć elementy, na których się odstaje ale też widać mocne strony. Dodatkowo jak w grupie się można z kimś pościgać bez spiny to super zabawa- bo ciężko gonić całą grupę, a tak ma się kogoś przed/za sobą i wiadomo, że ta osoba też wie %-).

Cześć. Metcon Filthy fifty: TC 35' 50 reps of: Box jump 50/60cm Jumping pull-up OH swing 12/16kg Walking lunge K2E Push press 15/20kg Back extension Wall-ball shot 14/20lbs Burpee DU ~33min Kettle :)) 100x Swing RU 90x Swing US 80x 1h swing RU alt 70x 1h swing RU 60x Swing high pull 50x Swing+ koszykarz 40x Swing+ koszykarz+ squat 30x Swing+ [...]

Też spuchłem na jumping pullups %-) Choć mam swoje zdanie na temat narzuconego standardu wykonania tego ćwiczenia @-) Co do sumienia to śmieszy mnie to, jak idziemy z gościem łep w łep - bo jak ma się stanowiska obok to jednak widać i podświadomie starasz się utrzymać wspólne rywalizujące tempo... a on nagle sobie rusza na drugie ćwiczenie a Ty [...]

Nasza instruktorka pokazuje nam standardy Hardstyle i Girya- ja się nie znam jakoś szczególnie ale wszystko mi się podoba :-D. Wiem, że swingi akurat robimy hardstyle a takiego koszykarza to nie znałam wcześniej nawet. W każdym razie jest super i z takim mocnym dopięciem ciała to mnie nawet swingi z 12kg potrafią zmęczyć.

[...] for each round 20x Wall-ball shot 14/20lbs 20x Sumo deadlift high pull 25/40kg 20x Box jump 50/60cm 20x Push press 25/40kg 20/16cal Row 1 min rest 30:23 Mega WODzik, poszło super. Posłuchałam dobrej rady trenera, który robił to samo z rana i wszystko oprócz BJ i wiosła dzieliłam na pół. WBS dzisiaj leciutko, nie wiem co się stało ale jakby piła [...]

[...] przeważnie dłużej zajmowało bieganie i wiosło. Bieg i wiosłowanie na zmianę- jedna runda partner A i B bieg, w kolejnej wiosło. Akurat miałam niezłą partnerkę, wydolnościowo super a biega chyba najlepiej ze wszystkich więc modliłam się tylko żeby biegała wolniej i żebym mogła odpocząć troszkę dłużej %-). U mnie z bieganiem średniawo, w sumie [...]

Przyda się więcej czasu na regenerację :-) U mnie od dawna lecą 4 treningi w tygodniu i to jest optymalne. Właśnie mam takie okresy, że jest super power i mogę chodzić po 6 dni i 2h ćwiczyć, ale zazwyczaj dłużej niż 2-3 tygodnie to nie trwa i potem już robi się pod górkę. Chociaż wydajność raczej nie spada ale za to samopoczucie na zajęciach [...]

[...] do hanga i liczone, także trochę ciężko było się dzisiaj zsynchronizować i jakoś nie mogłam się wystarczająco skupić na tym, co robiłam. Na WODzie jednak było już super, upatrzyłam kolegę który zaczął jak strzała, byłam trochę za nim ale bardzo mi to pomogło w przyciśnięciu tempa. Pierwsza runda cała unbroken. W drugiej i trzeciej WBS [...]

[...] na WOD Aga stwierdziła, że mi się w sumie nie opłaca 2,5kg nosić i żebym wzięła 15tki. Na 10 repów faktycznie mi różnicy nie robi więc tak założyłam. Generalnie jestem super zadowolona, niesamowicie rzadko mi się zdarza nie robić żadnych przerw "nietechnicznych". DL szybko, burpee jak na mnie to wręcz ekspresowo, chociaż przez pierwsze 3 [...]

[...] całość też praktycznie w tym samym momencie, sekundy przed time capem. Wydolnościowo chyba jestem teraz na topie, nie pamiętam żeby kiedykolwiek było lepiej. Przez cały WOD super samopoczucie i płynne przejścia między ćwiczeniami, dopiero przy 4 rundzie na box jumpach trochę odpoczywałam. T2B udało się bez schodzenia z drążka. Bieg powoli ale [...]

[...] jump 20x Wall-ball shot 14/20lbs 20x HSPU 32:45 1h Gimnastyka Kolejny fajny WOD. Skill wyglądał lajtowo ale mimo wszystko mocno przetyrał core. Na części głównej kondycyjnie super. Wykroki wszystkie unbroken, od drugiej rundy było ciężko z trzymaniem tego talerza nad głową ale powtarzałam sobie że na box jumpach ręce odpoczną. BJ w miarę żwawym [...]