super

Super przemianka! gratuluję i 3mam kciuki za ciąg dalszy;-D

[...] gacie mi spadały @-) + dowolne aero kończące godzinę 20min marsz 6.5km/h nachylenie 2.0 + rozciąganie na bieżni ledwo szłam nie miałam sił. Ale podobał mi sie ten trening- super:-))!!! Postaram się coś dokładać choć na 1 obwód. Czuję że po tych treningach moje plecy, barki i wszystko inne mocno zmienią oblicze :-) Nagrałam filmik z wszystkimi [...]

[...] przysiad-bo oczywiście to był priorytet- że dobrze mi idzie. Także fajnie . Magda jeszcze raz dziękuję za wykazanie inicjatywy i bezinteresowną pomoc :-)) Pogoda super może jeszcze pójdę na spacer chyba że mnie wcześniej sen zmorzy bo jednak trochę się zmęczyłam. warzywa: pomidor,ogórek [...]

to super, z białka to nawet sie cieszę. 08.02.2014 ROZPOCZĘCIE SEZONU ROWEROWEGO - 22.5km czasu nie piszę ,ale około 10 minut dłuższy niż w sezonie,także kiepściuto ,ale to akurat jest najmniej istotne :-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-08 15:57:32

T4 D20 Jeżu żeby trzasnąć takie foty trzeba mieć duuuże poczucie humoru i wyobraźnie,albo coś pokręciłam ;-) w każdym razie rower jest super :-) Dzisiaj zrobiłam trening bo w tygodniu mam kumulację w pracy ,więc zaczęłam następny tydzień.Szczerze mówiąc myślałam że dzisiaj będzie moc , a tutaj kicha wyszła trochę. DT 13 R+rozruch barków 1. [...]

[...] 2. Zarzut 5x3 22.5/25/27.5/30/32.5/35x2 20/22.5/25/27.5/30/32.5x2 tutaj z 30 kg najlepiej mi się robiło schodzę niżej w fazie do przysiadu, choć nie zawsze wychodzi super. z 35kg to trochę koślawo już szło, ale zmęczona byłam . w tym ćwiczeniu jestem skupiona na 100% żeby jakoś je ogarniać i myśleć jak zacząć i jak skończyć. W każdym [...]

[...] barkiem. Pompa poszła w łapach,naramienne i barki w szoku . bez odkładania sztangi. przerwy godzie musiałam to robiłam. Ciężko od 3 obwodu(w sensie siódmego @-)) bardzo ale super jestem zadowolona:-)) dobrze że dołożyłam w tym sumo ciągnęłam do samej szyi. EDIT : ciężko mi się teraz myśli@-) idę spać Po rozciąganiu zjadłam serca z jaglaną ,no [...]

[...] jakiś koleś mnie dopingował żeby jeszcze raz zrobić ale rozsądnie odpuściłam 2. RDL 5x5 35/45/55/65x4/70x2 30/40/50/60/67.5x2 tutaj też progres wydawać by się mogło że super + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 7kg 7kg 6kg ciężko, ale wszystko dokładnie, wkurzało mnie wszystko na tej siłce dzisiaj, począwszy od tego że [...]

T7 D43 DNT Dzisiaj się nałaziłam jak dzik, "pół" miasta obskoczyłam na piechtę. Nie czuję głodu,to ostatnio zaobserwowałam i stwierdzam, że to nie jest wcale takie super @-|#-P muszę zacząć pilnować czasu posiłków @@-) ______________ suple+ mięso+awokado+ogórek +pieczarka+burak omlet: owies+2jajka+ łyżka whey +olej kokosowy zupa : soczewica+ [...]

[...] nim jakby czołg mnie przejechał, a na koniec już same przysiady bez obciążenia sprawiają ogromną trudność. Nie zdawałam sobie sprawy, że można robić takie treningi. To jest super!!! Tak mogę trenować,to sprawia mi przyjemność.(choć wciąż zastanawiam się czy do wytrzymek nie podchodzę zbyt siłowo) Kwoka nie lubi natomiast burpeesów itp. nie [...]

[...] nie mam. Ale świetna jesteś babka, widać że walczysz, cieszy cię i walczysz jeszcze z tarczycą. Dużo zdrowia Ci życzę, siły na treningu i niech ta przemiana przyniesie Ci adekwatne ciało do włożonych wysiłków, wbrew tarczycy, która nie chce współpracować. Gratuluję samozaparcia i dyscypliny - dla mnie jesteś super-motywacją!;-) 3maj się MOCNO!

Brzuch i uda super :-). I plecki, i w ogóle ładna jesteś %-).

Super, mi się podobają ramionka :) Zmieniony przez - teija w dniu 2014-03-25 12:46:40

Kwoczka super 88-O Żyleta się robisz /-)_ Aa no i w końcu po tylu miesiącach udało się wyrównać opaleniznę %-)

I po co te strzałki? Przeca niepotrzebne :-D Super Kwoczko. Przeżyłaś piekło - widać %-) Najlepsze jest to, że decydujesz się na więcej \-)

"Zazdroszczę" tym, którzy myślą,ze od 5kg sztangielek urosną im udziska,albo gigant plery Ja już w te brednie nie wierzę od dawna. Nawet nie wiesz w jak podobnym nastroju jestem :-)) Bardzo fajna zmiana, w tabelce mało co widać, a na zdjęciach wszystko gołym okiem, nawet dla laika - super! Powodzenia w przemianie, będę kibicować :-D

[...] z przerwami na złapanie oddechu.Prostowania nóg nie jestem w stanie robić z obciążeniem bo i tak robię z przerwami i jest mi bardzo ciężko. Podobał mi się trening 8-) super:-} ________________________ dla porządku napiszę że przyjmuję Euthyrox 50 ,selen ,magnez, i BCAA (bo mam tego jeszcze od groma). Raz piszę i już nie będę tego [...]

[...] luz wiec, muszę to zmienić :-}%-) co drugi trening będzie wytrzymka z naciskiem na nogi i pupę :-) Ps. Dorotka a co Ty chcesz od swoich nóg :-? /-)_ moim skromnym zdaniem są super :-)) DT8-)8-)8-) %-) Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić [...]

[...] długo mi z tym zeszło,dużo przerw *50 thrustersow SZTANGA 20KG tu już zabawa się skończyła%-) już nie dało rady robić po 10%-) *25 MC 35kg hiper cieżko88-O Jestem super zadowolona z treningu,takiego wysiłku było mi trzeba:)) stoper mi się wyłączył ale około 60 minut się męczyłam ,jednak zaskoczyło mnie to, że dałam radę ciągnąć [...]

[...] powtórzenia wymęczone 25 przysiadów 800m sprintu CZAS 43 min88-O88-O 54min 56min Trening bardzo pozytywny 8-) męczący. Byłam purpurowa, lało się ze mnie, ale ogólnie super:-) Czas wykonania mnie zaskoczył ale pompki szybciej robiłam ,bo fajnie szło i pierwszą serię CurtisP też szybciej ,krótsze przerwy,to na pewno. Mam zdecydowanie [...]